《黃帝內經》中記載，“肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。”
肝臟，是人體重要的解毒器官，只有當人在熟睡時，全身血液才能迴歸於肝臟，進行解毒，否則，就會增加肝臟負擔。
睡覺時，這5種表現，若佔了2個以上，提醒你，肝臟開始“藏毒”了
表現一：小腿抽筋
中醫講“肝主筋”，若肝臟內毒素增多，容易導致後腰、肩部、上腹部等痠痛。
最明顯的不適反應就是晚上睡覺時，小腿容易抽筋，這時，要警惕肝臟問題了。
表現二：凌晨1-3點易醒
正常來說，凌晨1-3點是肝經當令時間，也就是肝臟排毒時間，而這時間段醒來，說明肝臟排毒功能減退，提醒你，肝臟可能開始“藏毒”了。
表現三：夜尿多
正常來說，很多人睡覺前去趟廁所，然後就不用起夜了。
而有些人半夜經常起來上廁所，尤其是在凌晨1-3點之間，不起來上廁所，睡覺都睡不好。
這時，要小心，可能是肝臟開始“藏毒”了，這個時間段正好是肝臟排毒時間，應休息才是。
表現四：睡覺時磨牙
磨牙，有很多種原因，可能是牙齒不合，也可能是肝火過於旺盛，引起虛熱導致的磨牙。
肝火旺盛，體內熱毒積聚，很容易出現磨牙的反應，不僅影響睡眠，也說明肝臟“藏毒”。
表現五：經常失眠
中醫認為“心藏神，肝藏魂”，睡覺，是一個全身血液處於“相對靜態”的狀態，而心臟、肝臟需要血液的“濡養”，人才能進入深度睡眠。
若經常失眠，睡覺很晚，容易出現失眠、多夢等，這時要警惕，可能肝臟開始“藏毒”了。
謹記：睡前3件事更傷肝，最好少做！
1，睡前喝酒
睡前喝酒，看似促進睡眠，實際上，會影響睡眠質量。
專家表示，睡前喝酒會讓人更容易入睡，但，以犧牲睡眠質量為代價的。
所以，除了一些必要的應酬外，睡前最好不要喝酒，同時，要控制好飲水量，避免起夜次數多，影響失眠。
2，睡前生氣
中醫講“肝主疏洩，其志在怒”，也就是說，肝臟喜舒暢，而惡抑鬱。
平時愛生氣，也會傷肝，而睡前生氣，更會傷肝，容易導致肝火旺盛，臉上長斑、月經不調等。
所以，睡覺前情緒不好時，可以聽一些舒緩情緒的音樂，讓自己靜下心來，改善情緒。
3，睡前吃宵夜
睡前吃宵夜，一般都是“晚睡族”的“愛好”。
吃宵夜，會增加胃腸負擔，引起消化不良，同時也會增加肝臟的解毒負擔，使更多廢物“滯留”在肝臟內，從而損傷肝臟。
所以，儘量不要在睡前2個小時內吃東西，減少消化器官的負擔。
養好肝，謹記：多做三事，少食三物！
多做三事：1，多喝茶，排肝毒
喝水，利於體內毒素排出，而多喝茶，其養肝功效更佳
養好肝，每天2-3杯蒲公英根紅茶，發酵處理，降低寒性，更適合長期飲用
蒲公英，歸肝經，是一種藥食兩用的植物，有很好的養肝護肝作用。
研究發現，蒲公英提取物可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，還可解毒內毒素導致的毒性作用，增強肝臟再生能力，從而保護肝臟。
北京衛視《我是大醫生》曾報道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。
同時，蒲公英提取物還可降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的水平。
經常喝酒的人，建議，少喝酒，多喝蒲公英根紅茶，有助於養肝。
2，多運動，提高代謝
運動可促進血液循環，利於體內垃圾排出，減少肝臟排毒負擔、肝臟內脂肪堆積，預防和改善脂肪肝。
適量運動，還能增強心肺功能，改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，利於血糖、血脂的控制。
建議，每週運動3-5次，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為宜。
3，多歡笑，疏肝理氣
“肝主疏洩”“怒氣傷肝”調節好情緒，保持良好的心態，心情舒暢則氣暢，這樣利於養肝，也利於身體健康。
記住，即使生氣也不要超過3分鐘，保持冷靜，深呼吸，轉移注意力，讓心氣盡快平和下來。
1，雞柳等油炸食物
像雞柳、雞塊等油炸食物，經過高溫油炸後，會有致癌物質產生，增加患癌的發病率；
同時，油炸的食物熱量很高，含較高的油脂、氧化物質，易引發肥胖，加重肝臟代謝負擔，誘發脂肪肝。
2，發黴花生等變質食物
發黴的花生、葵花籽、玉米，或變質的食用油，都可能會有一種黃麴黴菌，其代謝產物黃麴黴毒素是一種強致癌物，食用後，會加重肝臟的解毒負擔；
若過量食用，會加重肝細胞損傷，誘發肝癌、胃癌等。
3，可樂等高糖飲料
像可樂等高糖飲料，含有很高的糖分，其主要代謝場所是肝臟，過多攝入會增加肝臟負擔，誘發肝病，如脂肪肝。
一項研究發現，每天喝一升高糖碳酸飲料或新鮮果汁的人患脂肪肝的風險增加5倍。
所以，保護好肝臟，最好少吃高糖食物，減少肝臟負擔。
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