南瓜的營養豐富，不僅口感好而且適合大部分人群食用，但是平時我們在做南瓜的時候，都是把裡面的南瓜子給扔了，其實南瓜子的營養價值非常豐富，南瓜籽是一個有著許多健康益處的以及營養成分的存在，今天我們就一起來了解一下南瓜子的好處，大家一起來看看吧。
1、促進睡眠
南瓜籽含有大量的色氨酸，色氨酸是一種可以在改變睡眠中起到重要作用的氨基酸。色氨酸是合成催眠成分5-羥色胺的必要成分，因此吃南瓜子可以很高的促進很睡眠，經常失眠或者是睡不好的人，不妨常吃南瓜子，有助於促進睡眠。
2、 防治牙齦萎縮
南瓜籽含有豐富的牙齦以及牙槽骨非常重要的兩大類營養成分，一方面，含有大量的老年人牙槽骨萎縮以及零流失有關。另一方面，含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素E，這兩種物質都可以起到直接滋養牙齦，從而預防牙齦萎縮的作用。
3、抑制腫瘤
南瓜籽可以消除致癌物質亞硝胺的突變作用，並且可以很好的幫助肝腎功能恢復健康，有助於提高肝腎細胞的再生能力，對於肝癌前列腺癌等有著很好的抑制作用。
4、保護心臟
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、纖維以及抗氧化成分，對於心臟健康十分有益。其中單一不飽和脂肪酸可以有效的降低壞膽固醇的含量，增加有益膽固醇的含量。另外，南瓜子有著預防冠狀動脈疾病，提升血脂健康等作用。目前南瓜子中的鎂已經應用於幫助預防心臟驟停、中風以及心臟病發作等等。此外，南瓜子對於血壓水平也有一定的調節作用。
5、提高免疫
南瓜子中含有十分高的抗氧化劑以及植物化學物質，可以調節免疫系統，從而減少病毒的感染。比如像感冒、流感、疲勞等其他疾病的感染都有著一定降低作用。南瓜子中含有豐富的營養物質泛酸，泛酸可以很好的起到疏通血管的作用，從而起到降低人體的血壓，預防心血管等疾病的作用。
以上及時南瓜子的一些功效以及作用，在平時的生活中不妨常吃點南瓜子，對於身體健康是十分有益的。如果你還知道南瓜子的其他一些妙用，不妨在評論區留言分享哦
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