小可愛們，辛辛苦苦工作了一天，坐在辦公桌上寫策劃、看文檔等等，現在是不是感覺有點累呢？是否感覺到自己的肩部有些困，其實每個人都是這樣子的，當我們一直坐著，長期保持一個姿勢不運動，就會導致我們駝背，一旦形成駝背，不管多漂亮的衣服，穿在身上就不會那樣好看了，之前小編就一直駝背，每次閨蜜看到我駝背，就說讓我直起來，說的當下直起來了，可是過了不一會，不經意的就開始駝背了，但是現在不駝背了哦，這全都得感謝瑜伽這項運動。當我練完瑜伽不駝背以後，朋友都說我個子變高了，其實不是這樣的，只是不駝背了，給人的整體感覺也很有精神。
今天小編給大家推送幾個防止駝背的體式吧，畢竟一旦駝背就不是美美的小仙女了哦，第一個體式即為弓式，首先鋪好瑜伽墊子，並俯臥，調整好呼吸，彎曲雙腿，然後用雙手去抓我們雙腳的腳背，做完這些動作之後，接下來要做的就是吸氣，抬起頭部，雙腿雙手到達自己的極限，保持3個呼吸的時間，慢慢的放下身體，還原到俯臥，休息3個呼吸
這個體式的功效好處多多哦，小仙女們是不是等不及想聽了呢，現在就讓我來告訴你們哈。第一，它可強健我們整體的肌肉力量，使我們的身體關節在經過一天的工作之後得到放鬆，消除由於疲勞產生的睏乏，既然有這麼多好處，小夥伴們可以開始練習了哦！
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