「 这 5 种食物让你更好睡」
每个人的入睡速度和睡眠质量都不一样，有人就属于沾枕头就睡着的那一类，有人比如小编我就属于上床后得翻身翻一会儿才能入睡。
之前就分享过一些会影响睡眠，睡前不能吃的食物，今天我们来说说，那些有助于放松我们的情绪和神经，让我们能够更好入睡且适合睡前吃一点的食物吧！
◆香蕉◆
香蕉实际上就是包着果皮的「安眠药」，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
◆菊花茶◆
如果你晚上想喝点啥，不如来上一杯菊花茶！菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
◆ 牛奶◆
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
但包子提醒陛下们这里说的牛奶一定是纯牛奶哦，像一些调味的牛奶或者酸奶可是不行的，不仅不能助眠，可能还会让你长肉哦~
◆ 蜂蜜◆
往你的温牛奶中或菊花茶「中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌 orexin (苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
◆土豆◆
陛下们肯定没想到，土豆居然还可以助眠~土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒！
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