偏爱短发或马尾
抑郁症不可怕，难的是如何走出来，对吗？是首先明白自已抑郁了，明确这条道走下去很危险，害己。必须很很的来个急刹車。停下来。先休息，你的心定很累，也很苦。然后转向往回走，另一方向让自己轻松。万事往好处想，只要努力一定会成功，找知已倾诉，最多一止两个贴心好友。我就这样走过来了，现在基本恢复，记住一句话，别太要强。月有园缺，人有祸福。看开点，宽容点，宽容对方就是宽容自已。选对方向，坚定走下去胜利一定属于你！
范正娟
抑郁症怎么战胜？
我曾经是一个抑郁症患者，我知道在抑郁症中有多痛苦，整天的负面情绪，难受，恐惧，反正是各种负面情绪，好像如同被控制一般，失眠，头疼，各种躯体症状！身心忍受着巨大的折磨，在奔溃的边缘，最后陷入到了强迫自杀思维中，认为死才是解决问题的唯一出路，死才能解脱！
但是，当我现在好了之后，我再看这个过程，其实很明显，得了抑郁症就像是迷路了，这时候走出来的人就知道路！你只要跟着走，就一定能走出来！
抑郁症就是由于啥原因，这个原因万人万种，各不相同，释放了大量的负能量出去，或者是长期释放负能量，导致陷入到负面情绪能量中出不来了，就感觉被控制了，实际上就是被负能量控制了！
陷入心理疾病的人肯定是思想观念错了，如果对，就不可能陷入进去，因为人和人的本质区别就是思想的不同，不同的思想导致了不同的人！
解决心理疾病，就必须提升自己的正能量，用正能量去打败负能量，改变那些错误的思想观念，改变负面的思维模式，可能就是心念一转的事！这是一个系统的过程，如果有人告诉你有单一的方法能解决心理疾病，那一定是骗人的！
我就很幸运了，在最绝望的时候，奋力一搏，找到了正确的路，找到了引路人！有时候人生就是这么有意思，突然有一天，遇到一个人，突然就走上了另一条向上的路！
这条路可能只有得了心理疾病痛过并且从中彻底走出来有很大的正能量，正确的思想观念和正面的思维模式的人才知道，才能带你走出迷雾！
现在半年时间，已经好了100来人，这不是奇迹，只是帮你拨开重重迷雾见月明！
正能量小仓仓
我本是重度焦虑 重度抑郁症的康复者
在经历这么多年的逐渐康复做了如下几点总结吧
第一很关键，就是树立强大的自信心，每天告诉自己这病能好。
第二点非常关键的就是让家人理解什么是抑郁症 焦虑症，让家人明白你的实际感受。
第三点就是彻底改变以前的生活错误。为何生病？抑郁症 焦虑症 躁郁症都分心理性和生理性，心理性的马上着手心理医生疏导治疗心结一打开，身体很快能恢复。生理性的就是生活模式导致生病的，生理性病人最多的就是熬夜者，第二多的就是纵欲过度者，第三多的就是更年期夹杂的患者（具体可以看我的文章）一定要协调身体 改变生活模式从而才能最终痊愈
第四，学会记录自己的病情，何时严重回想自己为何严重记录下来，每次特别不舒服发病期持续时间时间间隔记录下来（看我的视频反复与康复）。
基本上遵循上面的规则很快就能痊愈。
补充一点 西药的作用是减缓身体痛苦。重度患者可以听医生的吃些药，但是不能依赖药物。否则就病不治。
精神食堂青蛙
如何才能靠自己战胜抑郁症？
放松，不要用责备来折磨自己，因为对自己的病没有责任也无法负责，光靠自己无法使自己的病痊愈。简单说，就是需要监护的。必要时要24小时陪伴，避免悲剧的发生。
“内源性抑郁症”常有自杀念头，并且很容易有自杀行动，防不胜防，必须要用药物治疗，在一定阶段可以辅助心理治疗。
“抑郁神经症”常有自杀念头，但不一定有自杀行动，目前，认知疗法是治疗“抑郁神经症”的最好方法。
