一个人的肾脏不好就显得非常没有精气神，没有食欲，且经常感觉到腰酸背痛，同时会出现很多的身体症状。大家都知道肾脏是人的身体中非常重要的器官，可以排泄体内代谢产物和体内的有害物质；通过人体尿的生成，维持身体水的平衡；还能维持体内电解质和酸碱的平衡。促进红细胞生成。所以肾脏如果出现健康状况就应该及时的调理，否则肾脏疾病就会不断的恶化。
肾气决定了一个人的身体状况，一个人要想健康、长寿，要仔细辨别自己的肾是否正常，如若发现肾气不足可及时补肾，以免身体出现病症。
肾气不足的人，身上有4个“表现”，做好“三个字”，肾慢慢变好
1.尿液异常
早上起来如果突然尿液泡沫变多，并且长时间不消失，说明是排出的尿液中蛋白质较多。若要是尿液的颜色异常，呈现浓茶色，肾脏的代谢功能可能出现障碍。
2.腰酸背痛
肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。
3.常打呼噜
生活中有很多的人在睡觉的时候会打呼噜。打呼噜的现象是由于人体中所需求的氧气量不足。睡觉的时候打呼噜比较严重的人一般是由于肾脏损伤所造成的。打呼噜和伤肾是互相影响的，打呼噜会伤害肾脏血管，肾不好又会使打呼噜更严重。
4.频繁起夜
夜间如果频繁的起夜，夜尿次数增多也是糟糕的情况，这样的起夜排尿，排除你睡觉前喝很多水这个外界因素之外，夜里起来排尿的次数多达3次，那么就要考虑是不是你的肾脏功能出现了问题，小心肾病的发生。
喝：
体内的新陈代谢主要是肾脏和肝脏起作用，而肾脏主要是调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并且将其通过尿液排出体外。所以肾不好的人要多喝水。
抖：
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通，双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
泡：
多泡脚，保护好双脚，也是养肾的一种方法。因肾经起于足底，而足部易受寒气侵袭。所以足部保暖很重要。睡前用温热水泡大约20分钟左右，可促进血液循环，也有养肾的作用。泡脚时，可按揉足底，如涌泉穴。中医有“肾出于涌泉，涌泉者足心也”有养肾固精的作用。
男性的肾脏出现问题，大家一定要重视起来，在治疗肾脏虚弱的同时，我们在饮食上一定要进行注意，多吃一些对肾脏有好处的东西，比如说多吃一些虾，补充足够的蛋白质，而且虾的壮阳作用也是非常好的，另外就是多吃一些蔬菜，蔬菜中以芹菜的壮阳效果最棒。
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