现在的天气越来越冷了，饭量也越来越大了，每次吃饭的时候都忍不住要多吃点。一到冬天胖10斤，可不是说着玩的。这么任性的吃，也是因为经常听到，多吃对身体好。不过现代医学研究表明，控制饮食、适当的保持饥饿状态能长寿，吃的多是在减寿。
为什么说寿命是从嘴里省下来的呢?
因为吃得多伤害身体健康和减寿的行为，会导致肠胃出现问题，胃功能下降。而且胃功能下降还会导致消化系统出现问题，不能及时清除肠道脂肪导致便秘，大便颜色异常带血等疾病。还有吃的多会降低体内活性物质活动，给癌细胞滋生提供机会，增加患癌的风险。所以提倡少吃点能长寿，寿命能从嘴巴里省出来。
控制饭量，少吃点对身体有这3个好处
1、增强抗衰老能力
有研究表明，当你吃的少了，肝脏分泌的酮基分子，可以降低血管细胞老化速度，增强身体抗衰老能力。还有吃的食物少了，身体里的氧化速度就会减慢，减少对自由基的伤害，保护细胞延缓衰老程度，避免出现血管硬化的症状。
2、降低患癌风险
大家都知道人体的能量都是依靠肠胃分解食物得来的，所以吃的食物刚好是肠胃的工作量里，就不会影响器官运作。如果吃得多了，肠胃一直在工作导致胃黏膜发生病变出现炎症，就会喝食物反应产生毒素和致癌物质，所以吃的少可以有效避免这种症状出现。
3、强健心脏
吃得多了，就会导致胃部变大把胃和心脏之间的隔膜向上顶，影响心脏的供血和正常运作。还有分解的营养物质在被人体吸收时，新陈代谢会刺激心脏增加供氧，心脏疲劳容易出现供血不足和血管堵塞的现象。所以少吃点不仅可以避免这种情况，还可以强健心脏，心脏健康，自然寿命会比较长。
一直说的少吃点，其实是指把饭量控制到7分饱的状态，既能给身体补充能量，也能保护五脏六腑健康，人只有身体健康了，才会有可能达到长寿的目的。
教你3个能少吃点的小技巧
一、规律的吃饭时间
想要吃得少，首先要有规律的吃饭时间，最好是一日三餐时间固定。当你的身体习惯在某一个时间点吃东西，到了时间点大脑就会发出信号，你就会就有饥饿的感觉，这样可以让消化器官减轻负担，而且还不会吃的多。
二、吃饭前先喝水
当你把吃的多养成一种习惯，那么突然减少饭量，会让你的身体很难受，影响你的心情和工作状态。所以想要少吃点，可以在吃饭之前多喝水，然后再吃饭，就会比较容易有饱的感觉。长期坚持下来，饭量就会慢慢减少，达到长寿的目的。
三、吃粗粮加细嚼慢咽
现在很多人都不习惯吃粗粮，因为不容易咀嚼，粗粮里面含有的营养物质容易让肚子有饱腹感。所以想要饭量变小可以吃一些粗粮，在加上细嚼慢咽，坚持一段时间，饭量会变小，而且常吃粗粮对身体好处也多。
想要长寿的人，可以试试把饭量减少，每天只吃7分饱。
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