营养师老赵

王医生这几天发了好几篇关于冬季预防心梗脑梗的文章。

要详细回答这个问题，需要长篇文章，我们今天简单说说原则:

1、注意保暖是首要的，因为寒冷会加重血管收缩，引起血压升高，会增加心脑血管疾病的风险。

2、心梗脑梗最主要的原因是动脉粥样硬化斑块破裂，所以要预防心梗脑梗，就是预防动脉粥样硬化的加重。

3、健康生活方式是预防心梗脑梗的基础，远离烟酒、健康饮食、坚持有氧运动、控制体重、规律作息。

4、正规治疗，如果已经确诊后需要吃药的冠心病或脑供血不足，一定要正规治疗，包括阿司匹林加他汀。

5、控制并监测三高，三高是心梗脑梗的根本原因，所以一定要控制并监测三高。

6、吃饭不宜过饱，大便不宜用力，出门戴口罩，不宜低温运动。

7、早就诊，如果有胸闷憋气、发作性心前区疼痛等心脏症状，或头晕、头痛、半身麻木、言语不利等等情况尽快就诊。

冬季，心脑血管疾病的高发季节，大家要重视！

心血管王医生

只要是关注心脑血管疾病的人，都知道一个常识，冬天要小心、小心、再小心，那么在预防上我们应该注意什么呢？

低温刺激

现在人们生活条件变好，冬季保暖做的都很好，却仍然容易突发心脑血管病，这是因为很多人只知其一，不知其二，与其说是寒冷容易引起疾病发作，不如说是温差的刺激，否则俄罗斯心血管病人岂不是死光了。

冬季，天气较低，室内外温差较大，突然性的低温会使身体处于应激状态，这种刺激会让交感神经兴奋，心率加快，血管痉挛收缩，心脏负荷加重，使已经狭窄的血管更加狭窄，严重时会让硬化斑块破裂出血，导致血栓的形成。

活动减少

运动是万能的，不管什么时候多运动都是好事，这个对心脑血管疾病患者也是同样有效的，因为运动可以提高患者的调节能力，并且改善神经功能，而冬季，人们相应的活动量减少，血液粘稠度上升，自然发病几率也变高了。

当然了，需要在温暖的情况下进行适量运动才可以。

罗民教授

冬季是心肌梗死发病的高峰季节。冬天一到，各医院都会收治大量的心梗病人。冬天易发心梗的原因有以下三点：

1，血管收缩

冬天是天气变化很大，温差、风速、大气压等都经常处于很大的波动状态。这种天气很容易使人体内环境失去平衡。在寒冷的刺激下，末梢血管会处于收缩状态，这会导致动脉压升高，心肌耗氧量也随之增加。

建议中老年人及时收听天气预报，在寒潮到来时及时增添衣服，预防感冒，避免影响心肺功能。

2 ，适应能力减弱

在寒潮袭来之时，人体的适应能力会减弱，抵抗力也会下降。特别是老年人，很容易发生上呼吸道感染等疾病。这些感染性疾病很容易诱发心肌梗死。

建议中老年人外出时，戴上帽子、手套及口罩保暖。冠心病患者最好随身携带速效救心丸。

3 ，吃得多而消耗少

人们在冬季活动减少，又会在这时选择进补，往往吃得多而消耗少，因此血脂水平升高，血黏度也会增大，这是心绞痛和心梗的诱发因素。尤其是冬季节假日较多，在元旦、春节期间，人们容易暴饮暴食、大量饮酒、吸烟和过度疲劳。

建议中老年人适当进行户外运动，加强对寒冷的抵御能力。控制食盐和脂肪的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，合理安排工作和休息的时间，特别要注意避免暴饮暴食、大量吸烟饮酒、过度劳累及情绪激动。

关注心脏健康

首先，有冠心病、高血压病、脑梗等病史人群，尤其是老年人群，就更应引起重视，一定要规律口服药物控制病情，合理控制情绪，减少动怒，规律作息，避免熬夜。还要注意就是不要洗冷水澡，这样会让身体处于高度应激状态，全身大血管收缩加强，就很容易诱发心肌缺血及脑缺血发作。

