“肝為將軍之官，主疏洩、主藏血。”
從西醫解剖角度講，
肝臟，是唯一沒有末梢神經的實質性器官，又稱為“啞巴器官”，所以，當肝臟受損後，身體不一定會有明顯的表現。中醫認為“肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟”，所以，睡眠好壞，也能反映出肝臟是否出了毛病。
睡覺時，有這4種異常，要警惕肝出了毛病！
異常一：難以入睡
正常來說，人躺下不久就能入睡，但，有些人睡覺時，翻來覆去地難以入睡，這可能是肝功能受損使肝氣鬱結，氣血虧虛導致了睡眠障礙。
對嚴重者來說，可能會出現神經衰弱、抑鬱症等表現。
異常二：睡覺磨牙
睡覺磨牙有很多原因，除了牙齒問題，可能是壓力過大、睡姿不對、肚子裡有寄生蟲等，也可能是肝火旺盛，導致身體產生虛熱，引起的磨牙。
肝火過於旺盛，體內熱毒積聚，會出現磨牙的反應，這樣不僅會影響睡眠，也說明肝功能出現異常。
異常三：睡覺腿抽筋
中醫認為“肝主筋”，若體內肝的毒素堆積過多，會影響身體排毒，也會影響到筋。
若睡覺時，經常出現小腿持續性抽筋，要警惕，可能是肝出了問題。
異常四：凌晨1-3點易醒
正常來講，凌晨1-3點時間段，是肝經當令時間，全身血液要回歸於肝臟進行排毒。
若總在1-3點這個時間段醒來，可能是肝臟出了問題，導致排毒功能減退，氣血運轉不暢，所以，這個時間人容易醒來。
睡覺前，這3件事會“加速”肝受損，再想做也要忍忍！
第一件：酒後“房事”
睡前喝酒，本身就是一件傷肝行為，酒精進入體內會增加肝臟代謝負擔，還會降低睡眠質量。
而酒後進行“房事”，對身體傷害更大，酒精在體內，對肝臟、心臟、腎臟等都有不同程度的損害，加之，“房事”過程中，神經系統高度興奮，很容易使身體“透支”。
第二件：吃宵夜
睡前吃宵夜，會增加腸胃消化負擔，也會增加肝臟解毒負擔。
人在入睡後，肝臟要進行自我修復，睡前吃東西后，全身血液不能在解毒時間內迴歸於肝臟，容易使體內毒素滯留，同時，會增加脂肪肝的發生。
第三件：睡前吸菸
很多菸民習慣在睡覺之前抽支菸，主要是滿足自己的煙癮，但睡前吸菸容易導致失眠。
因為吸菸有提神的作用，尼古丁進入體內，有一部分會很快進入大腦，刺激大腦激活釋放多巴胺，讓大腦興奮，產生愉悅感。
但，尼古丁很快就會排出體外，促使多巴胺減少，菸民就會出現煩躁不適，影響睡眠。
養肝就是養命，謹記“3個字”，肝會越來越好！
一，飲
飲，少飲酒、多喝茶，減少傷肝事，多做養肝事。
俗話說“小酒怡情，大酒傷肝”。其實，不管喝多少，只要含酒精，就會增加肝臟負擔。
每天一杯護肝茶——碩參苦蕎茶，養肝、護肝、增強肝臟修復
配方：取碩參、蒲公英根、黑苦蕎按3:3:4搭配，製成代茶飲，每日沖泡即可。
碩參，是從歐洲引入的一種特種食材，後被我國藥典收錄。
碩參，歸肝經，有很好的保肝護肝作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到很好的保肝功效。
蒲公英根，有保肝、清肝毒，預防肝損傷的作用，對急慢性肝損傷有一定的保護作用。
同時，蒲公英含有蒲公英甾醇能影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力。
黑苦蕎，含有黃酮類成分對急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的療效。
三者搭配在一起，有養肝護肝，增強肝臟修復的作用。
二，吃
民以食為天，養好肝，要懂得如何吃。
切記，高脂肪、高蛋白、高熱量飲食會加重肝臟代謝負擔，一定要杜絕，尤其是45歲後。
多吃青菜，補充多種營養素，如維生素、礦物質、膳食纖維等，為肝臟“加油”。
新鮮的蔬菜中富含肝臟所需的維生素B族、維生素A、鐵、鋅等營養。
如，胡蘿蔔，富含β-胡蘿蔔素，進入體內會轉化為維生素A，利於補肝明目，有助於改善夜盲症。
三，動
多運動，能提高身體免疫力，促進體內毒素排出，還有利於減重，降低或改善脂肪肝。
建議，每週運動3-5次，每次運動30分鐘以上，儘量微微出汗，避免大汗淋漓。
午飯後，可閉目養肝：
閉眼睛，能達到養肝明目的作用。
閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。
中醫認為“肝主目”，養好眼部，對肝臟也有好處。
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