坐月子中最直接能補的就是要通過食補來進行，這就顯得月子餐的合理搭配特別講究起來，怎麼選，怎麼吃，怎麼做，都得下功夫了，先別頭大，其實掌握這幾個原則：少食多餐，葷素搭配，幹稀搭配。此外別吃生冷、辛辣、寒涼食物即可。這樣吃，幾天下來，產婦奶水就會越來越多，完全可以滿足寶寶的口糧了。
下面就給大家示範三頓標準的月子餐食譜，給大家一個參照，讓產婦開心坐月子。
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早餐
炒菜：胡蘿蔔山藥炒荷蘭豆，哺乳期吃適量的荷蘭豆有助於增加奶量，促進乳汁分泌，含有大量營養物質，可以提高機體的抗病能力和康復能力，有助於哺乳期媽咪的術後恢復。
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主食：蔥花餅，烙的軟軟的，便於產婦咀嚼；輔食是紫米粥，熬得軟糯香甜，產婦愛喝。
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水果：蘋果，木瓜，聖女果，可以用溫水泡一下，當然，能選擇蒸的更好。
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午餐
主食是大米飯，
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水果拼盤，選擇溫性水果，利於產婦身體的恢復
加餐：山楂水
下午產婦體力消耗巨大，適時來個加餐可以有，或是一碗湯，一小盤水果，或一杯飲品均可，山楂水有活血化瘀功效，幫助產婦儘快排出惡露。
晚餐
炒菜：絲瓜炒雞蛋，黃鱔豆腐湯，枸杞排骨湯，這三樣菜都是“催奶”神器噢~而且都是低脂肪類，不容易發胖。
加餐
牛奶煮木瓜，牛奶和木瓜都是可以下奶的，而且營養比較好， 不要吃生的冷的即可，味道還不錯~
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