對抑鬱症患者而言，輕如鴻毛的精神負擔都會帶來難以承受的心理壓力。

社交活動會有壓力，比如與不熟悉的人的聚會，他人的過度關注會有壓力。

真正的抑鬱不是當你生命中出了差錯的時候悲傷。

真正的抑鬱是當你生活中的一切都好的時候依然悲傷。

抑鬱症是一種病，不是一種悲觀失落的心情，不是矯情，不是故作姿態，而是管理情緒的機能壞掉了，是大腦中無法分泌出有活力的因子。

和一隻隨時可能變大到能吞沒你的黑狗一起生活，是怎樣的感受？

這條大黑狗，名叫抑鬱症。

是的，為了不勾起雪上加霜的病恥感（來自他人的歧視、或自我歧視），我們姑且管這如影隨形的抑鬱症叫作「黑狗」。

因為抑鬱就像真的狗狗一樣：你要擁抱它，理解它，教它些小把戲，最終馴服它。

抑鬱是一種怎樣的體驗？

“我感到與世相隔，黑狗劫走了我的生活。”

“我害怕人們知道真相，害怕他們會嫌棄我。”

“由於黑狗名聲在外，我時刻擔心會被發現，因此我極力掩蓋，而言語的掩蓋讓我精疲力竭。”

喜劇演員 Kevin Breel 就是這樣一個與「黑狗」一起生活的大男孩。

在相當長的一段時間內， 他感覺自己在過著兩種不同的人生。 一個是每個人都看見的人生， 另一個是隻有他自己能看見的人生。

旁人看來，他那麼優秀：籃球隊隊長、各種年度學生，一個經常出現在榮譽榜上，經常出現在各種派對上的人。

而在「朋友」、 「兒子」、「兄弟」、 「喜劇演員」等等身份後，只有他自己知道：「我其實是 一個與抑鬱症激烈鬥爭的人。 在生命中的近六年來，我與抑鬱症鬥爭，也會在接下來的每一天內繼續鬥爭。

「對於從未經歷過抑鬱，並且不太知道這是什麼意思的人，聽到這些也許會感到詫異，因為社會上有普遍的誤解，認為抑鬱症只是在人生出了什麼差錯的時候會難過。……

「我有自殺傾向， 但如果你從表面上看我的生活， 你不會看到一個自殺傾向的孩子。……而兩年前的那天晚上，我坐在床上，旁邊是一瓶藥，我手上拿著紙筆，想著要終結自己的生命。我差一點點就做了，差那麼一點點就這樣做了。」

但是，他不敢告訴別人，因為「這是恥辱」。

由於它是心理上的疾病，人們對它往往不像對「高膽固醇」那麼瞭解。臨床上的抑鬱症並不是「不開心」。它是一種疾病，揮之不去，不會因為你想開心起來就消失。它至少持續折磨患者兩個星期，嚴重干擾一個人的工作能力、玩樂興趣、和情感生活。

「因為不幸的是， 我們生活在一個如果你的胳膊受傷了，大家都跑過去要在你的石膏上簽名，但如果你告訴人們你抑鬱，人們卻躲向另一邊的世界。」

真正的力量，絕不是沒有弱點。

這個與「黑狗」一起生活的男孩站在了 TED Talk 的講臺上，呼籲大家去創造一個「接受真實的自己」的世界，誠實面對內心所有的鬥爭和苦難——無論是抑鬱症，還是別的事情。面對心中的痛苦，並且瞭解去療傷有多重要。

「停止無知，停止蔑視，停止沉默。打破禁忌。」

因此，對與「黑狗」相伴而行的人們來說，開始治療之路可謂舉步維艱。抑鬱症的症狀常人難以覺察，我們很難發現看起來好端端的人其實處於掙扎之中。

根據美國國家心理健康研究院的調查，通常，心理疾病患者會拖延超過十年才尋求幫助。

如何幫助患有抑鬱症的人？

如果身邊有與「黑狗」共同生活的人，你要怎麼幫助他們？

也許說「抑鬱全都是你大腦裡的毛病！」沒什麼錯，因為「黑狗」確實對大腦造成了影響。

但千萬別這麼對他們說。你應該請專業人士來處理。

不要再拿抑鬱來和自己的失意相比較，更不要說「你怎麼這麼不堅強？」「你怎麼就是走不出？」。告訴他們，抑鬱是一種病，就像氣喘或糖尿病，不是性格軟弱，不是弱點或人格特質，也不要逞強地認為自己有辦法熬過去。這正如不能光靠意志力就能治療骨折一樣。

對他們報以理解和善意永遠不會錯，但不要整天給他們打雞血，這隻會讓他們感覺更糟；不要勸他們說世界上還有人比他們慘得多，這隻會加重他們的愧疚和無助。

多傾聽，向他們敞開心扉，真誠以待。給他們真正意義上的支持，不帶議論，不帶偏見。鼓勵他們去尋求專業的醫學指導。幫助他們找個好醫生，做好預約，最好陪同前去。這便是你能給他們最好的禮物。

承認「黑狗」的存在，並且承認因為它，生活會發生暫時的改變。

擁抱「黑狗」。直面它，一起行動，去擺脫它。互相承諾要彼此尊重，溫柔以待。讓他們意識到，只有自己開始行動起來，旁人才能施以援手。如果對「黑狗」不理不睬，它會變成大麻煩。

最後，在打敗抑鬱症的過程中，最重要的是互相提醒對方，苦痛會過去，一切都將好起來，都將好起來。

如果你受到了抑鬱的騷擾，去尋求幫助，並大方接受別人的幫助。並且，時刻都要滿懷希望。

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