筆者在5年前，有嚴重的口腔潰瘍，吃過中藥，西藥，最終並未根本奏效。12年左右至今，3年來，吃素吃，晚飯基本吃很少，早飯中午飯好好吃，現在已經痊癒。
以中醫的角度講，口腔潰瘍的根本是體質虛寒， 以至於經絡不通，阻塞於上焦，故需要從根本上改變身體體質，則不藥而癒。
概說：心為身之根，身上有病，心內有結，心開意解，通透無礙，身心清淨，自得安樂。
如下為筆者自2012-2013年調整身體之後，寫下的心得體會，分享給河裡的有緣人，祝福大家。
一。 人在巨大壓力下，情緒失衡，往往肝腎功能失調，以至脾胃運化功能變弱，虛寒之氣入體，而瘀滯成病。開心起來，快樂起來，把身體調整好。身體這一關修行人必須要過，氣脈不通，導致認識的偏執，成為修行的障礙，二者互為因果，陰陽互根，缺一不可。作為凡夫的我們，更應該平衡我們的心態，在工作，在家庭，在人際關係中，在飲食裡，在習慣裡，真正實現自我的解脫。
二。背景：毛病都是吃出來，吃的內容數量及方法決定了身體的健康。
當前的很多毛病，都是營養過程的富貴病，很多人餓幾天，就會好。大魚大肉等過多油料的攝入，導致身體運化的載荷加大，導致身體臟器開始怠工，罷工。
童年時代一家5口人一個月只靠老爸的半斤指標油生活，清湯寡水，人的精神很好，很少聽說有人得心血管等富貴病。（說點題外話，當前，14億中國人的食用油攝入量減半，醫療開支估計減半，可以省掉多少外匯去購買轉基因油料，同時利益大眾的健康，這是利國利民之大好事）
1.以素食為主，且以米和麵作為主糧。
（大米白麵，是幾千年的食物傳統，一定要吃，且以自制為上）
2.早上多吃，中午少吃，晚上儘量不吃。
（早上是天食，中午是人食，晚上是鬼食，切記莫忘）
3.早上起來飲陰陽水。
製作方法：4礦泉水瓶的量（可以是白開水），（2瓶頭一天涼出來，第二天早上加上等量的開水，加上生薑末一兩左右服下），時間控制在6點左右，飲完後，出去身體鍛鍊。。。目的在於清理腸胃內的虛寒之物，同時帶動你大腸裡堆積的雜質儘快出來。1小時候運動之後，開始吃早飯，儘量多吃。
此上之法，可以固你的脾胃之氣，改善大腸對水分的吸收，同時增益你的肺氣，一旦肺氣上來，你的氣魄自然會大起來（大腸與肺互為表裡，生薑健脾開胃增加身體的運化吸收之力，依據是中醫的子午流注之法，此時未胃經脾經當令，易於吸收）。
4。控制飲食的數量。
一般非體力勞動者，控制在3兩左右，多了就是負擔，增加自己身體的載荷。
肉類可以吃，但是最好少吃，魚蝦肉要合理的比例匹配。。
5.晚上如果熬不住，可以吃3個核桃，或是紅棗，一個要吃20分鐘，伴隨津液吃下，可以修復身體（此津液為人體天然的消化液，飢餓的感覺腸胃神經性條件反射非真正的缺乏食物，飢餓感過去之後，人體開始從體內堆積的之前過剩的食物垃圾中尋找營養，以維持身體的代謝，假以時日，垃圾被清除的同時，經絡通了，人輕鬆，很多疾病自然消失，心情也好起來，構成人體系統的正向循環）。
6.運動鍛鍊，每天堅持走5公里左右，身體出汗的過程，及時毒素及負面情緒能量排出的過程，加速身體的新陳代謝。（這個走路的過程，就是征服自身惰性，鍛鍊意志的過程）。
7.節制房事，包括跟你自己，涵養腎氣，一旦腎氣恢復，你心中的恐懼感自然會消失，光明會照耀你的心田。
再說個秘方，以雙掌心睡前拍打後腰1000下左右，活絡腰部的經絡，增益腎氣，保您一夜安眠。
