尽管我们对夏日恋恋不舍，终究还是迎来了深秋。十月里、供暖前，这段时间堪称是“黎明前的黑暗”，很多人的颈椎都会在此时出现问题：酸、痛、沉、响……而这些问题往往都与受凉有关，因为受凉会使颈部血管收缩，血液循环减慢，肌肉僵硬，关节的灵活性也大打折扣。许多人选择服用颈复康活血通络，缓解颈椎不适，但日常保护颈椎同样重要，下面就分享一下保暖护颈的“三字经”，快试试看吧。
护颈三字经之“三毯”：空调毯、电热毯、肩颈发热毯
深秋要“毯”不要“袒”。一字之差，颈椎的感觉可是完全不同的。
在办公室，一条轻薄的空调毯必不可少。可别小看了薄薄的一层毯子，披上它，瞬间就会把后颈部和寒凉隔绝开来。
如果冷冷的夜里太难熬，那么晚上睡觉时不但要好好盖被子，还可在身下铺上一条电热毯。电热毯持续散发的热量，会让你全身都暖和起来，血液循环畅通了，颈部的僵硬和酸痛自然就会减轻了。
对于颈椎不好、深秋易犯颈椎病的人群，也许你还需要一条专用的肩颈发热毯，时时为你的颈部送温暖，让颈椎好过一些。
护颈三字经之“三巾”：围巾、浴巾、干发巾
深秋天气反复无常，一阵寒风、一场秋雨，足以让你的颈椎发病。同时，这也是个没章法、乱穿衣的时节，但无论怎么穿衣，都不要将颈部长期暴露在冷空气中。无论是上下班路上，还是坐在空调房里，保护颈椎最简单的办法就是配一条围巾，如果一条嫌单调，多准备几条也不错，薄的、厚的、各种材质的，根据温度自由调节。你在保暖上下的功夫，颈椎一定能感受到。
洗澡时也要注意颈椎保暖，尤其是浴室开着排风的情况下，刚洗完时别忘了擦干脖子上的水珠，裹上干爽的浴巾再出来。
很多爱美的长发女性喜欢晚上洗头，没等头发干透就躺下睡觉，这对颈椎实在太残忍了。当你长发披肩时，颈部长时间被头发上的湿气包围着，寒湿之气容易从关节处悄悄入侵，造成颈椎的酸、沉、痛等各种症状。这美丽的代价怎么破？不妨用干发巾把头发包起来，既能加快湿头发变干的速度，又可以避免湿头发搭在肩颈部，防止颈椎被湿发所伤。
护颈三字经之“三水”：浇水、游水、汗水
这里说的浇水，可不是让你给花花草草浇水，而是淋浴的时候用热水多浇一会儿颈部，这个动作可以快速促进血液循环，让你的颈部肌肉和颈椎关节更加轻松自如。
你想的没错，游水就是游泳。我们游泳时，头、颈、肩等部位都参与了有规律的活动，紧张的颈部肌肉得以放松，劳损的韧带也无形中得到了修复。所以，坚持游泳的人，颈椎多半都不会太差。
还有一个法宝是“汗水”，你可以做点出汗的运动来锻炼颈部。秋高气爽，跟家人、朋友打打羽毛球是不错的选择，随着球来球往，你的颈部会不知不觉地上下左右转动，再加上运动本身促进了机体代谢，等你微微出汗时，会发现一身轻松，最轻松的就是一小时前还在发酸发胀的脖子。
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