男人一到30歲就能感覺到明顯的“力不從心”。生活的壓力大，沒日沒夜晚的加班，身體狀況越來越差。有專家曾經做過一個調查，中國人自從改革開放以來，身體素質正在逐漸的下降，男女都在下降，但是男人下降的比女人更快。
腎虛最可怕的是導致性能力下降，它代表著男人的尊嚴
二三十歲的男人是腎功能和性功能最強的時候，一旦這個時候出現了早洩，時間太短，沒有性慾望的情況，就說明男人的身體很虛了，這是因為腎臟精氣不足，而男人的身體素質不好，雄性激素分泌不足，及會導致腎精氣不足，所以腎就會虛。
腎掌控著男人的“生死”，就問你敢不敢來測試自已“虛”還是“不虛”
- 記憶力下降，通常表現為，手中剛放下鑰匙，轉眼就記不清楚放在哪裡；
- 起夜小便頻繁，如果夜尿次數在2次以上，或者夜尿一小時一次，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。
- 水腫，觀察自己是不是經常出現水腫，如果水沒喝多，但是自己的小腿和眼皮經常腫脹，則說明自己的腎虛了。
- 腰疼腿疼，如果在沒有做劇烈運動的情況下出現常常腿疼腰疼的現象，就要重視起來了，有可能是腎虛了。
如果出現以上症狀，那麼男人們，你們該補一補了。
腎虛了別亂補，補腎要對症下藥才有效，亂補只會越補越虛。
腎虛分兩種腎陰虛和腎陽虛了，不同種類的腎虛，補腎的方法也是不同的。兩者可從這幾個方面來區別：
【從面色方面看】
一般來說，腎陽虛的人會出現面色發青，
而腎陰虛的人會面色發紅。
【從精氣神兒方面看】
腎陽虛的人一般會精神不振，容易疲憊，
而腎陰虛的人則會焦躁不安，容易發火。
【從手腳冷熱方面看】
腎陽虛的人會出現畏寒的症狀，容易四肢發冷，
而腎陰虛的人則會怕熱，容易出汗，經常手心、腳心會冒熱汗。
【從舌苔方面看】
腎陽虛的人舌淡胖苔白，而腎陰虛的人舌紅少苔。
對於男性朋友來說，腎陽虛的人還會伴有性功能障礙問題。
其實補腎並不難，關鍵在於你有沒有用對方法！小編今天和大家分享1個補腎方法，腎陽虛、陰虛都可以哦
桑葚——男人的“救命稻草”，每天早晚記得拌蜂蜜泡一杯，不出5日，讓你的腎回到18歲的狀態
中醫有說到：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。
黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。桑葚，相信大多數人都吃過，它不僅僅酸甜可口，更重要的是它的保健功效，在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
桑葚，男人的滋補“好搭檔”
※中醫醫典記載：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
※ 西醫官方認證：西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
※皇室進貢聖品：兩千年來，桑葚一直是皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！中醫認為：桑葚可以“固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠”，農村有人將其稱之為“男人果”
桑葚泡酒效果更強：
【原料】：桑葚、白酒
【做法】：
1.將桑葚用水清洗，再放入玉米澱粉，用涼水浸泡，幾分鐘後撈出洗淨。
2.將洗淨桑葚淋掉水分，放在陰涼處晾乾
3.用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚
4.桑葚泡酒，泡上一個月即可。
如果覺得麻煩直接泡水或幹吃極好的！有條件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天徹底激活腎臟！（最好是新疆黑桑葚，補腎效果驚人），
古籍記載：桑葚可以“固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠”，農村有人將其稱之為“男人果”
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