王142222910
作為一個快十年的抑鬱症患者,我個人的建議是最簡單的最有效的辦法就是去看醫生,醫生會根據你的情況和產生的副作用給你換藥。像其他答主回答的食物療法雖然有效,但是微乎其微。我之前睡不好,整夜失眠,醫生給我開了米氮平,剛開始一天可以睡十二個小時,但是搭配上文拉法辛的話就能每天按時起床,現在睡眠方面是沒有問題了。抑鬱症是中重度的話已經是生理上的病症了,大腦某些負責快樂的神經物質分泌減少,單單靠食物或者運動什麼的是很難恢復的,基本只有藥物才能有效果。其他輔助治療如運動和尋找自己自己感興趣的事情做也是比較有效的,因為抑鬱症是讓人覺得人生沒有意義,悲觀厭世,並且不喜歡動,那對抗它的就是這種思想的反面行為了。還有,千萬別自己買藥吃,一定要去看醫生,因為每個人的症狀是不一樣的,適用別人的不一定適用你。並且抑鬱症藥物一般都有副作用,比如我現在在吃的米氮平副作用就是增進食慾,變胖。所以一定要諮詢醫生,現在已經是21世紀了,一定要相信科學。
熱點事件推送
你好,我是一個五年重度抑鬱症康復者!
你說吃藥效果不好?那肯定的!
吃藥有用嗎?有用,副作用!吃藥的人肯定深有體會吧!
我得病的時候沒有吃過一點藥,最後自己再沒吃!為什麼?因為我覺得那東西沒用。為啥?因為我覺得我得思維出現問題了,每次感覺都是負面的思維模式,對於問題都看到不好的一面,負能量太大,吃藥能讓我正能量嗎?事實證明,我得選擇是正確的!
我看到許多人吃了好幾年藥,有的吃了好幾十年藥,結果把腦子都吃的不反應了,吃傻了!其實,精神類藥物就是麻痺你的神經,讓你的腦子不反應了!
這五年我一直都在扛著,也從沒有停止過去找方法,看過心理學的很多書,妄想通過課本上的知識改變自己,結果沒用!看過各種書,各種勵志書,喝了各種雞湯,反而更加嚴重,更加抑鬱,最後都絕望到想自殺了!
但是功夫不負有心人,我還是找到了正確的方法!我明白了,我抑鬱症是咋來的!其實,原因萬人萬種!但是本質上都是由於釋放了負能量導致糾纏了相近的負能量,這個負能量並不是說唯有違法犯罪這樣的事情,我這裡指的小到說的一句話,做的一件事,起的一個念頭!
這個時候,你去糾結這個負能量的原因和現在負能量造成的結果是沒有意義的!比如,你種蘋果,種出來了爛蘋果,你把這個爛蘋果能咋樣呢?你去糾結於當初的那個因又能咋樣呢?能改變嗎?
那麼咋辦呢,就是隔離過去,過去已經成那樣了,我們能把握的唯有現在和未來,去和正能量鏈接,釋放吸收正能量,那麼也就會結出正能量的果實,生活中不斷的去做,那麼結出的正能量的果實會充滿你的內心與人生!其實現在我的內心有一個畫面,你可以自行腦補!
但是對於心理疾病中的人來說,去和正能量鏈接,釋放吸收正能量是不容易做到的,因為有負能量的拉扯!這個時候就需要有人幫助,主動給你釋放正能量,你就需要鏈接正能量!
我後來遇到一個從重度抑鬱症中走出來的療愈師,鏈接正能量,之後徹底走出來了,我的人生也發生了翻天覆地的變化,我再看我的曾經,真的很感恩!感恩抑鬱症,讓我活的更明白!
抑鬱症的痛苦,感覺像是上輩子的事情!
