現在越來越多的人打算戒菸，可這樣有百利而無一害的事情也有人反對，甚至有人說：“突然戒菸不好，因為身體已經適應了吸菸，一下子戒菸會很不舒服，甚至可能得大病。”有人以此為藉口繼續吸菸，也有人對戒菸有了顧慮。
那麼，突然戒菸真的對身體不好嗎？
一般戒菸後，身體會出現下面幾種情況：
1、睡眠異常
如睡眠中斷、失眠、嗜睡、難以入睡等。口腔異常表現,如口瘡潰瘍、口乾口渴等。精神緊張,如焦慮、煩躁、易發脾氣等。
2、飢餓感
戒菸後身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有吸菸者在戒菸後都胃口大開。頭痛頭暈。頭痛可持續一天,並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。
3、咳嗽或吐黑痰
多年吸菸,肺會產生大量粘液自我保護。戒菸後粘液鬆懈並從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。一般咳嗽會持續一段時間，實際是尼古丁突然撤斷後出現反應。
這些症狀屬於“戒斷症狀”，其本質是尼古丁依賴和心理依賴。這也是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第5到7天最為嚴重，多數在幾周後逐漸減弱至消失。
戒菸雖然困難，但是，如果你能堅持戒菸，那麼身體就會有以下幾種好的變化：
1、戒菸人的壽命長於繼續吸菸的人。一般說來，50歲以前就戒菸的人，在其以後15年內死亡的危險將比繼續吸菸者降低50％。
2、吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10—15倍。而一個吸菸者戒菸10年後，他患肺癌的危險性將比繼續吸菸者降低30％至50％。
3、戒菸還會降低吸菸者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌症發病的危險度。
4、吸菸者死於冠心病的危險度是從不吸菸者的2倍。而吸菸者戒菸後一年之內，這種危險就會降低50％。堅持戒菸15年之後，這種危險度就會接近於從不吸菸者的水平。
5、與從不吸菸者相比，吸菸者在死於中風的相對危險度要高一倍。有些吸菸者在戒菸後5年內就可把這種危險性降低到從不吸菸者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。
如果看到這裡，你想要戒菸，但奈何實在戒不了，至少下面幾種吸菸“好習慣”你要有！
一：抽菸前先補足水分
水是焦油的天然剋星，水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。
建議老菸民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。如果不喜歡喝沒滋味的白水，那麼可以喝有養生效果的草藥茶，對吸菸的身體幫助更大！
可以用蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g混合製成金蒲菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲,可反覆沖泡！
蒲公英：具有“天然抗菌素”之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。對呼吸道感染、咽炎，胃炎，扁桃體炎等有很好效果。金銀花對溼溫阻喉、咽喉腫痛等則有解毒止痢涼血利咽之效。可治療流感、急慢性扁桃體炎等病。胎菊具有清熱利咽、消腫止痛的作用，主治急慢性咽喉炎、咽喉腫痛不適等症。三者一起泡水，對於吸菸引起的咽炎、喉嚨不適有很好的效果，不過性質寒涼，每天不宜多飲哦！
二：別在飯後抽菸
飯後吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，會妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等症狀。
研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，會吸收更多的煙毒，埋下隱患。
三：不要事後抽菸
激烈運動之後吸菸，這時身體肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大，相當與給有害物質開了一條高速公路，直達大腦和心臟，會給心腦血管造成不利影響，嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難的現象。
五：告別“左手煙、右手酒”
因為喝酒的時候，酒精會使人的血管擴張，而吸菸又會使血管收縮，這樣快節奏地一張一縮，會給心臟帶來很大的負擔；而且酒精可以溶解煙裡面的焦油，這種溶於酒精的焦油很容易吸附在消化道的黏膜上，從而被身體吸收。
研究發現，喝酒又吸菸者的癌症發病率要比吸菸不喝酒者高出不少。所以，千萬要記住“喝酒的時候不吸菸，吸菸的時候不喝酒”的原則。
當你出現以下4個症狀時，別猶豫，趕快戒菸，實在戒不了，也要減少抽菸量
1、經常抽菸的人，有時候會時不時發熱，沒有規律性的，特別要注意的是老年人。
2、咳嗽治不好，聲音還沙啞，這就是呼吸道感染了，也是肺癌的臨床表現，如果治療還不能緩解的話，要懷疑是不是肺癌了。
3、呼吸急促也是肺癌的臨床表現之一，是因為貧血，肺部積水導致的，血管出現堵塞，腫瘤也會生長，呼吸就不順暢了。
4、經常胸口會疼痛，有些會誤認為冠心病心絞痛，其實不是，說不定就是肺癌，所以老年人的胸痛不能夠大意。
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