盛夏來了，游泳成為了非常受歡迎的運動，不僅可以鍛鍊還可以避暑。游泳是一種有氧運動，能增強肌肉力量跟肌肉協調能力、柔韌性。不少的運動項目會給機體造成一定的損傷，但游泳給人體的勞損是比較低的。那麼，長期游泳對人體有什麼好處？我們來看看吧。
游泳的好處有哪些？
1.增強肌肉力量
雖然游泳不像健身那樣可以塑造非常強壯的肌肉，但一般強度的長距離游泳也可以增強人體肌肉的力量、協調性，尤其是上肢、肩帶、軀幹上的肌肉。如果你喜歡看游泳比賽，你可以留意一下，游泳運動員的肌肉力量還是非常強大的，也可以明顯地看到肌肉。
游泳相對於其他運動，可以把更多的肌肉參與有氧代謝功能，游泳可以把身體每個部分都動起來，增強肌肉力量。當心血管系統把紅細胞運輸到肌細胞時，氧氣就會通過肌細胞的細胞膜擴散到肌細胞中，協助產生供肌肉收縮的能量。再帶動全身肌肉一起運動這個方面，只有越野滑雪可以與游泳相媲美。
2.有利於心血管系統
不管是什麼運動，只要運動時間持續二十分鐘，讓每分鐘心率超過120次都是有助於提高心血管系統的功能，游泳也不例外。
3.塑造苗條身材
那麼多年，大家都在探討，游泳能不能減肥。游泳跟其他運動是一樣的，你能不能瘦在於運動的強度與持續的時間。如果你細心觀察，你會發現游泳運動員都是身材比例恰當、修長，我認為那樣是健美矯健的身材才是健康的，而不是現在所提倡的很瘦很苗條。
4.提升柔韌性
提升人的柔韌性是游泳最大的好處之一，所以有很多人因為年齡限制而無法做其他運動，卻可以繼續游泳的重要原因。游泳會讓身體的活動範圍加大，而且游泳時必須要保持正確的身體姿勢，所以長期進行遊泳活動人身體會更加靈活和柔軟。
游泳的注意事項有哪些？
吃飯前後、劇烈運動後、不做準備活動
都不適合游泳；
高血壓患者、心臟病者、酗酒者
等人群都不適合游泳；
空腹游泳
會影響人體的食慾跟消化功能，容易在游泳中出現頭暈眼花等症狀，吃完飯游泳也會影響腸胃消化功能，容易產生痙攣，出現腹痛、嘔吐現象。
閱讀更多 荊楚網 的文章