有些抑郁与家庭环境有关系，在可能的情况下，病人做治疗时，身边的亲人也做一下心理治疗。一些概念：抑郁情绪、抑郁神经症性心理问题、抑郁神经症，抑郁情绪是非病理性的，正常人都有的，抑郁神经症是精神障碍，按照我国法律规定，只能专科医生治疗。
智慧不起烦恼，慈悲没有敌人。
如果还有看不惯的事，说明你智慧有提升空间；如果还有看不起的人，说明你没有领悟慈悲。
生活中，周围人(同事，邻居等)关系和睦，是基本的。彼此有什么误会，及时沟通，积极道歉，没有无缘无故的矛盾，讲究卫生，语言文明，互相尊重，不搬弄是非，不背后议论，自己谦虚，大度，担当，诚实，可以影响人们也彼此互动，良性循环哦。做人，靠心，不靠嘴。交往，靠真，不靠伪。真心的人，早晚都看透。与人相交，但求一实在，为人处事，但求一诚恳，好的友情就是你情我愿，铁的关系就是相互扶持。称兄道弟不如为难时帮你一回，甜言蜜语不如遇事拽你一把。谁的生活都有酸甜苦辣，谁的日子都有苦难言，一个人丢了什么别丢诚实，一颗心忘了什么别忘了善良，感恩用心记得对自己好的人。期望对题主有帮助。
严医生诚待天地
我看到前面的回答中有人说自己对于个人战胜抑郁症有很深的研究，也有很多是心理咨询师，我要说的是我也是心理咨询师一直在做心理咨询和职业咨询。
但是我不能说我对抑郁症有什么研究，我只是一个心理学的践行者，对抑郁症有一些经验，我想我给你的思路是我这些年不断学习和总结出来的，仅供你参考：
1-你可以自己做一个s cl-90量表测量，看看自己的基本情况；同时可以做sas，sds（抑郁和焦虑）两个自评量表，看一下自己是处于一种什么样的状况。
2-如果分值是处于中度一以上，我建议你不要自己想办法去治疗和去克服，就去正规的三甲医院心理科。长期在抑郁的状况下不进行治疗，会导致大脑的神经递质发生改变，治疗起来就更难了。
3-按照医生的嘱咐按时服药，同时进行心理咨询，心理康复，这样能够把造成抑郁的心理原因给解决掉。
4-抑郁症的发生以及复发与一个人有没有强大的人际支持系统有很大的关系，所以建议你建造自己的人际支持系统。
随着抑郁症的宣传，大家都知道抑郁症就像感冒一样，谁都可以发生，但如果是重感冒，我们自己是扛不过去的，还特别难受。
同时这也不是什么羞耻的事儿，自己不吃药，抵抗感冒，恢复健康，也不是什么值得炫耀的事儿。如果要爱自己，就尽快的让自己好起来。
以上是我的建议，供你参考。
遇见彩虹
心理有问题，就要去看医生，医生只会让你把自己的问题说出来，说出去多逛逛公园，晒晒太阳，你的问题要不“逃避”，要不“面对”。
医生只能疏导，缓解你的情绪，但是医生是希望你吃药的，吃“西药”也会有不好的“副作用”，你自己要多跟家人，朋友聊天，把自己的问题，说出来，只要有人理解你的问题，你自己也能通过看“心理疾病”的书籍，来了解自己的病情。
病情是需要讨论，找到解决方案，才能“对症下药”。
很多“抑郁症”，都是因为自己“想不开”，才导致自己“生病”的。
积极思想的力量
靠自身缓解摆脱抑郁症也是我的主要研究方向，当然这涉及脑神经、个体认知领域，由于脑神经领域会涉及很多专业词汇，我这里就弱化一下，主要从个体认知入手，也希望我的解答能对你有所启发...
在多年来来访的抑郁患者当中，都会以扭曲的方式来诠释发生在周遭的事情，而传统的抑郁倾向会聚焦在感情这部分，但根据我的很多研究发现并不仅仅是感情，还会与身体的各个器官产生一定的链接，导致其他的病变，当然这涉及能量自愈领域和细胞学。
而从单一的认知角度出发，患者们总会抓住一些不良的认知，并对这些理念和感受呈现出抑郁的情绪，还会有后续的丢失功能的改变...所以，我们要先了解自己，自然而然就能达到我们想要的目的...
