肝脏，一直被称为人体的“解毒大师”，除了排毒解毒外，它还有代谢、胆汁生成和排泄、免疫、凝血、血容量调节等6大重要生理功能。
虽然肝脏功能强大，但相比于其他脏器，肝脏却是最“沉默的器官”，因为自己本身没有痛觉神经，所以出现一点小毛病也会不痛不痒，以至于在发觉后，病情已经拖成了癌症。
但肝好不好，却可从晚上睡眠看出来，在入睡时，身体的各个器官也在休养，看晚上睡眠的反应来观察我们器官的表现，以此早期发现肝脏疾病。
肝开始病变时，睡觉会有4种迹象，若1个不占，肝病离你还很远！
迹象一、经常失眠
人的一生有三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，而肝脏有问题的人，却很难有一个良好的睡眠。
若你每晚翻来覆去难以入睡，这往往是肝功能受损导致的肝气郁结，是气血亏虚导致睡眠障碍，严重者可发生神经衰弱、抑郁症。
且经常凌晨1-3点醒来，这是气血流经肝脏的时间段，提示你肝火过旺，肝经发生堵塞。
迹象二、磨牙梦话
在中医认为，人的五脏皆有神志。
心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
迹象三、皮肤发痒
在晚上睡觉时，很多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，排除简单的皮肤病问题，就要考虑到是肝脏受损所致。
因为肝脏不好，肝功能下降，人体的解毒能力就会减弱，身体的毒素就会增多，集中代谢在皮肤上，就会出现过敏症状，如瘙痒等。
迹象四、睡很久才会醒
一般来说，人们睡觉是有一定的时间的，7小时左右就会自然醒来。但是肝脏出现问题的人，就会有嗜睡的情况，睡着后要睡很久才会醒来。
这是由于受到肝炎病毒的影响，导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，出现睡眠障碍。
肝脏伤不起，睡前3大习惯“点中”你：
1、睡前喝酒
很多人以为喝酒养生，还助眠，其实不然，只要是喝酒，就会对肝脏产生损伤。
相关数据显示，一年内，即使每天仅饮用一杯酒，也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险，增加0.5%！
而过度饮酒，最伤的就是肝脏。
酒精摄入体内产生乙醛，乙醛对肝细胞有毒性作用，可以加速肝细胞死亡，影响肝细胞的自我修复。
2、睡前宵夜
睡前吃宵夜，不仅会增加胃肠负担，还会给肝脏“添堵”，由于饥饿，很可能会进食过于油腻的食物，这样容易导致脂肪肝。
此外，太晚吃宵夜，不利于消化，会影响睡眠，睡眠不好，又进一步危害肝脏健康。
因此，肝脏不好的人，一定要减少吃宵夜的习惯。
3、睡前玩手机
久视伤肝，这里的肝，指的是肝血。
肝血不足，不仅会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦等，危害肝脏健康。
且睡前玩手机，又会降低睡眠质量，甚至导致失眠，进一步加重肝脏损伤。
要想肝脏健康，人长寿，滋养肝脏一定“四步走”：
第一步：勤喝茶“排肝毒”
多饮茶，可补充体液，促进身体新陈代谢，帮助肝脏排毒，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
用一些“药食两用”的小植物，一起泡水代茶饮，护肝排毒，效果尤佳。
1、蓝菊叶茶
用兰菊的叶子，炒制而成，泡水喝，对修复肝损伤有所帮助。
研究发现，蓝菊叶，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度。
2、蒲公英根红茶
用蒲公英根经发酵制成，大大降低了蒲公英的寒性，还兼具保肝、排肝毒的功效。
论保肝的效果，蒲公英根作用最大，既可保肝，清肝毒，还可预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤，有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。
第二步：巧饮食“疏肝气”
1、多吃茼蒿
茼蒿中有大量的维生素、胡萝卜素，氨基酸等物质，有安神，疏肝理气的作用，但是茼蒿含有挥发油物质在身体的利用率很高，不宜久煮。
2、多吃柴胡
柴胡为《中国药典》收录的草药，归肝、胆经。有和解表里，疏肝升阳之功效。用于感冒发热、疟疾、肝郁气滞等症状。
第三步：按穴位“降肝火”
1、按揉大敦穴
此穴是一个“厚穴”，可以艾炙，可以按摩；主要功能提高精气神，破解肝火上亢导致的头晕、乏力，提高人体精神力。
如果你出现头晕，可以寻找该穴进行按摩，约3-5分钟出现酸胀感觉即可。
2、做腹式呼吸
闭眼、气沉丹田，将气息放在脐下三寸处（意念），吸气（意念放松），小腹鼓起，呼吸（意念静）收复，将我们的火气和不愉快发泄出去。
第四步：多睡眠“养肝血”
中医讲，人卧血则归肝，熬夜就是熬肝血。
所以规律的睡眠，对于肝脏健康尤为重要。人在睡眠时，处于卧位，肝脏能享受到更多的血液滋养。
且睡眠时，人处于休息状态，肝脏的负担最轻，也更有利于
肝脏的自我修复。想要肝好，一定要停止熬夜，减少睡前玩手机等坏习惯，多保持规律睡眠。
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