第一名：潜水
消耗卡路里：约900/小时。
潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动，能全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部和大腿的线条。
第二名：划桨
消耗卡路里：500—700/小时。
划桨是国外最流行的一种运动。抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。
第三名：山地自行车
消耗卡路里：500—600/小时。
早上呼吸新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想想都觉得很舒心。此外，骑自行车可以很好地瘦大腿翘臀哦。
第四名：越野滑雪
消耗卡路里：至少500/小时。
越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动，当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。
第五名：攀岩
消耗卡路里：约550/小时。
春天气温回升，周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢。
第六名：单板滑雪
消耗卡路里：约500/小时。
滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼。
第七名：划舟
消耗卡路里：300—350/小时。
漂流是一个极好的锻炼上半身方式，可以帮助瘦手臂、肩膀和美背，还可以帮助提高平衡能力。
分享到:
閱讀更多 熱愛健康的人 的文章
