对于小编这样的工作者来说，也勉勉强强算一个“白领”，每个月的工资除去房租、水电费，再预算出生活费，这个月的工资也差不多“白领”了。对于真正的白领来说，不需要做大量体力劳动是一把双刃剑。一方面，工作的时候坐在办公室动脑，不用体力劳动是很安逸的；另一方面，经常坐得太久、缺乏运动造成了身体肥胖。那么，对于白领一族来说，应该怎样瘦身呢？
1、坐立单腿伸展
↑天气开始逐渐凉快，既是练习瑜伽的好时候，又要注意不要受到风寒。
体式要点：坐立在地面上。左腿小腿向内弯曲，直到左脚贴于胯部。腰腹用力，右腿向上抬起，右脚置于面部前方。双手向前伸展，十指交叉，握住右脚脚后跟。
2、头手倒立高级变式
↑气温下降，瑜伽练习的补水环节也要相应改变，可以以温热水为主。
体式要点：坐立在绑带上。腰腹用力，上半身向下弯曲，头顶着地。左脚自然下垂，左手向前面伸展，握住左脚，右手贴地，置于头部右侧。右腿向上拉伸，向内移动，缠绕绑带。
3、上犬式
↑练习瑜伽的时候注意服装的选择，既要便于瑜伽体式展开，又不会感觉到太冷。
体式要点：俯卧在地面上。双手手掌贴地，置于胸部两侧。双手发力，上半身向上抬起，直至双手手臂打直。
4、树式
↑不要以为练习久了就可以舍弃掉热身准备，相反天气变冷更应该加强热身运动。
体式要点：山式站立。右腿膝盖外顶，右脚贴着左腿向上滑动，直至右脚接近胯部。双手合十，向头部上方伸展。
5、单手单脚斜板变式
↑对于每天很忙碌分工作者，时间是挤出来的，抓紧一切空余时间进行瑜伽练习。
体式要点：俯卧在地面上。双手手掌贴地，置于胸部两侧。双手发力，身体向上抬起，直至双手手臂打直。腰腹用力，左手向身体上前方伸直，右腿向身体后上方伸直。
6、半月式高级变式
↑夏天太热，冬天太冷，那就抓紧秋天这个气候舒适时机，多练习瑜伽。
体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，直至水平。腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，髋部完全打开，小腿向前弯曲。右肩下沉，左肩上提；左手向后上方拉伸，握住左脚脚面；右手置于胸前。
7、蝎子变式
↑当然，瑜伽最好循序渐进地进行，不要太久不练却又一下子练太多。
体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌和手臂着地。双手发力，双腿向上抬起，身体呈倒立状态。腰腹用力，双腿继续向头部上前方拉伸，小腿向下弯曲。
白领比起大多数蓝领而言，是不需要体力劳动的，相对个人时间也更多，只是坐得太久了。也正是工作的性质，造成了很多人身体肥胖、健康状态欠佳。那就用瑜伽来弥补工作上的短板，让你完美瘦身、健身。
互动话题：你是白领吗？想要像白领这样瘦身吗？
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