世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
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走路的14条益处
1、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2、打开经络
长期坐在家里或者办公室没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行疙瘩就少很多。
3、疏通脉络
经络不通脉搏自然僵硬，全身都会紧张，但是如果每天下午步行半个小时，身体就会放松。
4、身心轻安
身心不和、身心不安、身心不平、身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通。所以，通过走路可以使气血通畅，身心就自由了。
5、增强心脏功能
不爱运动所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
6、打通血管
医学讲步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
7、增强肌肉力量
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量。通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
8、通畅血液循环
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病。步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
9、辅治三高
有三高，医生们开的很多药方都没有太大的效果，那么就开始走路吧。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
10、体型美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮；血里垃圾多人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
11、减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
12、增强肾功能
人本身懒惰，活动少又坐的时间长，就会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
13、延年益寿
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
14、益于大脑健康
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
原来步行有这么多好处，今后一起走起来，走出健康长寿，走出快乐年轻！
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