我
这个问题问的有些矛盾，在不节食、不运动 情况下，快速瘦后背是不可能的一件事，特别是后背脂肪厚的人，想减后背脂肪就更难了。
以我的经验，最简单的减后背的方法，是身体后头、背、肩、臀部、大腿、小腿，靠墙站立，借用我们的手臂，带动身体向上绷紧拉伸，收紧腹部，这不仅可以锻炼全身，还拉伸后背、侧腰，胃腩，腹部，手臂，臀部的紧致度，经常练习，身体变得更挺拔，加上我们科学饮食，配合适量的无氧和有氧运动，可以快速减肥。没有所谓的局部减肥，减肥是全身性的。 大妈喜乐乐爱运动
背部厚是瘀滞瘀堵造成，通过活血化瘀，就能达到削簿背部，这样腰突，颈椎病也会自然消除。
远方8159243807312
首先，局部减肥是不可能的，要瘦都是全身瘦，只可能是局部塑形。
其次，不靠运动和饮食控制的运动或塑形，那可能就是抽脂？意念？这种玄学类的方法？
综上，我觉得我可能不愿意去做。
科学减肥、塑形才是对身体有利益的。
赫碧蔻运动呵护
我已经不节食不忌口，轻松瘦了20斤了！
15850174968
当然不愿意了 你说的是手术割脂吧？ 目前只能通过运动全身性减脂才是最健康可用的方法
健身励志摇摆哥
我看见“不运动”这三个字、就已经决定不愿意！生命在于运动，背部、腿部、腰腹等肌肉都是要靠运动减脂，没有局部，人体脂肪好比气球，胖是整体胖瘦是整体瘦，只有每个人基因不同身体存储脂肪的位置就不同！
菠菜Bowen
每天做天鹅臂，一个月背就薄了
xinnel1
给我做个吧！再回答你的问题，，没有免费的午餐，，，
qeertyuiop
不愿意，因为我已经不胖了。
骅179493810
这简直是废话，没有局部减脂，只有全身，而且一定要运动+控制饮食，在锻炼背部。
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