傳統的午睡是在午餐後，但不少人你是不是時常感到吃不多，但肚子腫脹，消化不良？你的胃病是不是反反覆覆不見好？消化道主任表示，如果你飯後有這4個習慣，難怪胃病反反覆覆，消化不良：
飯後馬上睡覺
飯後就立馬睡覺，特別是午覺，醒後會頭昏腦漲、四肢乏力、周身痠軟的不適感，原因在於當人進餐後，血流湧向胃腸道助消化，致使流向大腦與四肢的血液減少。所以飯後不能馬上睡覺，可以走動走動，促進消化，避免胃脹，消化不良。
飯後馬上吃水果
現代研究認為，飯後馬上吃水果不利於先前吃的飯菜的消化，會被阻滯於胃中，產生髮酵反應甚至腐敗，使人出現脹氣、便秘等症狀，給消化功能帶來不良影響。所以建議飯後半個小時吃水果最佳，但不宜吃的過多。
飯後馬上衝涼
吃飯的時候，血液主要集中在在心臟和消化道間循環。而飯後馬上衝涼，會讓毛孔打開，當水溫較低是，容易使外邪入侵心臟與消化道，導致心絞痛和心肌梗死等的發作。
胃病反反覆覆不見好還消化不良？消化道主任，胃比較矯情，要慢慢養
飯後喝代代花茴香茶有助消化
代代花茴香茶性溫，擅溫中驅寒，其所含的茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。另外，這些茶多酚的氧化產物還能夠促進人體消化，緩解胃脹、消化不良等症狀。所以，飯後來一杯茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。
中醫認為，代代花、小、砂仁性溫，味辛，無毒，入脾，入肺經，有溫中散寒、暖胃止痛的作用，而以上3種材料加上萊菔子、藿香、紫蘇就做成了代代花茴香茶，經常喝有開胃止嘔，促進消化的效果，對胃寒、噁心、暖氣、消化不良有很好的改善效果。
代代花茴香茶有很好暖胃的作用，對於有胃寒、胃痛消化不良的人可適當飲用有不錯的效果。
飯後給腹部按摩促進腸胃蠕動
具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20~30圈。
飯後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，可以健身防病，也適合患腫瘤、高血壓、糖尿病等慢性病病人。
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