很多宝妈在生完孩子以后，会发现自己身体好像出现了一些后遗症。生产后身材大走样，孕前90斤美少女，产后一百八的"钢铁战士"；乳房下垂，脱发严重，感觉风一吹头都凉；说话一大笑或者打个喷嚏就控制不住漏出些许尿液等各种尴尬问题。没有最尴尬，只有更尴尬。但是，想要预防这些产后后遗症，其实很多时候可以在孕期就做好护理工作。
在孕期应该怎么做才能正确避免这些后遗症呢？
在室内的温度要适宜，并且经常开窗透气，孕妈应该根据温度适量的增减衣物，防止身体过冷或者过热。
孕期饮食应该多加注意。以一些清淡容易消化的食品为主，例如煮一些粥或者煮一些清淡营养的汤喝。根据身体的需要，营养均衡进行搭配，不要过分贪吃自己爱吃的食物，每餐吃的多样化一些。
保持一定量的活动。不要每天过长时间的卧床休息或者一味的坐着，应该每天抽出半个小时到一个小时进行散步活动。即可以促进消化健康，还可以锻炼自身的肌肉收缩能力。可以适量做一些瑜伽等有氧运动，增进自身柔韧性的锻炼，适量的活动腰背部。
注意清洁卫生，尤其是对于私密部位的清洁卫生。每天用温开水进行清洗护理即可，保持身体隐私部位的清洁干燥。但是应该清楚的是，孕期的不能长时间的洗澡，最好将洗浴时间控制在15分钟以内，否则很容易出现缺氧或者其他一些对自身和腹中孩子造成影响的事情，
定期去医院进行检查，不光是为了监测着腹中胎儿的成长情况，也是为了更好的掌握自己身体的状况。
应该选用性质温和一些的洗发露，这样可以帮助头发更好的生长，并且加固发质。防止在产后出现大面积或者大量的脱落情况。
孕产是一个不易的过程，面对很多产后可能出现的问题，我们能做的就是及早的进行预防。很多事情本应该在预防工作中就完成和做好，但是却因为自身的疏忽和不重视，导致在产后出现了较为严重的后遗症，既增加了自己的痛苦，也使得产后的生活变得不舒适，何必呢？如果产后出现了后遗症，那么也不用过分担心，毕竟是可以通过自身的调理去进行修复改善的，最关键的还是应该调整心态，用积极的情绪去应对！
閱讀更多 母嬰說事 的文章
