嘿飛海
失眠是多種原因引起的，想要不失眠得要首先知道是什麼原因導致的失眠。
如果是心理壓力的原因，那就好好調整自己的心態；
如果是環境的問題，就得要改善一下環境了，比如燈光不要太亮，周圍不要太吵；
如果是因為某一天的睡眠時間和往常不一樣，那就保證自己的睡眠時間符合自己的生物鐘，比較在同一個點睡覺的話更容易睡著。
當然也有一些比較好的可以助眠的小措施：
1、香薰。![]()
比較好的香薰或者是薰香真的是可以助眠的，當然一些劣質的薰香一定不要用，燻著頭暈。
2、喝熱牛奶、泡腳。![]()
這個是大家比較熟悉的一些助眠的方法，也是比較有用的，晚上泡個腳可以好好放鬆。
3、舒適的床。![]()
很少會有人往這方面想，但是一張天生貼合、舒適釋壓的床真的是可以有效減少入睡等待
時間的。
4、轉移注意力。
很多人是想事情睡不著的，在這種情況下，可以考慮通過轉移注意力的方法來快速入睡。
如果說實在是睡不著，不管怎麼努力都沒有用的話，那索性就起來做些別的事情，轉移一下注意力也不錯。比如說可以起來看看書、寫寫東西。
恆康記憶綿床墊
請問如何才能解決失眠，各種方法都試完了，沒有用！！好想睡覺啊……
這是很多人深夜的需求。
首先我們看，大腦是人體中最重要的核心，控制著你的情緒肢體思維反應力平衡力等，有人問如何提高情商，如何讓小朋友注意力更集中，如何考到好的學校，如何工作中更出眾，其實這些問題都不是方法能夠解決的，與其天天苦於焦慮抑鬱壓力競爭失眠，不如嘗試從我們的大腦開始改變吧。
如果失眠越來越嚴重了，每次失眠也不知道如何解決，不知道和誰說，只能看看書刷刷手機。心裡很著急卻不知道怎麼辦，就需要去看看醫生了。
哎呦減肥
失眠是一種症狀，可見於多種疾病中。一般多見於腦神經衰弱，更年期綜合徵，抑鬱症，高血壓等病中。
中醫認為病部在腦，實是心肝腎脾功能的失調造成的。大腦想問題俗稱:你費心了，用心好好想想，心神不寧出現失眠多夢，叫心氣虛，肝失疏洩出現急躁易怒，失眠多夢，人常說，氣得一夜沒睡，這叫與肝有關係。氣大傷肝。
腦髓有賴於腎精的滋養，若腎虧會出現頭暈，耳鳴，健忘，失眠。
思慮傷脾，脾虛則胃弱，胃不和則臥不安。心肝腎為虛，胃家實才傷脾。中醫治病分虛實兩端。失眠首辯虛實。
中醫治療失眠，講究中醫的辯證與西醫的辯病，專病專藥與辯證施治相結合。才能取得好的臨床療效。中藥治療失眠，一般十付中藥可以除根。
合肥名醫
您好，很榮幸能給您解答這個問題！
失眠就是睡不著或者是晚上容易驚醒，大部分人，基本上都遭遇過失眠。因此，失眠是件很正常而又普遍的事情。對於失眠的解決問題，我建議以下幾個處理方法:
首先心裡不要給自己壓力。如果不想通過藥物治療失眠，有些方法是可以借鑑的，但是完全通過運動也是不能治療失眠的，因為多度的運動會導致身體的亢奮，反而更不容易進入睡眠狀態。
就拿我一個同事來說，有一段時間她一直堅持健身，時間大概是晚上六點到八點。每天都很累，但是那段時間一到晚上就渾身精神睡不著，嚴重的時候失眠到三四點才能睡著。
如果你並不是長期的失眠，或者是因為心理因素，先把事情解決好。然後以下幾種方法你可以參考一下:
第一，進入睡覺模式。晚上睡覺的時候，不要想任何事情。調整心態，全身心放鬆。
第二，睡前準備工作做好。睡前喝一杯熱牛奶,熱水泡腳，不要吃太多東西。
第三，睡前儘量不要劇烈運動，最好睡前三個小時，不要運動。讓大腦完全的放鬆。
最後，如果還是不能解決問題，那麼就去醫院找醫生看下，用藥物治療也不失為一個好辦法。如果因為你擔心藥物的副作用，那麼和你的長期失眠比，根本就不算什麼，利弊權衡一下。
希望我的解答跟建議對您有幫助，謝謝！
南方健康
一個人晚上睡不好有很多原因：環境太吵，睡前做了激烈運動，睡前胡思亂想等都可能造成失眠。
失眠問題不解決，會影響日常的工作和生活，生活上或工作中因此受挫，壓力就大了，而壓力一大就更睡不好了（惡性循環，彷彿進入了宇宙黑洞）。
如果你經常出現失眠情況併為此困擾，注意這3個失眠的顯著“症狀”，則可以事半功倍地發現此刻自己正在“失眠”。
1、睡眠過程的障礙
當你發現在入睡時，總是要用很長的時間才能睡著，或者很容易因一點小動靜就被驚醒，半夜醒來之後再入睡困難等。入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，說明失眠已經“盯”上了你。
2、日間認知功能障礙
感覺自己記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3、情緒控制力減弱，經常焦慮不安
經常性睡眠不足容易引發內分泌失調，導致身體內部系統紊亂，進而使情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心。
當我們自己意識到此刻正在“失眠”的時候，可以通過一些外在的選擇來拯救自己的睡眠！如：
安排規律生活作息；
保持每週適度運動量；
睡前通過泡澡泡腳的方式；
釋放自己的壓力，調節心情，讓自己在入睡前更放鬆身心；
選一款能有效改善5大睡眠問題的舒達床墊。
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三種方法供你選擇
第一，下下策:吃安眠藥
這也是目前很多眠友的選擇
但是隨著副作用的顯現
很多人開始意識到問題的嚴重性
第二，中中策:中醫調理
包括中藥和推拿針灸等
這個方法的最大缺陷就是時間長
眠友們很少有耐心堅持幾個月
熬中藥吃中藥都很辛苦
第三，上上策:通心脈療法
打通心脈根除頑疾
徹底恢復睡眠
最核心的是無毒無害無副作用
通過訓練激活身體的自我調節功能
讓失眠在3-15天內恢復睡眠
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目前康復1000人次失眠症患者
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愛的劇場心理諮詢
首先，睡眠在中醫來說是“魂”休息的表現。白天魂開始隨著太陽昇起而覺醒。晚上隨著天色黑暗而休息。“魂”是肝的神。魂的家在血。人睡不著覺在於血不藏魂。血不藏魂有兩個情況：一是血熱，血熱則魂不安，人會煩躁。翻來覆去睡不安穩。另一個情況是氣血不足，想睡卻無論如何都睡不著。前一種情況年輕人佔多數，後一種情況體虛的人和老人佔多數。特別是老人，白天坐著打盹，晚上卻覺很少。這也是老人一般都起那麼早的原因。
治療上中醫辦法很多，針對病因用方就可以了。
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中醫真美
失眠的主因是腦神經運動依賴，髒神經運動不足，啟動髒神經運動興奮度，才能避免髒腸神經性血竭冷感，身體內神經轉換機能失靈，治療可以用運動療法和按摩療法結合。
摩健道
多多鍛鍊吧，我覺得有時候體力達到一個極限，回家倒頭就睡的。
老公夢裡沒有我
睡眠科醫生有專業的回答！！
