現代社會，生活節奏快，壓力大，很多年人就患有失眠症，失眠雖不是什麼大病，但是長期失眠也會導致精神不濟，注意力不集中的，影響工作。長期失眠還會引起其他疾病的發生，嚴重影響身心健康。那麼失眠除了靠藥物來治療，還有沒有其他辦法來調理呢？經常睡眠不好或者失眠的人，在日常生活中可以多吃以下幾種食物，有助於睡眠。
睡不著總失眠？這幾種食物是失眠的“救星”，常吃比安眠藥強多了石竹茶不僅好吃，而且還能夠有效地補充體內的鉀、鋅、維生素等，具有清熱解暑、消渴利尿的功效。長期飲用還具有很好的養心安詳作用，對身體很有益處，每天睡前一杯石竹茶，養生又安神，改善個人睡眠。
蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5摻巧胺的供給量，故能使人入睡。
百合自古以來就是治療失眠的良藥。我們可以用30克百合、30克生地黃、45克丹參、15克五味子和45克夜交藤來熬煮所有的原料，直到它們嚐起來併除去殘渣。睡前喝一杯有清心安神的功效。堅持飲酒一個月可以改善失眠、多夢、恍惚和抑鬱。
洋蔥
洋蔥，對於我們來說是一種特別常見的蔬菜，洋蔥是能夠防癌抗癌的，洋蔥除了這個作用外，還有其他許多的好處，那就是提高人們的睡眠緩解失眠的症狀，失眠的人可以在睡覺前吃一點洋蔥！
桑葚
自古桑葚就可以“補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，使人聰明”。而且現代醫學研究也表明，桑葚含有多種氨基酸蛋白質，對神經衰弱、失眠、心慌等症狀起到緩解或者減輕的作用。
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