嘿飞海
失眠是多种原因引起的，想要不失眠得要首先知道是什么原因导致的失眠。
如果是心理压力的原因，那就好好调整自己的心态；
如果是环境的问题，就得要改善一下环境了，比如灯光不要太亮，周围不要太吵；
如果是因为某一天的睡眠时间和往常不一样，那就保证自己的睡眠时间符合自己的生物钟，比较在同一个点睡觉的话更容易睡着。
当然也有一些比较好的可以助眠的小措施：
1、香薰。![]()
比较好的香薰或者是熏香真的是可以助眠的，当然一些劣质的熏香一定不要用，熏着头晕。
2、喝热牛奶、泡脚。![]()
这个是大家比较熟悉的一些助眠的方法，也是比较有用的，晚上泡个脚可以好好放松。
3、舒适的床。![]()
很少会有人往这方面想，但是一张天生贴合、舒适释压的床真的是可以有效减少入睡等待
时间的。
4、转移注意力。
很多人是想事情睡不着的，在这种情况下，可以考虑通过转移注意力的方法来快速入睡。
如果说实在是睡不着，不管怎么努力都没有用的话，那索性就起来做些别的事情，转移一下注意力也不错。比如说可以起来看看书、写写东西。
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请问如何才能解决失眠，各种方法都试完了，没有用！！好想睡觉啊……
这是很多人深夜的需求。
首先我们看，大脑是人体中最重要的核心，控制着你的情绪肢体思维反应力平衡力等，有人问如何提高情商，如何让小朋友注意力更集中，如何考到好的学校，如何工作中更出众，其实这些问题都不是方法能够解决的，与其天天苦于焦虑抑郁压力竞争失眠，不如尝试从我们的大脑开始改变吧。
如果失眠越来越严重了，每次失眠也不知道如何解决，不知道和谁说，只能看看书刷刷手机。心里很着急却不知道怎么办，就需要去看看医生了。
哎呦减肥
失眠是一种症状，可见于多种疾病中。一般多见于脑神经衰弱，更年期综合征，抑郁症，高血压等病中。
中医认为病部在脑，实是心肝肾脾功能的失调造成的。大脑想问题俗称:你费心了，用心好好想想，心神不宁出现失眠多梦，叫心气虚，肝失疏泄出现急躁易怒，失眠多梦，人常说，气得一夜没睡，这叫与肝有关系。气大伤肝。
脑髓有赖于肾精的滋养，若肾亏会出现头晕，耳鸣，健忘，失眠。
思虑伤脾，脾虚则胃弱，胃不和则卧不安。心肝肾为虚，胃家实才伤脾。中医治病分虚实两端。失眠首辩虚实。
中医治疗失眠，讲究中医的辩证与西医的辩病，专病专药与辩证施治相结合。才能取得好的临床疗效。中药治疗失眠，一般十付中药可以除根。
合肥名医
您好，很荣幸能给您解答这个问题！
失眠就是睡不着或者是晚上容易惊醒，大部分人，基本上都遭遇过失眠。因此，失眠是件很正常而又普遍的事情。对于失眠的解决问题，我建议以下几个处理方法:
首先心里不要给自己压力。如果不想通过药物治疗失眠，有些方法是可以借鉴的，但是完全通过运动也是不能治疗失眠的，因为多度的运动会导致身体的亢奋，反而更不容易进入睡眠状态。
就拿我一个同事来说，有一段时间她一直坚持健身，时间大概是晚上六点到八点。每天都很累，但是那段时间一到晚上就浑身精神睡不着，严重的时候失眠到三四点才能睡着。
如果你并不是长期的失眠，或者是因为心理因素，先把事情解决好。然后以下几种方法你可以参考一下:
第一，进入睡觉模式。晚上睡觉的时候，不要想任何事情。调整心态，全身心放松。
第二，睡前准备工作做好。睡前喝一杯热牛奶,热水泡脚，不要吃太多东西。
第三，睡前尽量不要剧烈运动，最好睡前三个小时，不要运动。让大脑完全的放松。
最后，如果还是不能解决问题，那么就去医院找医生看下，用药物治疗也不失为一个好办法。如果因为你担心药物的副作用，那么和你的长期失眠比，根本就不算什么，利弊权衡一下。
希望我的解答跟建议对您有帮助，谢谢！
南方健康
一个人晚上睡不好有很多原因：环境太吵，睡前做了激烈运动，睡前胡思乱想等都可能造成失眠。
失眠问题不解决，会影响日常的工作和生活，生活上或工作中因此受挫，压力就大了，而压力一大就更睡不好了（恶性循环，仿佛进入了宇宙黑洞）。
如果你经常出现失眠情况并为此困扰，注意这3个失眠的显著“症状”，则可以事半功倍地发现此刻自己正在“失眠”。
1、睡眠过程的障碍
当你发现在入睡时，总是要用很长的时间才能睡着，或者很容易因一点小动静就被惊醒，半夜醒来之后再入睡困难等。入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，说明失眠已经“盯”上了你。
2、日间认知功能障碍
感觉自己记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3、情绪控制力减弱，经常焦虑不安
经常性睡眠不足容易引发内分泌失调，导致身体内部系统紊乱，进而使情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。
当我们自己意识到此刻正在“失眠”的时候，可以通过一些外在的选择来拯救自己的睡眠！如：
安排规律生活作息；
保持每周适度运动量；
睡前通过泡澡泡脚的方式；
释放自己的压力，调节心情，让自己在入睡前更放松身心；
选一款能有效改善5大睡眠问题的舒达床垫。
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三种方法供你选择
第一，下下策:吃安眠药
这也是目前很多眠友的选择
但是随着副作用的显现
很多人开始意识到问题的严重性
第二，中中策:中医调理
包括中药和推拿针灸等
这个方法的最大缺陷就是时间长
眠友们很少有耐心坚持几个月
熬中药吃中药都很辛苦
第三，上上策:通心脉疗法
打通心脉根除顽疾
彻底恢复睡眠
最核心的是无毒无害无副作用
通过训练激活身体的自我调节功能
让失眠在3-15天内恢复睡眠
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目前康复1000人次失眠症患者
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首先，睡眠在中医来说是“魂”休息的表现。白天魂开始随着太阳升起而觉醒。晚上随着天色黑暗而休息。“魂”是肝的神。魂的家在血。人睡不着觉在于血不藏魂。血不藏魂有两个情况：一是血热，血热则魂不安，人会烦躁。翻来覆去睡不安稳。另一个情况是气血不足，想睡却无论如何都睡不着。前一种情况年轻人占多数，后一种情况体虚的人和老人占多数。特别是老人，白天坐着打盹，晚上却觉很少。这也是老人一般都起那么早的原因。
治疗上中医办法很多，针对病因用方就可以了。
有喜欢中医的朋友请关注我的文章「欣赏中医系列」。希望和您一起欣赏中医之美。
中医真美
失眠的主因是脑神经运动依赖，脏神经运动不足，启动脏神经运动兴奋度，才能避免脏肠神经性血竭冷感，身体內神经转换机能失灵，治疗可以用运动疗法和按摩疗法结合。
摩健道
多多锻炼吧，我觉得有时候体力达到一个极限，回家倒头就睡的。
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