拥抱你的、心情
听答主的口气，应该是这个学生的家人吧。
仰卧起坐做不起来，那一定是肥胖的原因了。
其实我初中的时候也很胖，仰卧起坐也做不了几个。一方面学习比较紧张，没时间动。另一方面家里人怕我饿着，总是让我多吃多吃，所以就一直胖下去了。
现在我已经变瘦了，想想那段时间还真是很“黑暗”。
其实，在初中那个年纪，单纯的讲大道理让孩子减肥是没用的。
我建议家乡一方面带着孩子一起运动，另一方面可以时不时引导孩子，让孩子“知耻”。孩子看到其他人运动那么厉害，自己也会暗中使劲。
在这里我提一个建议，可以带孩子去游泳。游泳可以说是减肥的好方法了，而且还能学习一个技能。相信很多小孩也会喜欢这项运动吧😄
另外，晚上可以做一些仰卧起坐的运动。建议您去网上搜一下腹肌训练教程（初级版本），或者用Keep这个手机app，也可以学到训练方法。
最后，祝您的儿子早日瘦身成功，学业进步，身体健康！
Peter罗小新
坚强身体素质锻炼应该从孩子开始培养。如果初中生连仰卧起坐都做不了，说明身体素质比较差。
养成运动的习惯，营养一定要跟得上。
以下是一些运动建议：
1.一周五次一到两公里慢跑
2.一周两次次俯卧撑每次8个×3组
3.一周两次引体向上5×3如果做不到可以降低数量
4.一周两次深蹲一次五十个或者30×2
5.一周两次悬垂抬腿（练习核心力量）10×3
6.一周两次卷腹每次100个或者30×3
7.一周两次次仰卧抬腿10×3
8.一周两次臂屈伸8×3
这些运动都不用器械，只要有个单杠双杠就行。5.6.7安排在同一天练习属于核心练习。
每次练完都要补充蛋白质，白煮鸡蛋清5个，或者低糖低脂高蛋白奶粉一百克，或者当天多吃点瘦肉
自重健身训练
除开是大胖子，不然都能做得到的！实在不行的话可以先试下跑步 俯卧撑 引体向上之类的锻炼提升体能和增长肌肉后再试，一定行的！还要说明一点的是仰卧起坐在普遍懂健身的人中都不会选择做这个动作了，因为锻炼不得当是会伤到脊椎的。你可以百度一下还有很多锻炼腹肌的方法的，例如卷腹 平板撑 引体向上式抬腿
陈上967
体质比较虚弱吗？初中生学习阶段学业已经比较多，平常要注意营养摄入，尤其是钙和蛋白质以及锌摄入，这直接影响到骨骼和生理的生长发育，建议多补充这方面营养，还有多加运动
