許多時候，大家都不會在意失眠的問題，覺得這是挺正常的現象，就一直惡性循環下去，早上睡不醒，晚上睡不著，大家有沒有想過一個問題，就是到底在晚上熬夜敷面膜，和不敷面膜早一點睡覺，那一個對皮膚好一些？尤其是女性真的該好好想一想這個事情，以後該怎麼做也有了一個方向。
事實上，如果錯過了"睡眠"這個孕育美麗的最佳時機，對女性皮膚的傷害更大，比如皮膚容易變得乾澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近特別容易出現黑眼圈。除此之外，它還會造成一些影響。比如會造成內分泌，還有紊亂失調，這些都是不容忽視的問題，所以大家一定要重視起來自己的睡眠問題。
為什麼會產生這種現象呢？這是因為當我們處於睡眠狀態的時候，會很有規律地分泌各種激素，就是他們在積極地發揮著作用。首先以生長激素為例，當人們進入熟睡狀態之後的1小時，其分泌效果會達到高峰，正常來說是白天的3倍多。
就因為這樣，如果不能有一個充足的睡眠，就會造成人體內分泌紊亂，並且一些激素的分泌會喪失一定的規律，這樣下去不僅情緒會變得容易激動，對女性還有一個特別不好的影響，就是還可能影響生育能力。
所以，不管是女性還是男性，都不能夠忽略睡眠質量的問題，男性要告訴自己在意的女性注意休息，不要總熬夜，而女士自己也要照顧好自己。
如何改善失眠呢？
1，多吃芝寧多糖化合物
芝寧多糖是提取於紫芝中的，屬於植物多糖，芝寧多糖能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行根源調節，並能促進身體的腺苷分泌褪黑素有利於睡眠，失眠看似是一種表象行為，其實是身體的各個器官出現問題的綜合徵兆，因此，想要改善失眠就得從源頭下手，吃些芝寧多糖化合物。芝寧多糖改善睡眠原理是由於促進對心肝脾胃腎的調節。服用芝寧多糖化合物後可緩解對神經系統的興奮，可改善焦慮、神經衰弱等症狀。睡眠由淺睡眠至深睡眠 ，入睡時間長到入睡睡覺短。
有痛苦的人
2，經常參加體育鍛煉有助於改善睡眠
生命在於運動，經常參加體育鍛煉對於改善睡眠有一定的幫助，運動過後不僅會有疲勞感，還會促進身體的血液循環，從而對睡眠有一定的改善。平時可以參加爬山，羽毛球，乒乓球等運動。
3，白天不要睡太多
很多人喜歡白天睡很多，但這種方法是小編不提倡的，因為人每天的睡眠時間是有限的，白天睡多了，反而晚上會睡不著，因為決定睡眠的褪黑素分泌是有規律的，白天分泌多了，晚上會分泌的少。所以不要在白天睡很多，適當的休息是可以的，也要把握一個度。
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