再次，我从中医角度简单谈谈这类人群如何使用中药来活血通络，软化血管。我们知道，中药里有很多藤类药物，它们的形态类似于人体血管一般枝枝蔓蔓的，这就是中医“取类比象”的思维，因此，使用它们就可以很好活血通络，从而达到很好的软化血管的治疗目的。我的研究生导师就特别喜欢使用藤类药物来软化血管，她有一个经验方就是芪蛭五藤脉宁丸(组成是:生黄芪，水蛭，夜交藤，鸡血藤，海风藤，钩藤，络石藤)，不过具体剂量要因人因病论治。

如果有想要探讨这方面的朋友们，关注中医虎医生说，关注健康。

中医虎医生说

冬季在祖国的北方是气温极寒，昼夜温差大，室内外也反差很大，因此，在冬季有高血压动脉硬化心脑血管病的患者要注意：

（一）根据血压情况，按时服用抗高血压药物，每天监测血压变化情况，避免忽高忽低，血压波动对心脑血管供血产生影响。

（二）根据天气变化情况增减衣物，预防感冒。

（三）监测血糖，血脂，血粘度，

（四）保持心情舒畅，避免发怒，防止血管痉挛，心脑供血不足！

（五）调整作息时间，早睡晚起，早饭后一小时太阳出来后，去晨炼，做有氧运动。促进新陈代谢，改善微循环。

（六）多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止大便干燥，发生排便意外！

我的解释供各位参考，欢迎明友阅读与关注！

用户67622665063古春

昨天说了脑，今天来说心。

升主动脉，是人最粗大的血管。从升主动脉上分出两支1，左冠状动脉。2，右冠状动脉，给心脏供血。

从左冠状动脉又分出主要的两支：前降支动脉，回旋支动脉。

从右冠状动脉又主要分出，后降支动脉。

这三支较小的动脉血管上，又分出许多小血管，毛细血管，供给心脏血液。

看看，造人的时侯，造了5根主要血管围着心脏供血。

哪里血少点了，另一支还会分流点过来。心脏还有护心油包着的哦。

我们也应加倍爱护心脏，才要得哦！

怎么爱护呢？

护心，防心梗，首先从嘴做起。

吃均衡饮食。

每天，4两左右粗细粮食搭配吃。

半斤牛奶一个鸡蛋，1两5钱左右半肥瘦肉，5钱植物油，1天。

1斤多绿紫黄各色蔬莱，半斤多各色水果，每天。

再来点各种豆类，坚果。

啤酒瓶一平盖盐巴。

这食谱，基本均衡了。保证人够用，又不伤心脏。

不要忘了，每天另外还要喝1500一2000毫升的水，自来水，矿泉水都好。慢慢飲，不要灌。

不要吃厚厚油面子的炖肉。心脏不喜欢。

炖棒子骨湯里没有好多点钙。

白汤是棒子骨心的油乳化了，多吃就是多喝油水。心脏受不了。

趁没有结冰路滑，去医院看看心脏，血压，血糖，血脂等是否达标。

和专科医生讨论好，这一冬自己的病该吃些什么药。

什么时候复诊，该作什么复查。

最要紧的是，如果你有动脉硬化，甚至斑块，阿斯匹林是最重要的保命药，抗血小板，防栓塞，防心梗。

如果你胃有问题，医生不让吃，医生会给你开替代阿斯匹林作用的药，切切！

如果你有心房纤颤，是否有附壁血栓也非常重要，医生会给你想办法。

附壁血栓脱落，就是导致梗塞的重要原因之一。

他汀类药，稳定斑块，防止斑块破裂，导致梗塞。很重要。

医生开了，一定记得每天晚上吃，吃多少，听医生的，不要自作主张。

如果没有开，问问医生，是不需要服他汀，是吗？

另外，必须保证软大便，很容易排出。

办法老人都知道，交流一下。

实在排不出，就医。

切忌硬大便，使劲挣，血管挣爆。

老人挣大便倒地即亡的例子不少。

其他的不着凉啊，等生活事件，老人们很仔细的，我不多说了。

祝各位健康平安幸福越冬！

静林110637331陈

冬季是心脑血管的高发期，该如何预防心梗和脑梗？

实际上说冬季是心脑血管的高发期，不是特别全面，应该说冬春季节以及凌晨的时候，都是心脑血管的高发期，这其中最重要的原因都是因为这个时期的寒冷的刺激，尤其是有心血管疾病患者，更容易使交感神经兴奋，使心率加快，血压升高,体循环血管收缩，外周阻力增加，心肌耗氧量增多，有的还可诱发冠状动脉痉挛，管腔持续闭塞，或者挤压斑块掉落，使内膜损伤，血小板聚集，从而导致血栓形成，急性心肌梗塞或脑卒中。