自我认知
抑郁患者的自我认知是透过负面的感触、极端化想法与自我为中心结合产生的。
我的很多朋友都有这样的口吻：“我其实是一个特别愚蠢的人，在生活中有特别失败，特别是....”当诉说的时候，患者本身就会再一次的肯定自己是一个极其愚蠢生活失败的人，并且他们总有一些例子来证明自己的看法是正确的。
往往这类诉说，都不需要怎么背稿，张口就来，足以证明日常生活中无限次数的给自己洗脑，让自己的负面情绪无限放大。（这一点你可以结合自己回忆一下）
认知扭曲
这是一个大脑的功能——信息处理，但认知扭曲会在错误的信息进行加工处理，得到对一件事或几件事情的绝对的想法，这类事情都是非黑即白的。很难提升一个高度看到自己，往往都是断章取义。举一个例子：
一位朋友由于感情的创伤认为自己不会再爱了，也不相信异性了，在她的回忆里，男人都是为了性才和她在一起，于是觉得自己的爱情很失败，每当看到别人街边小情侣擦身而过都会莫名的失落，马上就跟换了一个人一样...
其实，我们都知道爱情是两个人的事情，而这位来访者过度的自责归结到自己身上，认为所有的事情都应该自己来负责，这就是我们上面提到的个人中心化的思维...
所以，透过以认知入手方法我下面写一些，你可以选择一个你比较认可的方式...
你的一切情绪都是由你自己的思想产生的，多尝试问自己开放性的问题：“我目前的思想状态怎样？”、“这件事感觉怎样？”
但凡感到抑郁时，是因为我们的思想被“消极”思维控制住了，而真相远没有这样糟糕。
抑郁时，总会歪曲很多想法，问自己“那到底我歪曲了哪些呢？”
不必将生活看做一次次的成绩单，当遇到“良”时，就对比得“优”的朋友，从而怪罪自己。
告别与别人对比，因为那会让你迷失自我。
拿小本子记下来自己的优点。
这个世界上没有应该一定要做的事情，不要因为一件事而让自己得失心放大。
以上这七类都是可以遇到抑郁时，尝试透过询问，一些细小的方法，将自己的观念转变的很好用的方法，建议多次使用...
当然，这仅仅是对于抑郁患者一部分的方法，如果想了解更多适用的自我心理引导技术，可以关注我“霖士心理”，也可以选择让更多抑郁患者看到这篇文章，因为那一刻起你真的在帮助他们，你的生命也会变的更有价值！
霖士心理
看到这个问题，我想分享下自己的观点，也许对提问者有用。
首先，我介绍下自己的情况，曾经重度抑郁，后来通过各种努力和很多助缘的帮助走出来了，现在成了一名心理咨询师。
从自己的经历看来，应该是比较合乎提问者所说的“靠自己”走出来的案例，但实话实说，我自己回顾自己走出来的经历，到底有多少算是“靠自己”是很值得商榷的，首先，到心理学上看，所谓的“自己”，不过是心理上的一种连续性错觉，并没有一个真正独立可以从整体中被分割的“自己”，这也是我走出来后才悟到的。
现在想想，所谓的“靠自己”，是说在此过程中，自己是主公，可以有主观能动性，可以积极地去调动或说争取一些有利于自己的资源，比如信任的人的心理支持、心理咨询、旅游、运动、禅修、读书等等，但一定不要夸大作为独立的个体的自己的能力，自己的能力在于充分利用外界资源使自己得以疗愈的能力，一个将军还得有很多将士给自己协助呢，要看到这个与万物相连的作为整体的“自己”。
这一点抑郁症患者要有比较清醒的认知，否则容易陷入把自己封闭起来的境地里（事实上很多抑郁症表现就是如此），增加自愈的难度和所耗费的时间。
好了，这就是我对“靠自己”这个观点的分享，希望对你有用。
有正在饱受抑郁情绪困扰，期望心理咨询的朋友，可以私信我。
树洞心疗愈
关于抑郁症，我不得不说，抑郁症患者最后也是自杀！这个物欲横流，人心以崩的人间，阴气重，唳气强！物质虽然不差，但人心里都有一股莫名其妙的怨气，人间不平！邪祟盛行！抑郁症患者都是好人，心地善良正直的人，看不惯不平事也管不住自己的心！抑郁症患者必需接受这一切，接受他的存在，千万不要试图与他对抗，如果你生起了此心，你就会在抑郁症的这条路渐行渐远，踏上轻生的不归路！
夏天的味道8248
抑郁症无法完全靠自己解决。如果已经确认是抑郁症的话，必须去医院，寻求医生帮助，辅以药物治疗。这跟感冒吃药一个道理，不要讳疾忌医。
另外，不要没事给自己贴抑郁症的标签，有抑郁情绪不等于抑郁症，心情不好不等于抑郁症，诊断是有标准的。
只在没有达到症的情况下，可以行为改善抑郁情绪，比如运动，美食，阅读，旅行，音乐，交友等，具体到个人的情况都不同。
