可以说现在，有很多的人，为了自己可以看起来很苗条，就会选择节食的方式，来减肥，然后，往往都会选择不吃晚餐，但是，其实这是错误的做法，因为晚餐的作用，是很大的。
现在的人，生活习惯都可以说不是那么有规律的，而且，饮食习惯也是不是很好，有的人，甚至是连早餐都不吃的，午餐都是随便应付的，到了晚上，一些上班族就会开始应酬什么的，不吃什么东西，就会一直喝酒，一些女性，就会为了维持自己的身材，选择不吃，直接到第二天才吃等等的这一些，都是不好的行为，会给我们的身体带来很多的不利影响。所以，平时的晚餐是一定要吃的，然后，还要注意以下几个点。
晚上在吃饭的时候，不要吃太快，因为吃得太快的话，那就说明基本上是咀嚼不够的的，可以说是直接咽下去的，这样的话，是会给肠胃带来很多的负担的，从而引起肠道的一系列疾病，不仅仅肠胃会受到影响，血糖也会，因为吃得太快，血糖的含量就会极速的上升，从而引发糖尿病。然后，也要记得，不要吃太多，因为一般来说，晚上吃的太多的话，不仅仅会导致人发胖，而且，还会让肠胃得不到休息，这样就会导致睡眠质量下降，油腻的食物，晚上也最好不要吃太多，会增加长胆结石的风险。
晚餐，不仅仅要吃的规律，还要选好一个正确的时间吃，那是什么时间吃比较好？其实，什么时候吃，是由你自己的睡觉时间定的，最理想的时间，是在睡觉前的四个小时左右，就可以吃晚餐了，因为这样到睡觉的时候，胃里面残留的食物，就不会很多，也就不会影响到晚上的睡眠质量了。还有一点要注意，还有，吃完的时候，千万不要立刻坐下来休息，防止食物一直沉淀，还有，要防止长胖。还有，那晚餐大概吃多少才是最合适的？一般来说，就是七分饱左右。七分饱，指的就是胃里还没有觉得要涨起来。
还有，晚餐一般吃这些会比较好。
第一、西红柿：晚上吃西红柿，可以疏通消化道，有一个排毒的作用，，而且，还可以改善口臭的情况。经常吃还可以改善眼睛周围的皮肤，改善黑眼圈，还有眼袋皱纹。
第二、苹果：苹果，大家都知道，营养价值很高，含有非常丰富的膳食纤维，可以减少体内的脂肪堆积的问题。
第三、主食要粗细粮搭配：大家都知道，粗粮的营养是很高的，但是，全部吃粗粮的话，消化又很慢，所以要粗细粮搭配，会比较均衡。
然后，吃完之后也要进行适量的运动。
第一、扎马步：一些跳舞的人，就经常会扎马步来稳定自己的基础，平常我们也可以多扎马步，可以加强脚部肌肉，还可以保护关节。
第二、转动腰部：这个动作很简单，身体坐直，然后围绕肚脐的位置做一个旋转，可以增加肠胃的蠕动，同时还可以保护腰部的脊椎。
总之，晚餐是一定要吃的，而且还要吃的有营养，然后吃完不要立刻坐，要起来多运动，然后不要过度。
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