反胃、烧心、打嗝、吞酸？
很多行业饮食没有规律，饥饱不定，所以很多人患了胃病，反胃、烧心、打嗝、吞酸，难受起来就跟消化道里装着火炭一样。
这些问题，我们怎么利用生活中常见的东西来快速缓解呢，又怎么根治呢？
医书老师（专注传统中医食疗）来给大家分享一些便利的办法，供大家参考。
吃饭的几大注意事项：
1、三餐按时吃饭，细嚼慢咽，不管饭量多大，只吃6、7分饱
吃饭有三化：一叫火化，也就是烹饪，必须熟烂；二叫口化，必须细嚼慢咽；三叫胃化，腐熟运化。
前两化做得好，就可以大大减轻胃的负担。而完全吃饱实际上已经超量，会加重肠胃的负担，“饮食自倍，肠胃乃伤”。
不要吃生冷油腻的东西
生冷食物会消耗身体阳气，油腻食物还会加重身体痰湿，加重肝胆的脂肪代谢能力，而反胃烧心很大程度与肝胆有关。
更加不要吃辛辣刺激的东西
这会更加刺激脆弱的胃粘膜，如果有胃热这等于是火上加火。
2、睡前2小时不要吃任何东西，更不要熬夜，每晚11点前已经入睡就好
睡前吃东西会让肠胃一直工作，影响睡眠，第二天还会口臭，而11点到3点，这四个小时正好是肝胆净化身体的时间，很重要。
3、饭后一定要散步至少15分钟
散步是舒缓的全身活动，可以帮助胃的蠕动，让食物更加容易腐熟、磨碎、消化，如果细嚼慢咽，就相当于帮助胃做了非常好的前期工作，这一点是我们很多人忽略的。
4、如果身体允许，可以把枕头垫高一点，以头颈感觉舒服为宜
这样可以让胃部的酸液不那么容易顺着食管返上来。
临时快速缓解反胃、呕吐、打嗝：
1、喝一点纯牛奶解决反胃、打嗝
纯牛奶还有滋阴养血的作用，而且可以在胃部形成一层保护膜，防止胃粘膜更大的损伤。
牛奶和奶酪
2、厨房中的缓解受寒凉反胃妙招
母丁香一两成末，盐梅肉捣成丸，如芡实大小，每次口含一丸，不要咽下。
厨房中的养胃食物：
1、糯米
糯米是补肺气，养胃液的好东西，还可以温肾。但是糯米性子太粘滞，不好消化，所以如果消化有问题就不要吃。
2、青大豆
青大豆是补肝养胃的妙品。各种豆子有早中晚三收，其中以晚收的粒大的更好。而青豆性较软，更适合当食品，豆荚大，豆粒扁的更好。
3、绿豆
绿豆汤不仅是解暑佳品，而且可以清胆养胃，对于胆汁反流真是既方便又好用，但是绿豆清热性凉，所以阳虚的人不要多喝。
心情要愉快
胃部是植物神经丛密集的地方，非常容易受到情绪影响。我们都有过因为紧张、焦虑、生气而吃不下饭的时候。
而且长期思虑过重也会阻碍身体气的流通，让身体处在低效率的运转状态。
适当运动
不管什么疾病，适当的运动都可以很好的加快身体的新陈代谢，而且可以帮助药物更好的在体内发挥作用。
如果因为不运动而导致1000的药物只发挥了100甚至10元的功效，你会怎么想呢？没错，运动就是省医药费~
恢复身体根本，彻底根治
比较严重的胃病是需要耐心去治疗的，西医控制症状，中医治本，食疗固本恢复身体基础。
经我调理恢复的肠胃问题的人有很多，这里不方便放他们的反馈，有想通过食疗来彻底恢复肠胃健康的可以找到我与我交流。
在日常健康养护上，我更崇尚借助自然食材，通过自然疗法，来让健康由内而外产生；去尊重人体复杂而统一的整体性。有赞同我这个理念的朋友欢迎交流。
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