8.早睡早起，最好在10點之前睡著，6點前起來，給身體以足夠的時間來自我修復，依據子午流注的原理，睡眠之後身體開始保養修復身體的器官。所以必須要給他足夠的時間，晚上少吃的目的是給身體足夠的能量修復，否則很多能量用來消化食物。
9.水，水是生命之源泉，白開水是最好的飲料。每個人每天都必須要足量的攝取白開水，很多孩子的白血病跟過多的攝入碳酸飲料有關係，白開水人體可以直接吸收，而飲料必須要處理過人體方可吸收，很多孩子生病其實是人體缺水了，不能夠有效的新陳代謝。自然界的水分子是以個體的分子存在，處理過的自來水，某些分子聚合在一起成為分子塊，這導致人體的細胞無法有效吸收，特別對於生理機能退化的老年人猶為難以吸收，最好的辦法就是喝稀飯，通過米麵高溫加熱的過程衝破分子的聚集。
10.肉類，肉裡本身是動物的屍體，動物的習性習氣都在裡面，你吃了他，他只有怨恨你，跟著你。
人體能量的源泉是太陽，而植物通過光合作用，直接生成各種原料供人體吸收，人體在此基礎上加工出每個人獨一無二的產品，從而形成氨基酸等必須要的東西，且在這個過程中，人體是調動一系列的物理化學反應來完成此工作。而吃的肉類，是在動物加工的基礎上來二次加工，其產品往往不適合人體，所以導致潛在的問題。長久的食肉，導致人體本身合成功能降低，甚至喪失了這種能力，很多疾病由此產生。作為東方農耕文明下形成的我們，更應該以素食為主，構建我們的飲食習慣。
筆者吃素1年的時間，深感身體的巨大變化，以鏡鑑大家。
11.生冷食物儘量不要吃。很多女性不孕的根本原因是過多的冰激凌等生冷東西導致脾胃虛寒，延伸到宮寒，表現形式是四肢冰涼，精神萎靡，臉色蒼白。進入腸胃的食物，通過加溫加熱，變的容易讓腸胃吸收，相當於減輕的人體的負擔。而你過分的生冷，就把他用壞了，他之後罷工，表現形式就是各種腸胃的毛病。西方人茹毛飲血，是人家的種族特徵，我們是黃種人必須要按照我們的傳統來。西方人，一旦30多歲，馬上變水桶腰，是身體腫了，虛了。
12.空調的危害。本來夏天，身體的毛孔是打開的，讓人把身體深層次的毒素通過汗液的方式派出體外，實現人體的健康。可思議一吹空調，把毛孔閉合了導致，虛寒溼毒禁錮在表皮之下，如同人穿了一個塑料雨衣，長久以下，必然生病。如不得已用空調，最好是穿厚衣服保暖。這幾年的夏天在上海，我們家不開空調，也就這麼過來了。身體好了，人體的承受能力強，自然不怕熱。很奇怪的感覺。
13.臥具的選擇。硬板床可以保證人的生理曲線得到舒張，給人以均勻的壓力分佈，軟床會導致一系列的問題，不建議大家使用，如果是你習慣了軟床，不適應硬板床則說明身體的脊柱已經有些偏移了，問題很大，趕緊矯正回來。
枕頭最好是能夠跟肩部寬度平行，高枕而無憂，很多軟的枕頭，低的枕頭導致頸椎偏移，一系列的精神疾病由此而產生。枕頭最好是的那種，越偏移的越好，最好自己做蕎麥，蠶沙，豆皮，茶葉末等等都可以。即便是夏天睡覺，最好穿好睡衣保證你的肩背身體的溫度。拒絕對著空調，風扇睡覺，這隻會增加您的身體障礙。
其實運氣是宇宙間的一種靈性的能量，喜歡的是清淨福德的之人，作為一個法器的你，如果時刻在一個承載的虛空的狀態，好運氣自然找到。如果身體過分的消耗，沉重起來，運氣只能遠離您。真實不虛。男子漢，該如同太陽一樣，剛健光明，這樣一來，個人，身體，家庭，工作，都會變好起來。天行健君子以自強而不息，地勢坤大地以厚德載物。
以符合自然規律的生活方式，來調整自己，自得其樂。
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