正能量小倉倉
阿戈美拉汀片的建議劑量就是一片,你所謂的效果不太理想是什麼,還有你的期許值。抑鬱症,不算病,但很難去解決。抑鬱症的治療中,藥物的佔比可能佔30%,你覺得自己服用藥物了,應該有效的可能佔據30%,剩下的就是各種外力因素了。
阿戈美拉汀片是通過刺激通常被褪黑激素激活的MT1和MT2受體起作用,另一種是通過阻斷通常被神經遞質5-羥色胺(也稱為血清素)激活的5-HT2C受體起作用。有助於緩解抑鬱症狀。
血清素,有什麼意義呢?大腦的前運動區表現尤為重要,一個前運動區不好的人,表現為不能與人正常交流,這是典型前運動區血流較少的表現。
長時間看電腦,打遊戲的人,前運動區通常都不會活躍,其實很容易理解,很多現實的例子也告訴我們這樣的危害,可很少有人會去在意,直接造成的後果,就是自閉,與人溝通困難。而疲勞與喝酒同樣會弱化前運動區功能,在醉酒時很多人表現吐字不清。
前運動區有三大功能分別是:同感,工作,學習。這三件事分別由三種神經緊密相連,他們分別是,“多巴胺神經”,“去甲腎上腺素能神經”,“血清素能神經”。
多巴胺是一種讓腦興奮的物質,多巴胺通常帶來的是快感,和人的性慾,感覺關係密切。
去甲腎上腺素也是興奮質,但它是和生命危急密切相關的,過度的壓力會引起去甲腎上腺素過剩,腦的興奮就無法控制,會引起抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症等等。
血清素則會通過有規律的釋放血清素,調節多巴胺和去甲腎上腺素。
那麼你這種情況,增加血清素先試試看,血清素如何增加:
想要激活血清素能神經,有兩種方式可以選擇,一種是陽光,另一種則是規律運動。
那麼在最開始也講了,缺少血清素會導致抑鬱、易怒,進而產生心理性壓力。所以想要改善,最重要的是有規律的生活,並且吸收足夠的陽光。
清晨的朝陽是製造血清素的最佳時機,通過清晨的運動,可以一舉兩得,有利激活血清素。大概在三十分鐘左右即可。如果太久會適得其反,血清素會變成褪黑素,這決定了晚上的睡眠,白天沒有足夠的血清素,到了夜間則沒有足夠的褪黑素,就會引起失眠,繼而引發抑鬱。
說到這裡,你可能覺得血清素擁有這麼多好處,那麼它是萬能的嗎?並不是,血清素缺少一個重要的功能,那就是“增強免疫系統”的功能。不管你如何鍛鍊,如何增加血清素,都不能直接影響來自身體性壓力的路徑。而身體性壓力最好的抑制方法就是“眼淚”。
這是比較科學的回答,但是你這個問題吧,不太完善,你是因為什麼抑鬱的,抑鬱多久了,除了阿戈美拉汀片還服用過什麼藥物,家庭成員的情況,等等等外在因素都要考慮進去,你這種問題,和問我光頭痛一樣,想讓別人幫助,請先敞開心扉。
歡迎大家關注我,一個神經外科大夫,為你科普健康與快樂知識。
潘海鵬大夫
我不是被邀請,而是我問答領域的問題有意義的我都會回答,個人觀點僅供抑鬱症病友借鑑參考相互交流,希望大家踴躍跟帖回覆,一起總結心得,幫助更多的抑鬱症患者早日擺脫疾病纏繞。我會認真的回答有意義的帖子,有時候會花上幾個小時的時間,每天都會 瀏覽查閱專業醫學資料。本人也是10年重症抑鬱症患者。
其實抑鬱症屬於統稱,比較複雜。(神經官能症的一種,)現階段醫學研究主流觀點認為是神經遞質:5-HT 五羥色胺(血清素),多巴胺,去甲腎上腺素主要這三種神經遞質低於正常水平,進而引發植物神經系統紊亂。血清素雖然腦部僅分佈僅佔8%,但是對人體思維意識等影響影響巨大。其實醫生在治療過程中很多情況下也是試藥,這種服用一段時間不行再換其他種類藥物,什麼五羥色胺再攝取抑制劑,去甲腎上腺素再攝取抑制劑…當然這是西醫理論,中醫角度就是滋補調理,殊道同歸。
既然抑鬱症患者腦部血清素低於正常水平,那為何不直接補而是選擇五羥色胺再攝取抑制劑來提?由於血腦屏障的緣故,體循環的血清素由於血腦屏障的阻礙基本上無法直接進入腦部,只能是人腦內部加工合成出來的原料,天然植物中血清素含量最高的是南非的一種灌木加納杍,既然口服這關行不通,那就只能通過為腦部提供原材料讓其自行加工。
人體本身就是一座十分複雜精密且每時每刻都在進行生化工廠,我們每天攝入的營養物質最終都被加工成身體所需要的生化物質,為人體正常運轉提供能量。那麼我們如何給腦部準備原材料?
