美好肉體集合地，快來一起玩耍
很喜歡這樣一句話，“這世界上有極致的現實，就有極致的理想，哪怕堅持後者的人只有千萬分之一，其存在的意義就已超越生命的長度”。極致踐行才能脫穎而出，不相信你把瑜伽練到極致，你還不會收穫極致的身材，極致的人生嗎？選擇在你手中，選擇平庸還是脫穎而出，就看你如何呢？
戰鬥一式
首先我們先來進行熱身活動，首先以山式站立，雙腿呈弓字形，雙足腳尖點地，雙腿之間儘量幅度大一些，然後雙手合十，向上舉過頭頂，儘量的彎曲脊柱向後，頭部向後仰，成一個窄窄的c字。這個體式可以迅速鍛鍊到我們的腿部肌肉，完全打開我們的脊柱，擴張胸部，拉伸胸部肌肉以及背部肌肉的背闊肌，有豐胸的效果還有拉昇頸側肌肉的效果，它會使你的身體看起來更挺拔一些，無形之中增加你的氣質。
舞王式
這也是一個比較基礎的舞蹈動作。在最近火的抖音中，水冰月的基礎就是這個動作，當然我們並不像抖音裡面的那樣練，我們要緩慢一點，不然就會聽到抖音裡面那咔嚓的一聲，這個腰就……雙腿站立，向後抬起左腿，以右腳支撐，雙手舉過頭頂，向後拉住左腳尖，然後緩慢彎曲右腿點地。這個體式增強我們的腿部肌肉，增強脊柱的柔韌度以及拉伸我們的腿部韌帶，緩解工作中，生活中腰部的不適。這個體式是柔韌性與協調度相統一非常優美的天鵝動作了，增強氣質不二法則。
單腿輪式
緩慢下腰或者背靠地，用身體拱成一個拱形，調整至合適角度，雙手掌向內，用手肘撐地，頭部觸碰地面，雙足腳尖點地，抬起一條腿至90度，使膝蓋臀部腰部呈一條直線，與抬起的那條腿垂直，覺得比較難度小夥伴們，可以頭部適當分擔重量。這個體式促進我們的血液迴流，增強我們的腦血管供氧能力，促進新陳代謝，增強脊柱韌性，促進恥骨區域血液循環，促進心肺功能的增強哦。
手支撐起重式
這個是瑜伽中比較極致有難度的了。找一塊穩定的木凳，放一塊瑜伽磚，利用雙手靠胸腔支撐全身的重量，兩側大腿彎曲緊貼手臂緊靠腋窩，然後再緩慢向前向上打直雙腿，頭部頸部自然放鬆，脊柱彎曲度緊貼手臂。這個非常考驗手臂的承受能力，身體核心能力，還要考驗身體協調能力以及運用瑜伽的巧勁支撐身體重量。這個體式可以燃燒全身的脂肪，促進汗腺的打開，感受汗撲哧撲哧的向下掉吧！
頭倒立式
雙手屈曲，用手肘撐地。把頭部的位置放好，輕柔一擺，然後雙膝抬起地面，伸直雙腿，以頭部倒立，使身體和地面呈垂直，緩慢使左腿向下向右，伸出右手緩慢扣住左腳踝。最多維持體式五分鐘。倒立對女性的好處有很多，改變你的氣色和麵色，使身體變得勻稱，調節內部激素，改善內臟器官下垂，刺激全身筋骨血液滋養。每天五分鐘，你可以受益一輩子。倒立其實不難，只要你只要你肯試。
這些體式都被圖中的瑜伽者做到了極致，看似簡單的瑜伽，並不是很有難度的瑜伽，但是她卻能做到盡善盡美。粉飾之美不如容貌之美，容貌之美不如舉止優雅，美到極致，非畫筆所能描繪，美到極致，非直觀所能領悟，瑜伽能帶給你的是這一種美到極致。
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