腎臟是人體最重要的“排毒閥門”，我們身體裡的80%毒素都是通過腎臟來進行代謝，最終通過尿液將這些毒素排出體外，達到調節人體內分泌以及血壓的作用。
一個人兩顆腎，具有強大的代償能力。研究顯示，即使人體有一半的腎單位損壞了，剩下的一半也會承擔起近乎正常的腎臟生理功能。
但是，就是這樣強大的腎臟，卻很容易“受傷”！
三件事是傷腎利器，看你是不是常做：
第一件：食不忌口
隨著生活水平的提高，人們對於食物的需求也越來越豐盛，但是有些事物口感雖好，卻是嚴重傷腎。如方便麵、含糖飲料等加工食物。
研究顯示，方便麵含有反式脂肪酸的成分，更是屬於高油高鹽食物，過多的攝入就會影響到腎臟的健康，增加患上尿毒症的風險；
而碳酸飲料攝入的越多，患上尿毒症的風險就越大，不僅會直接導致腎病，還會引起肥胖、糖尿病等慢性病，加重腎損傷。
第二件：藥物濫用
俗話說：是藥三分毒，是有一定的道理的。
像一些中草藥、降壓藥、解熱鎮痛類藥物、抗菌藥物等，都有一定的傷腎作用。
尤其生活中常見的乙酰氨基酚以及安乃近等等，還布洛芬、複方對乙酰氨基酚片等等，濫用或者幾種藥物同時服用，都會對腎臟產生傷害。
第三件：身體肥胖
肥胖的人身體負擔重，腎臟必須得更努力工作才能滿足需要。不僅如此，肥胖本身還會帶來各種慢性疾病，如高尿酸、高血糖、高血壓等，都會損害腎臟。
據統計，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的 2～7倍。
人是世界上最精密的儀器，要想知道腎臟健康與否，除了基本的檢查，還需要發現腎臟的求救信號。
一旦，腳和臉出現這4種跡象，十有八九腎已損傷，最好去查查！
跡象一、臉浮腫，口臭重
腎臟是負責代謝尿液的器官，如果腎功能受損，那麼體內的水分就不能很好的排出體外，這樣就會出現浮腫的現象。
尤其以腳部，眼瞼周圍嚴重，若伴頭痛，嘔吐，皮膚髮癢、口臭等情況，小心是尿毒症。
因為病程進展到了終末階段，由於無尿，氨氣等毒性物質無法排出體外，就會瀦留在血液中，並通過口腔排出，此時呼出的氣體就會有一股尿味。
跡象二、耳朵暗淡，嘴發黑
腎開竅於耳，所以耳朵的情況可以很好的反映出腎臟的健康。
若是耳朵出現變黑、怕冷、或是聽力下降，耳朵變瘦等，小心腎虛。
正常人的嘴唇一般紅潤有光澤，但是腎虛或者腎炎患者，就會出現嘴唇發黑的情況，一定要小心了。
跡象三、小趾乾癟、無新月
小趾是足少陰腎經的起源，所以腳小趾粗大、厚實的人腎氣也比較盛，腎功能一般比較好；
但腳小趾細小、皮薄的人，說明腎氣比較衰弱，腎功能相對要弱一些。
跡象四、腳底受力不均
腎經源於足底，腎不好的人，腎氣不足，會出現腳部用力不均的現象。
腳部用力不均勻可以看看鞋子，如果是腳後跟處先磨損，那就要警惕腎臟問題；若是小腳趾側面鞋底，就要注意保護心臟；若是大拇趾內側有磨損，要當心預防肝病了。
預防腎病，養好腎，謹記分為“四步走”：
第一步：茶療排“腎毒”
多喝水，喝茶水，有助於幫助腎臟排出毒素，減少腎盂、腎炎的發生，腎不好的人，平時可以多喝點養生茶水。
龍鬚玉竹茶，利尿護腎
配方：龍鬚1g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，蒲公英0.4g，泡水即可。
龍鬚，就是民間的玉米鬚，很多人都扔掉，但是中醫卻奉為至寶，玉米鬚有利水祛溼，排出毒素，消除水腫的作用，並且還能改善腎功能，改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
玉竹，可調節身體津液，增加腎臟的代謝，並且藥理學研究表明，玉竹有降血脂、血糖的作用，防止腎臟併發症的發生。
蒲公英，有利尿通淋，消腫散結，消炎止痛的作用，對於尿道感染，腎炎的人有很好的功效，還有助於排出腎臟微小結石。
玫瑰花，起到調和茶性的作用。
四者搭配，很適合養腎護腎，排出腎臟毒素。
第二步：食療強“腎氣”
中醫認為：黑色食物能夠補腎，腎精氣充足人體就強壯，如果腎氣不足，人體就虛弱，而黑色入腎經。
黑色食物恰恰有補腎中精氣的作用，平時可以多吃這“5黑”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等5 種食物。
黑米有開胃益中、健脾益肝和補腎澀精的功效，適合少年白髮或產婦等體虛者食用，有很好的補腎效果。
第三步：睡眠補“腎精”
充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，有著重要作用。臨床發現，許多腎衰竭患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
腎臟作為身體重要的排毒器官，每天都進行著大量的“工作”，一般晚上我們進入睡眠，腎臟也會進行修整。
但如果晚上頻繁熬夜，就會導致腎臟無法正常休息，超負荷工作，還有就是過度的夫妻生活，時間一長，腎臟就會苦不堪言。
為此，平時一定要保持規律作息，堅持早睡早起的好習慣。
第四步：按摩降“腎火”
1、按摩足底
足底，有湧泉穴，中醫認為，湧泉穴直通腎經，經常的按摩，有助於消除腎火，減輕腎臟負擔。
湧泉穴，在足底的前1/3處。
以邊按邊揉為佳，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。
2、按摩腰眼
經常按摩腰眼，可疏通筋脈，強健腎氣，溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，上下來回敲，至有熱感為宜。
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