俗话说：“少怕歪，老怕摔。”
摔跤是老年人骨折的直接原因。
而冬季是老年人跌倒骨折的高发季节。
据统计，老年人在冬季的发生率比其他季节要高出24%，
这与冬天的天气气候特征相关。
1、为何老年人在冬季易骨折？
冬季的阳光直接照射减少，人体内合成的维生素D浓度降低，影响钙、磷的正常吸收，骨骼单位容积内骨组织总量减少，脆性增加，稍微受到外力就会发生骨折。
另外，冬季多雨雪，温度低，道路结冰的日子较多；光滑难行的路面，加上臃肿的穿着，老年人最容易发生跌倒的情况，主要伤害到髋关节、脊椎骨、手腕部等处。
2、这样做，冬季预防老人骨折
①防止室内跌倒：
室内装修的地板使用防滑材质，鞋子也要防滑；室内的照明要充足，浴室、坐便器旁边安装扶手；室内装修家居摆设牢固，以方便老年人行走为原则；另外室内温度应保持在20度左右，以穿衣轻薄方便活动为宜，从外部因素上减少老人骨折的风险。
②预防或延缓骨质疏松的发生：
35岁前后，人体骨量达到峰值。35岁起，骨量开始流失。此后随着年龄的增长，钙量流失加速，当体内钙质得不到补充，骨骼质量就会变差。
3、合理饮食，适当运动，预防骨质疏松
骨质疏松就是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并易导致骨折的全身骨骼疾病。
患了骨质疏松的骨骼，就像是被虫蛀的树木，受到大自然的风吹雨打，就会因为无力承受而倒下。
（左为健康骨骼，右为患了骨质疏松的骨骼）
据统计，1/3女性和1/5男性会在50岁以后遭遇一次骨质疏松骨折；50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后会遭遇第2次骨折；一旦出现症状，就意味着有骨质疏松症，短期治疗难以奏效。
合理饮食、适当运动，是预防或延缓骨质疏松的主要方法。
在日常生活中，建议老年人注意营养摄入均衡，多摄入富含钙质食物，像豆制品、海鲜、贝类、牛奶等；在天气状况良好时，可做一些室外运动锻炼身体，多晒晒太阳，使人体内合成更多的维生素D，促进钙的正常吸收；同时改掉一些容易诱发骨质疏松的不良习惯，如抽烟、喝酒、少动好坐等。
4、骨密度检查是预测骨折危险性的重要依据
骨密度检查是预测骨折危险性的重要依据，目前被WHO认定为诊断骨质疏松、衡量骨骼状况的最佳定量指标。
建议绝经后的女性、60岁及以上老年人、30-50岁男性以及有骨质疏松症家族史的人群，每年进行一次骨密度测量，以便采取相应的防治措施，有效地预防和延缓骨质疏松的发生。
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