Manny李文輝
“我不怕會一千種腿法的人，我怕一種腿法練一千遍的人！”想當年李小龍在美國表演的單手二指禪俯臥撐技驚四座!
李小龍先生說過的這句話，表達的意思就是“練武不要浮躁，紮根基礎專注才可以更快成功”。
健身也是如此，自重健身以自身為阻力提高自身體能素質，依靠動作中身體姿態的調整改變動作難度（強度）。例如擁有最多變式的俯臥撐訓練。
1000種俯臥撐是有的，還會有更多。但最主要的還是標準俯臥撐，因為它是基礎，只有它訓練的足夠純熟了才可以更快掌握更多的俯臥撐變式。也就是萬變不離其宗，俯臥撐訓練身體的推力肌群，以胸肌、肩部三角肌前束和手臂肱三頭肌為主，同時對背部以及核心肌群都有刺激。
想要掌握1000種俯臥撐，我的建議:先將標準俯臥撐以最標準姿態完成至少60個以上。這樣整體推力會更好，再來訓練三個肌群的針對動作:
肱三頭肌刺激:鑽石俯臥撐
胸肌刺激:寬距深度俯臥撐
三角肌刺激:反手俯臥撐
這三個俯臥撐同樣都練到50個以上，基本上其他的俯臥撐都可以做了，例如擊掌俯臥撐、單臂俯臥撐、倒立俯臥撐等等。
雖然說會1000種俯臥撐很厲害，但專注基礎才可以成功。千招會不如一招精，將這幾種俯臥撐練好，你的推力自然能夠勝任幾乎所有的俯臥撐動作，共勉！
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大囚自重健身
如何快速掌握1000種俯臥撐的練習方法
我簡單分析了一下你這句話
主語是我，省略了
謂語是掌握
賓語是練習方法
這個"練習方法"是為1000種俯臥撐服務的，所以這1000種俯臥撐是什麼樣式的並不在解答範圍內，對吧😉
所以回答應該是:加強以臂力為主的身體鍛鍊，持之以衡，不出十年，必有小成!
錯字布袋
掌握那麼多幹嘛，每個人都有每個人都習慣，找到屬於你的就好，萬變不離其宗，再多的俯臥撐的方法都不過是對人體肌群的訓練，真正的的好不是你能做多少種俯臥撐，真正的成功是你熟練的掌握幾種適合自己的鍛鍊方法並且持之以恆的堅持下去，健身的初衷是有一個健康的身體，其它的不過都是在此前提下的延伸，以一個正確的態度來對待健身，至少有80%的健身並非是因為職業要求，所以不要太過於在意鍛鍊的方式和最後的成果，可能你是為了有一個好身材而鍛鍊，但心急吃不了熱豆腐，所有的成功都要有一個過程，只要你能堅持最後的結果一定不會辜負你的期待，一切以身體為重，健身是一個循序漸進的過程，不要為了追求極致的健身效果而違背健身的實際意義，健身，即是健康的身體，希望你能在合理的健身心態得到你想要的結果
一隻暖狗
你在逗我還是說相聲呢？
裡哈嘍哥
本米媒體
手臂支撐角度發生變化，鍛鍊效果就不同，所以你只要兩支胳膊各找10個不同支撐點（比如前後調整，高度調整），然後一組合，2的10次方，一共1024種。
奔馳650
學習1000種俯臥撐方法，不如堅持不懈的練1000天
景自律衡
有這麼多我怎麼不知道，練幾種堅持就行了
24k健身
手臂支撐角度發生變化，鍛鍊效果就不同，所以你只要兩支胳膊各找10個不同支撐點（比如前後調整，高度調整），然後一組合，2的10次方，一共1024種。
zhuzhu健身
你真棒，下面有美女，10000種也不是問題。