來看下血清素的形成過程:色氨酸經色氨酸羥化酶催化首先生成5-羥色氨酸,再經5-羥色氨酸脫羧酶催化成5-羥色胺。5-羥色胺是L-色氨酸通過脫羧和羥基化產生的。它的數量和作用受再攝取機制、反饋迴路及代謝酶綜合作用的緊密調節。5羥色胺受體分為7個5-羥色胺(5-HT)家族(5-HT1到5-HT7),其中一些還有多個成員(如:5-HT1A,5-HT1B,5-HT1C,5-HT1D,5-HT1E和5-HT1F)。通過等位基因多態性、拼接變異體、受體異構體以及受體雜二聚體形成,還可以對這些成員從結構和功能上進一步分類。所以血清素本身就是一個龐大的系統。更不用說多巴胺,去甲腎上腺素等神經遞質系統!從某一層面來說抑鬱症屬於神經遞質系統紊亂綜合性疾病!個人實際情況不盡興同,難治。
既然血清素合成前體物質為色氨酸,所以日常飲食個人需要有意識的偏向色氨酸豐富的食物,這對抑鬱症的恢復都是有幫助的。(一說:這種方式攝入的色氨酸無法透過血腦屏障,有待考證)
食用黑巧克力。食用黑巧克力能增加血清素,白藜蘆醇導致了一部分原因。白藜蘆醇能增加內啡肽和血清素。記住用黑巧克力代替牛奶巧克力,因為牛奶巧克力所含的可可(產生血清素的物質)比黑巧克力少。(熱戀男女送巧克力對方是有科學根據的)
食用健康脂肪,如ω-3脂肪酸(歐米伽)。ω-3脂肪酸被認為可以影響大腦中血清素的功能。血清素指標低的人一般DHA指數也低,DHA是大腦的重要構成要素,需要富含ω-3脂肪酸的食物,如魚油,進行補充。富含ω-3脂肪酸的食物有: 魚,如鮭,以及魚油 堅果、種子和種子提煉的油,如亞麻籽油,深海魚類紅藻…
其次運動鍛鍊,沐浴陽光,冥想,回憶美好的事物這些自然的方式是提高體內血清素更佳的方式。
至於多巴胺的提升,人在睡眠狀態時,大腦消耗很少量的多巴胺,這樣第二天身體才有充足的多巴胺。每天至少保證8個小時的睡眠時間。抑鬱症患者大多數伴隨睡眠障礙,必須得想盡辦法保證睡眠,提高睡眠質量。
神經遞質目前發現的約45種,上述只不過才其中三種,多巴胺,去甲腎上腺素都屬於兒茶酚胺,而人體內兒茶酚胺的含量異常又會引發心腦血管疾病。這又增加了治療難度。
所以遠離致病環境,學會掌控情緒,做情緒的主人,而不能被情緒左右是關鍵,抑鬱情緒最終會進化成抑鬱症,而抑鬱症又分輕中重度。早期一旦發現,或被確診。需要注意起來立刻配合醫生治療,拖下去只會變得嚴重起來,同時還會引發併發症。
同時作為抑鬱症患者,醫學資料有空也需要自己關注翻閱,掌握這些信息都是有利於幫助自己早日脫離苦海,所謂久病成醫,其實多數醫生其實也是沒有得過抑鬱症的,他們為你治療也只是多看幾本書,多一些治療經驗總結罷了。抑鬱症的治療是漫長的修身養心的過程。
本帖會不斷的修改完善,僅供病友參考交流!祝樓主早日脫離苦海。有人問抑鬱症什麼感覺,我說十年我不知道感冒是什麼感覺…恍然如夢,宛如隔世…
睡眠日記
第一,要說出來。平時有什麼事情要說出來,不然長期壓抑在心理,就會沉默寡言,形成一種病。
第二,要走出去。日常要多出去走走,哪怕是曬曬太陽,去公園轉轉,走一走,看一看,也許你的心情會好很多。
第三,要交朋友。有自己的朋友,和她們一起說一說,玩一玩,逛一逛,不要總是一個人宅在家裡。
第四,要告訴家人,尤其是親人。告訴家人,家人會和你交流溝通,會對你更多的關懷。
話感情那些事
心理諮詢師周柳
抑鬱症是固有化的思想意識形態,牽引住了心臟周圍的經絡氣血循環,使周圍經絡通道與細胞機理收縮通道擠壓,有乳酸節愈堵在了䐺中穴以上氣脈口,一想就會心煩意亂,根本釋放不了,因為能量全調到了心窩裡。我們要理解抑鬱患者,要有耐心,那個乳酸節自己可以摸到,只要有自我,著急,恐懼、傷悲、擔心、不開心氣血就會愈堵在哪裡,時間已經形成了一個硬疙瘩,是長期情緒積累造成的,冰凍三尺非一日之寒,最快的方法就是把那個疙瘩按下去,氣息運行通暢症狀自然就消失了,氣血一通百通,想抑鬱都難。
賣痛小僧
世上任何西藥對於抑鬱症只能緩解一下無用。輕微的患者可以用心理慢慢調整或吃點西藥也能好,但是治癒只有10%左右,嚴重抑鬱症患者若是用中藥治療的話,一般兩個月左右就能完全康復的,治癒率有90%左右,前提是能治療的醫生,這就是治療效果區分。
用戶92600023992
出去走走吧,看看祖國的大好河山,多看喜劇,接觸正能量的人和事,換一種積極的思維方式,換一種陽光的生活態度。試著走出被自己固封的城池,學會對世事的無奈做鬼臉,看淡看輕一些你放不下的執念,勇敢的對過去的人或事說再見。我覺得憂鬱的人,其病根在於:管得寬,想得多,還放不下。希望這些建議能助你早日走出陰霾。
穎子的感悟
我覺得還是運動散步啊,看風景比較有用。或者晚上可以吃點米氮平。