中老年人、女性朋友，特别是生完孩子后的朋友，容易导致气虚、血虚，从而影响身体健康，免疫力下降，整个人看上去状况不佳，也会促进慢性病并发症的发展，而且很多朋友也一直在咨询这方面相关的问题，今天我就来给大家谈一谈。
一、【气虚体质】
气虚症状主要表现有三个方面特征：
1、少气懒言、全身疲倦乏力、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，饮食不化大便溏泻。
2、免疫力下降，出现短气自汗、容易感冒等症状。
3、气的固定作用减弱，出现脏腑下垂；气的摄纳作用减弱，出现月经过多出血不止、自汗盗汗等症状。
二、【血虚体质】
血虚症状：有一个很形象的说法叫“一黄五白四不养”。
“一黄”指面色萎黄，气色不好肌肤淡黄枯槁无光泽是血虚的信号；
“五白”，指面色苍白、嘴唇淡白、爪甲淡白、舌体淡白，这五种白都是血虚导致供血不足引起的；
“四不养”，指血不养心、血不养肝、血不养头目、血不养肢体。
三、【疲倦、浑身乏力】
造成气血虚的原因，除了久病耗损，思虑过渡引发外还有生成不足如长期营养不良或是消化吸收功能差，导致人体没有足够的精微物质来生长血液。另外，气虚也会导致血虚的产生，有“气能生血”的说法，气不足自然不能保证血液的正常生成了。因此，对于气血虚，补气是关键。
四、【哪些药材可以滋补气血？】
1、当归
【症状】用于肝肾两亏，阴虚血少，头晕目眩，耳鸣咽干，午后潮热，腰腿酸痛。
【功能主治】当归养血和血，活血调经；滋肝肾，补阴血，清虚热。对于气血不足、阴亏血虚所致之疾患极为适宜。
2、知坤堂坤龄饮（补气血）
【症状】用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多。
【功能主治】滋阴补血，补中益气，健脾润肺。每次20毫升；每日早晚各一次，温开水冲服。
【方剂配方】配方：阿胶、人参、芡实、鸡内金、茯苓、大枣、砂仁、益智仁，经过了三煎三榨的慢火熬制，达到一个64倍浓缩的最佳状态，将药性发挥到极致，最后以蜂蜜收味，形成独特的口味，并且可达到“滴水成珠"的效果。此方已经在食·药·监·局·备案，在如今这个的·互·联·网时代，很多电·商平台如 《Tao》 《寶》《京》《東》 就有。但是此方因为其良好的口碑和显著的效果，很多不良商家跟风，如有需要，可认准“知 坤 堂”字样。
3、党参
【症状】用于气血两虚，面色萎黄，食欲不振，四肢乏力，月经过少。
【功能主治】党参具有较好的滋补效果，每次20毫升；每日早晚各一次，温开水冲服。
五、常用补气血的食物
1、补气虚食物有：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
2、常用补血的食物有：黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。
3、维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
4、蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
5、B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
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