据中华医学会的统计，有140种疾病是因为顽固性湿气引起的。潮湿的气候或环境是湿气产生的外因；而因自身生活习惯，造成脾胃虚弱不能运化湿气，则是湿气产生的内因。体内湿气加重，久则聚湿成痰，阻碍气机运行，也会出现肥胖等病症。
湿气是怎么来的？
1、狂吃冷饮
冷饮，啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
2、穿衣露腰腹
裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
3、沉迷麻辣重口味
重口味食物吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，损伤脾胃。
4、饥一顿饱一顿
脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱。
5、经常熬夜
很多人习惯晚睡，熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。
想祛湿，这5个方法学起来
1、清热祛湿粥
食材：木棉花20克、赤茯苓15克、川萆解、灯芯花各10克、赤小豆30克、白扁豆、薏米仁、芡实各20克。
做法：木棉花、赤茯苓、川萆解、灯芯花水煎至两碗取汁，入赤小豆、白扁豆、薏米仁、芡实同煮为粥。
效果：强机体免疫功能、健脾祛湿。
2、补肾健脾祛湿汤
食材： 响螺 1斤 、鸭肾 2只、栗子 4两 、茯神 半两、薏米半两、 扁豆半两、 果皮1片 ，淮山半两。
做法：（1） 鸭肾洗净，用水浸软，果皮浸软去瓤，其他材料冲洗，备用；
（2）响螺切开去肠脏，飞水去潺，备用；
（3）锅注入适量的水，放入所有材料，水滚后转中火，煲3小时，加盐调味即可。
效果：补肾祛湿健脾。
3、专业祛湿——穴位贴敷
湿气是以潮湿的气候或环境做外因，脾虚不能运化做内因，从而造成湿困脾胃，滋生百病。想要有好的祛湿效果，可以选择神阙穴贴敷。神阙穴即肚脐，主人体百脉气血，通过贴敷激发经络之气，来达到祛湿排寒的目的。
根据这一原理，中医专家改进古方——百香御湿，贴敷于神阙穴，药效散布于五脏六腑以及全身，对内可调理脾、胃、肺、肾；对外可治疗湿气引发的口干、口苦、肌肉关节疼、头晕头疼、皮肤油光、满脸起痘、大便溏稀、皮肤湿疹等，快速排除体内湿气，清除体内垃圾，九成以上的人使用过都到达了祛湿的效果。
4、祛湿香：鲜藿香
芳香能化湿，辟秽除浊，可以选择一些芳香的药材来帮忙运化湿气。鲜藿香、鲜佩兰都可洗净了煮水。
5、泡脚
如果体内湿气状况比较轻，或想要预防湿气入侵的人，不妨采用泡脚的方法祛湿。每晚睡前，用晒干的艾叶加入泡脚水中，泡脚约十五分钟左右，注意水温不要超过四十度。
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