其中寒冷刺激最重要的就是三个因素要注意：一是气温低，二是温差大，三就是风大，三者结合就是低温潮湿大风天气更容易诱发心血管疾病！

所以对于有心血管疾病患者，我们在冬春季节一般要求：

第一，不要凌晨起来锻炼身体，避免吸入太多寒冷气体，十点以后出门比较适宜；

第二，有些真没办法，就喜欢习惯早起的患者，建议外出戴口罩！

第三，要根据气候变化，着重调整体检项目检查，尤其是在秋冬、冬春季节转换时候，可以增加心电图，脑电图以及心脏彩超、颈动脉彩超，同时做好定期血压的监测！

医学小侦探

关于如何预防在其他老师的回答里已经说得比较清楚了，我想补充一下内容：

1 除了做好平时健康的生活方式外，建议冬天老年人不要太早出门锻炼，这是因为经过了一晚上的代谢，身体本身处在刚刚苏醒，缺水的状态，此时从温暖的屋内到寒冷的室外，内外温差大加上身体机能还没有恢复，也处在一个缺水的状态，再加上早上空气质量不是很好容易造成发病，可选择在中午或下午阳光充足的时间出门锻炼

2 雾霾天出门锻炼要慎重，雾霾本身也是诱发呼吸系统及心脑血管疾病的因素之一，尤其早上空气质量尤为不好

3 降温天气，温差太大容易造成心脑血管疾病发作，做好防寒工作，尽量减少室外活动

4 北方有暖气，室内较为干燥，夜间身体容易缺水，可用加湿器或者暖气下面放盆水，睡前适当喝点水，当然很多老年人夜尿多，比较折腾，喝水要适量

科普医生streamall

冬季为何是心血管疾病的高发期，有四点原因：

第一，自然界气温寒冷，人体也遵循热胀冷缩的自然规律，包括血管和皮肤，一般冬天皮肤会明显松弛；另外，血管会明显收缩，也就造成了血流的流通难度加大。

第二，天气寒冷，人体出汗量相对较少，因此大部分人没有像夏秋天那样爱喝水，因此体内的水分相对减少，血液浓稠，粘度比平常时候要大；同理，水果也不爱吃了，因为太冰凉了，相对减少了软化血管等维生素的摄入量，容易发生血管爆裂的问题。

第三，天气变化寒冷，人体会御寒，冬季的人体口味往往比夏秋季要高，也就是本能的吃的多，而且多半是火锅，肉类等高油脂，高能量的食物，可能有些人还爱好喝上两口以便活血，殊不知酒精会导致血管加快老化和硬化。

第四，运动少，尤其北方地区，一般都爱“猫冬”，运动量的减少导致血液循环不畅，体内能量太高，增加脂肪的转化和堆积，加重了高血压、高血脂等症状。

综上，个人认为要预防冬季心血管疾病，需要保持良好的生活方式，克服自然界带来的各类不变条件，自己创造条件，让自己血管活跃起来。其中，最直接有效的方法，就是多喝水，喝温水，如果不爱吃水果的话，可以适量在冬季补充点维生素类营养制剂，饮食上可以适当清淡点。

营养健康加油站

怎样预防心血管疾病，我已经回答很多次了，现在回答冬季怎样预防，有砖家叫兽说冬季体内缺少阳光浴，胆固醇不能转化成维生素D，造成体内胆固醇沉积过多，引发心脑血管病。这是彻头彻尾的谬论，真相是胆固醇是根据身体需要自然合成，而且胆固醇指标与健康关系不大。但是维生素D对身体健康影响非常大，由于冬季晒太阳机会少，维生素D缺乏，造成心脑血管病发病率高，解决办法就是补充维生素D，每天口服维生素D35000单位，能有效预防疾病

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