很多热爱运动的小伙伴们，习惯在运动时和运动后买上一瓶运动饮料，既可以解渴又可以补充能量，市面上常见的运动饮料比如：某动、某牛、某力宝等，这些运动饮料虽然口感不错，但对于身体还是有一定坏处的。
运动饮料本身缺乏基本营养物质，而且热量特别高，它的主要成分是糖、碳酸水以及色素，经常喝运动饮料只会导致身体摄入过多糖分，从而更加肥胖。不仅如此，在喝完运动饮料后，人体内的二氧化碳含量会增加，有益菌会减少，肠胃道的消化能力会减弱，运动饮料中的糖分还有可能导致糖尿病的爆发。
这么想想，运动饮料也并不健康，但有些人对于运动饮料似乎有依赖性，觉得运动完后不来点饮料就缺少什么，别担心！今天倩狐小编就为大家带来一套自制运动饮料做法，让你自己在家就能做出健康营养的运动饮料，味道还不比外面的差哦~下面就赶紧来学习一下吧。
青柠味运动饮料
准备材料：2个青柠、450g饮用水、1.2g钙镁粉、1g食用盐、3g甜菊粉。
做法：
1、将2个青柠切半柠出汁。
2、将所有食材准备好，倒入水杯中。
3、加入过滤好的青柠汁，摇匀即可饮用。
知识：
青柠中含有丰富的维生素C，钙镁粉能补充钙元素和镁元素，食用盐是补充钠元素，而甜菊粉是真正的纯天然提取代糖品，0卡路里，食用后完全不用担心会发胖。
TIPS：冰镇后口感更好哦。
西柚味运动饮料
准备材料：1个西柚、450g饮用水、1.2g钙镁粉、1g食用盐、7g蜂蜜。
做法：
1、将1个西柚切半柠出汁。
2、将所有食材准备好，倒入水杯中。
3、加入过滤好的西柚汁，摇匀即可饮用。
知识：
西柚汁也是运动饮料中常见的口味之一，西柚含有丰富的维生素C和维生素P，能抑制食欲，帮助我们更好的对抗肥胖症，同时还能美化皮肤，增强体质，蜂蜜能补充铁、钙、铜和钾等微量元素，还能通肠润便，改善便秘。
TIPS：有的西柚可能带有一些苦味，加入适量蜂蜜来冲淡西柚的苦味，是再好不过的选择。
橙子味运动饮料
准备材料：半个柠檬、1个橙子、450g饮用水、1.2g钙镁粉、1g食用盐、7g蜂蜜。
做法：
1、将半个柠檬柠出汁。
2、将1个橙子切半拧汁。
2、将所有食材准备好，倒入水杯中。
3、加入过滤好的柠檬汁和橙子汁汁，摇匀即可饮用。
知识：
柠檬含有丰富的维生素C，钾和钠等微量元素，橙子能补充维生素C，钾和钙等微量元素，这两种物质中的营养成分都很受用于运动后饮用，能快速缓解运动所带来的疲劳，并帮助身体快速恢复能量和体力。
怎么样？这三款运动型饮料的做法还是很简单吧，基本材料都是一样的，可根据个人的喜好更换水果，回家后就赶紧做起来吧，喝着自己做的运动饮料，成就感可是一百分哦。
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