消化内科护士开始网上宣教啦！有人愿意听我唠叨吗？今天就为大家宣教一下怎么爱护自己的肝脏，有不足之处多多谅解！
国际卫生组织把肝脏疾病称之为身体"最大的隐形杀手" ，因为在肝脏损伤没有牵连到周边组织的时候是没有任何疼塞感来提醒发病人的。
现代生活食物日益丰盛，压力也同比增长，在遭遇它们的同时，别忘了保护肝脏。肝脏在我们身体的右侧，担负着消化、解毒、凝血、免疫力调节等方面的工作。
我们的肝有多重?
成年人肝脏平均重1.5公斤左右，它的再生能力和潜力很大，医学研究发现将肝脏切除70%-80%，大约一年后就能恢复到原来的大小。
肝脏是脂防堆积的第一去处
蛋白质、脂肪和糖类的代谢主要在肝内实现，这三大营养物质会相互转化，如果能量剩余就都转化成脂肪存在肝脏。因此，亚洲人的特点是体型不胖，但可能肝脏是脂肪第一大囤积仓库。
WHO推荐7种“爱肝食物”
WHO向公众推荐了最著名的7种"爱肝食物：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，这些食物因阻止体内脚防堆积最有力而榜上有名。
戒酒
酒精对身体来说是一种毒素，需要肝脏分解。一天喝超过60克的酒精，相当于硬生生把肝脏当成了泡酒的原料，肝脏需要超负荷工作，把酒精分解成对身体无害的物质。肝损伤还与怎样喝有关，例如饮酒量相同，不吃东西独自饮酒的人比和朋友们一起饮酒的人更容易损伤肝脏。
睡子时觉
好的睡眼是最好的护肝方法。肝脏在夜里23点-3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。据研究发现熬夜一天，肝脏需要一星期的时间才能恢复其正常的机能。所以，如果工作没做完，最好早起，不要熬夜。
接种疫菌
保护肝脏最有效的手段是接种甲,乙肝炎疫苗，接种后每年抽血，监测抗体水平。当疫苗的免疫保护结束后，继续补种，这样才能最大程度地保护肝脏。
大蒜保肝
脂肪进入肝脏过多，肝脏不能及时分解就会堆积起来，久之造成肝组织纤维化、肝硬化,大蒜可抑制脂质中酶的活性，减少脂防对肝细胞的损伤，从而保护肝脏。
合理搭配营养
既不可营养缺乏，也不可营养过剩，以减少营养性肝肿大和脂肪肝的形成。切莫进食霉变的花生、玉米、鱼、虾、蟹、蚌等。
谨慎用药，不可滥用药物
对肝脏有损害的药物，非用不可时，也要尽量缩短疗程。寄生虫病、心脏病、胆系疾病,都要早防早治。定期查体是个好办法，老年人每年做一次健康检查很有必要
目前市场上有些保健品，常宣称是保肝佳品，选用时要慎重，必要时请医生指导。
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