空腹期間吃什麼其實並沒有過多的講究，但如果考慮到“減肥”這一點的話，空腹吃什麼就變得有點講究了。像一些飽腹時吃會導致我們長胖的食物，如零食、巧克力、餅乾等，空腹吃同樣會導致我們長胖，但有些食物在空腹期間吃是有瘦身作用的，下面就來看看都有哪些吧。
空腹喝水能瘦身
身體經過一整晚的新陳代謝後，其實是處於缺水狀態的。畢竟人睡著，身體還在幹活，像是呼吸、排汗、泌尿都在悄悄地進行著，這些生理活動會消耗很多水分。就算起床後並不覺得渴，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。
在這個時候適量喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量，特別是如果早起感覺口渴，喝點水會更好。不過早起喝水也有講究，建議 2 歲以上的健康人群，早晨起床後可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。
空腹喝蜂蜜水能瘦身
蜂蜜是一種純天然的食品，具有豐富的營養，味道甜蜜，而且不需要消化人體就能夠吸收，蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況。
吃蜂蜜之所以能減重，因為它含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠。
所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減重的佳品。
空腹吃蘋果能瘦身
早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時蘋果中還含有豐富的營養素，可促進身體健康，同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾，因此早在幾年前人們就研究出了關於蘋果減肥的瘦身攻略了。
雖然完全利用蘋果減肥不靠譜，但是如果早餐儘量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話，那麼減肥的希望還是很大的。
空腹吃玉米能瘦身
玉米其實是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米吧。
空腹能吃水果嗎？
很多人說空腹吃水果會導致腸胃不好，其實只要你是腸胃健康的人，空腹是可以吃水果的，但是由於早上起床胃酸分泌比較多，建議不要吃太酸的食物，易於消化的蘋果，梨，葡萄為最佳選擇，還可以做成水果沙拉哦~
早晨空腹時不能吃什麼？
1、香蕉，橘子，菠蘿，山楂，柿子。這些水果中都含有一些成分，這些成分中有的會促使胃酸分泌增多，有的會破壞人體的某些平衡狀態，早上起來空腹吃都不好。
2、牛奶的營養很高，但是如果在空腹時飲用其裡面的蛋白質就不會被人體吸收，造成營養的大量流失。建議與其他東西一起食用，像麵包，餅乾等非流質食品。
3、早起空腹時最忌憚的就是冷飲，胃在沒有攝入任何食品時若受到冷飲的刺激，會馬上產生腸胃不適，輕則腹瀉，嚴重的話會誘發腸胃炎。
4、糖，空腹食用糖會破壞人體的酸鹼平衡和代謝平衡，對人體的健康有很大的負面影響，空腹時應避免吃糖。
閱讀更多 俏狐 的文章
