很多人都知道吸烟有害健康，但是对于长期吸烟的人们来说，烟已经成为了一种习惯，除了精神上的依赖，也有可能是身体的一种需求，所以戒烟是很难的。
而由于长期吸烟，身体已经出现了很多的异常反应，受香烟的尼古丁影响，人体也可能发生了很多的病变。
1、吸烟的人很容易发生血管栓塞
2、长期吸烟容易造成肺部受损，导致呼吸困难。一般吸烟的人容易在运动之后出现护膝急促的情况，尤其是到了中老年的时候，很容易就演变成肺癌。
3、长期吸烟的人牙齿是黄的，加上烟中含有尼古丁很容易就引起了口腔疾病，严重的话直接引起口腔癌。而且，长期吸烟还会产生口臭，一旦发生咳嗽，就连痰液都是绿色的。
4、一般吸烟过多的人皮肤几乎都是不好的，看上去会比较的粗糙，而且很容易长痘痘，尤其是女性吸烟对皮肤的损伤更加大。香烟里面的化学物质会影响到皮肤的弹性，进而损害皮肤，所以吸烟的人会比同龄不吸烟的人看上去更苍老。
5、长期吸烟减少精子、因为香烟中的毒素会破坏精子的细胞结构，从而让降低精子的浓度，容易影响到男性的性功能，影响到夫妻生活，女性吸烟容易导致月经不调，这些都会引起不孕，所以夫妻两人都要多加注意，切勿吸烟。
老烟民多吃清肺润肺的食物
早餐常喝豆浆
豆浆，豆浆可以帮助排尿，调理肺部，帮助调节肺部的功能，还有化痰的作用。豆浆有助保护我们的皮肤，维持肌肤的光滑效果，时常喝豆浆，可以调节血脂，增加钙的吸收利用率，保护骨头的健康。
正餐多吃黑木耳......
黑木耳是肺部的清道夫，能够吸附肺部的灰尘，吸烟灰会令大量的烟尘粘附在肺部的黏膜上，黑木耳可以起到清除肺部灰尘的作用，所以建议吸烟的人群平时要多吃一点木耳，帮你减少烟毒给身体带来的伤害。
萝卜
萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可。白萝卜和胡萝卜都可常吃。其次山药、海带、莲藕等都不是不错的清肺食物，隔着吃对身体好处真不少。
每天两三杯清肺润肺茶
银耳桔梗茶
茶中的茶多酚进入人体后能与致癌物结合，使其分解，降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长。长期吸烟的人，肺部和咽喉都会受到不同程度的损伤。而银耳桔梗茶能滋阴润肺、理气化痰，改善因吸烟引起的喉咙干哑、痰多症状。因此，银耳桔梗茶可以逐渐清除肺部的垃圾毒素，降低尼古丁对身体造成的损害。
吸烟对身体的危害往往会在几十年后才会被发现，因此，想要杜绝这些隐藏的危害，最好是平时就多吃些清肺清烟毒的东西，减少烟毒带来的危害
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