能吃能睡是福氣！
對於普通人來說，睡個好覺或許很容易，但是懷孕之後就有點困難了。
失眠，不痛不癢，但卻是讓孕媽媽最痛苦的事情之一。
導致孕媽媽失眠的原因也是各種各樣的。
大多可能是心理因素導致的，包括對分娩的緊張、擔憂寶寶的健康、有抑鬱的傾向以及工作的壓力，夫妻關係緊張，對未來孩子的撫養問題等等。
這都會造成媽媽夜不能寐，出現失眠的情況。
此外還可能是身體方面的原因。
最常見的就是尿頻，此外還可能有抽筋、腰背疼、過度追求左側臥等等。
今天我們就來說說如何對症下藥解決失眠問題。
保持好心情
希望大家能夠放下一些事情，明白一些事情。
門診中馬大夫常跟孕媽媽們說的一句話就是：管好自己的事，少管別人的事，別管老天爺的事。
比如這是男孩女孩呀？孩子有沒有出生缺陷？這都是老天的事，這都是你無法改變的，擔心也沒有用。
再比如說我們家老闆給我的壓力太大了，我愛人不能給我做飯或者今天出門沒有人給讓座等等，這些都是別人的事。
我們應該更關注自己的事。
夠不夠健康？管理自己的飲食和運動夠不夠努力？等等。
但是很多人都想不明白，每天都在操心老天的事，總管別人的事，不理會自己的事。
這樣只能導致你的心情越來越差，晚上的睡眠質量會越來越糟。
睡前少喝水
如果你是尿頻導致失眠，我們建議白天多喝水，晚上睡覺前少喝一點水。
比如有的人在睡覺前喝一杯牛奶，那麼可能夜裡就更容易起夜。
我們可以通過吃一些乾果或者其他方式解決你的加餐問題，以減少尿頻導致頻繁起夜的情況。
做個孕動員
孕期一些常見的腰背疼等問題也是導致失眠的原因之一。
這就需要我們把運動融入到日常生活裡，關注日常的姿勢和核心肌群的鍛鍊。
緩解飢餓
有時候睡不著也可能是因為餓的。
這就需要你有很規律的正餐與加餐，選擇優質的主食也就是雜糧飯，這也是我們一直在強調的。
優質的主食升糖指數不高，不會讓你過度飢餓，對飽腹感特別有效，同時也能攝取多種維生素，預防妊娠糖尿病、高血壓和體重過度增長等等問題。
彆強制左側睡
有的孕媽媽特別在意自己是不是左側睡，晚上還要讓老公看著自己，姿勢不對叫醒了重新睡。
這是完全沒必要的，睡姿問題其實不用刻意。
左側臥位確實是一個最好的睡眠姿勢，但弄得自己不敢睡覺或者睡得不舒服，這就有點得不償失了。
選個舒適又安全的睡姿，讓自己能一覺到天亮才是最好的。
能吃能睡是福氣，少些擔心，多些健康生活方式，大家都能有好睡眠！
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