有些人到了秋冬季就會手腳冰涼，衣服比別人穿得厚一層。尤其是那些年紀大的老人，或是愛美的女生們，其實之所以手腳寒涼怕冷和體質有一定的關係。不過，我今天為大家帶來了適合鍛鍊身體，讓你告訴手腳冰冷的方法，那就是每天這樣踮踮腳、拍拍手，手腳1天比1天暖，大家快來跟我學一學吧。
一、踮腳功：腳底下很多穴位，包括太沖穴，中裡巴人講所謂的消氣穴都在那裡，你用力跺它，那些鬱悶的氣都通通消掉了。踮腳可以把氣往下引，踮完腳後，腳上都熱乎乎的，氣血下行了，所以覺也好睡，胃也不脹。中醫叫做陽隨陰降，手腳冰涼的問題就解決了。
踮腳功的練法：踮腳很簡單，人人都會。穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，用把一個空塑料瓶踩扁的力道即可。踮腳時除了腿部抬起、跺下時去需要用力，身體其他部位保持放鬆。足夠放鬆時，腳的震動可以沿脊柱傳導到頭頂。每天早上起床後，用力踮腳3~5分鐘，就會全身發熱，全身感覺很舒暢。
踮腳的神奇功效
補助腎氣：人過了30歲後腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，跺腳實際上是刺激了腎經穴位，以促進腎氣的通陽氣化作用。
治小便不暢：小便不暢，在西醫裡多見於前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持跺腳就可以健運膀胱，使小便通暢起來。
緩解壓力：根據全息定位理論，腳與大腦也有很密切的關係。經常踮腳可以有效改善腦部的氣血循環。對於那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說，趁休息的時間，一邊踮腳，一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。
二、拍手功：拍手掌時能刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區，這些穴位和手反射區對全身健康狀況均有反應。通過疏通經絡，振盪脈氣，加強血液循環，從而提高人體免疫功能，把身上的陰寒和汙穢之氣排出去。拍手功幾乎可以對治一切慢性病。 一般最常見的急性病乃是感冒發燒、頭痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽等。
拍手功的練法：將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍。 這種拍法丘老師把它叫做「實心掌練法」。它的優點是打擊面最完全，刺激量最大， 所以治病強身的效果最好;但躁音相當會人難以消受。
拍手功的功效
充足陽氣：拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。
抑制癌細胞：如果要是經常拍手的話，就可以幫助人體補充足夠的氧氣，可以對人體的正常細胞起到保護的作用，同時還可以對癌細胞的複製進行的抑制。
補氣養心：拍手鍛鍊之時，兩手掌強烈地互相拍擊，必可震動手上六經井穴的氣血，使之暢旺，從而使肺經、心經、大腸經、小腸經、心包經與三焦經之氣源源不竭，這些氣自可流向體內，補養心臟、肺臟以及大小腸、三焦。
以上給大家分享了一些日常保健方面的小妙招，是比較實用的，因為這兩個動作做起來也很簡單易學。而且還能刺激相關經絡，踮腳的神奇功效非常多，可以補助腎氣，緩解手腳冰涼症狀。因此，大家如果有手腳寒涼怕冷的毛病，不妨每天這樣踮踮腳、拍拍手，手腳就會不冷了。
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