頭条整天騙我养猫
打鼾的人，一般不容易失眠；
和打鼾的人一起睡觉，容易失眠；
天天失眠，可能和不够累有关；比如，跑步跑累了，倒头就睡。
好了，言归正传。怎么快速入睡？
有两个方法，比较轻的失眠，可以考虑改善睡眠行为，来促进睡眠；较重的失眠，可以考虑在医生的指导下使用安眠药。
说说我的心得：
（1）如果失眠是人十分痛苦，那可能需要药物来干预睡眠。
（2）常用的安眠药有苯二氮卓类、非苯二氮卓类镇静剂，褪黑素受体激动剂等。
能马上起作用，当天晚上就可睡个好觉的，就属镇静剂效果最好了。
如果单次睡眠障碍，通过药物可以缓解，配合睡眠行为干预，能逐渐改善睡眠，而逐步减少安眠药使用，自然是非常好的。
为什么提倡逐渐减少安眠药？
因为安眠药的作用显而易见，副作用也是显而易见的！
怎么改善睡眠行为？
1,成人睡眠时间一般为7-8小时，建议睡到自然醒，不过多的人为干预入睡和觉醒；
2,保持，保持规律的睡眠，入睡和觉醒；
3,避免强制睡眠；睡不着就起床活动……
4,午后，避免咖啡饮料，茶，尼古丁等；
5,减少卧室对于睡眠的干扰，比如声音，光线等……
6,睡前拒绝手机；
7,躺下后，不要胡思乱想；
8,适度锻炼身体，锻炼时间不要在晚上；
9,白天少睡！
放下手机，关灯睡觉吧，祝安眠……
康骏朋医生
失眠的人如何快速入睡？
其实，失眠的人永远是不会快速入睡的，除非无失眠症。
真正的常期难以入睡那叫失眠，失眠就是常常睡不着。一半次睡不着那不叫失眠。因为真正的失眠是一种病理现象。而不是失眠的睡不着那不是病态因素。比如上火了，比如吃大热东西了，比如喝酒，打牌，游戏厅，K歌房等兴奋了，比如生气，吵架，打架，闹事，不安了，比如思欲过重，想想这，想想哪，或幻想，或异想，或情想，或性想，或想一步登天，或想一下发财，或想夜拥某美人了，比如家庭困难，烦事缠身，病灾不断，男女不长进，前途无望，事业无成等压力之下的不平胡思了，比如某些人，某些事，某些后果的不利而产生的担惊害怕了，等等等等，这都不属失眠病症，这是行为和环境产生的睡不着后果，它有时间性，间断性，而还有行动的转换性。比如你不打牌唱歌跳舞玩乐，中枢神经不兴奋了，你就会睡着了。但真正的失眠不同于此，催是什么道理也难以让其入眠的。
我前几次曾有回复，真正的病理失眠，它有多种，比如气血亏虚型，比如阳旺阴弱，阴阳失调型，比如内分泌不协调型，比如神经性擅乱型，肌肉，筋络痉挛型，肝气壅瘀型，脾湿肺燥型，三焦上火型，精神压力型等等太多了，这些问题长期以往，都是导至人体失眠的动力根源，病理打破生物钟和动态打破生物钟其性质是不一样的。所以说，对于失眠症和突发睡不着，在引导和理疗方面也是不一样的。
对于病理失眠者，最好还是求医问药是为得法。而对于一半次突然睡不着者，应加强个人修养，不要胡思乱想，把心放正放平就是了。二是调整饮食概念，少吃热冷，加强营养，补充维生素和钙铁锌钾硒等。三是改变作风观念，不熬夜不歪做，不思邪，少打牌，少进娛乐场。不生气，不动怒，不惹事生非，不担惊受怕。四是竖立正确人生观，一切顺其自然，不强求，不贪欲，不自制压力，有知足和幸福感。五是天天开心，抛却烦恼，避邪为正，以德善施予民间，以佛心立足于世。六是加强运功锻炼，打通经络，强身健体，身心自然畅快。七是晚饭少吃，吃也吃素喝稀，半小时散步五十分钟，回家看一个钟头的书报，然后冲凉，再喝一杯开水，稳坐半个钟头，九点半左右上床，打开电视，品阅人生，这样，你会在不知不觉中进入梦乡，待到醒來，可能电视还在自个说话呢！
福自福地來wjf
答: 失眼是一个不叫病的病。脑子里空进白出，两太阳穴的经脉胀痛，闭上眼心里更加清明，睁开眼浑身难受辗转反侧，想了一些不该想的事，痛苦万状，
失眼分因病失眠，暴夜突失眠，为什么会失眼？喜怒忧思恐怨。这些都是伤肝肾功能的。燥哭嚎呻吟伤心脾。当五脏运行失调，心情郁闷紧张，血液循环超常而生血热。久之则成规律了。大多是夜不成眠。心急如焚。越急越严重。凡事应心平气和。过份伤身。
凡失眠病在肝肾。理气血自行。舒肝而热自消，如果久失眠者任你用尽方法难入睡必须服药。初失者可侧卧不动。良久会有睡意，特别是肝癌患者乳腺癌患者大多长期难眠。现献一方给失眠的朋友们。
柏子仁去油，炒酸枣仁，炒天，麦冬，全当归，生地，人参，炒元参，炒丹参，桔梗，远志，茯苓，(注凡乳腺癌患者，去人参，丹参，)咳嗽可加五味子，不咳可用菖蒲。
紫荆碧落78540171
很多人对睡眠仍有误解，失眠的人，不建议考虑快速入睡的事，因为这样既不容易，而且治标不治本。
失眠有多种类型、多种原因，入睡困难是常见的症状之一。诚然，这对患者来说很痛苦，但是从医学角度来说，入睡困难其实应归为“睡眠时间减少”这一类。如同时伴见多梦、易醒、醒后难以入睡等情况，则归于“睡眠质量下降”。
其实，睡得香的人都是一样的，而睡得不好却各有各的不同。入睡困难是整体睡眠质量不佳的一个反应，因此，要从根本上解决问题，首先应该考虑的是提高整体睡眠质量，延长睡眠时间。
我曾经多次普及过关于睡眠的医学常识，简单点说，首先要注意排除诱发失眠的因素：
1. 内部因素。主要有遗传因素、性格特征、心理素质等。各种外在原因作用于人的躯体和心理，通过内因起作用，可以导致或加重失眠。
2. 外部因素。如旅行时差，工作时间的昼夜颠倒，环境或情绪的刺激波动，饮食因素，药物使用，疾病因素等。
1.最先要提到的就是精神因素，放松心态最为关键。对失眠症到恐惧、紧张、焦虑的情况，需要从自身心态来调节。情况严重者应服药，但不是安眠药，而是抗抑郁药。
2.调整生活节律。逐渐增加睡眠时间，恢复正常的睡眠~觉醒的生物节律。
3.药物治疗。 药物治疗方面，在改变生活行为方式下仍有失眠的人群，可使用药物治疗。一般不主张自行服用精神药物，尤其不主张服用巴比妥类药物，易产生药物依赖。情况严重者可在医嘱下服用如氯普噻吨、氯氮平等药物，服用时注意直立性虚脱、低血压及白细胞减少等不良发应。
伴有焦虑忧郁者可服用抗焦虑药，如地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、硝西泮等药物。待失眠症状缓解后即可在医生指导下逐渐减药和停药，不能突然停药。
一般来讲，都是短期口服苯二氮䓬类镇静安眠药。但是，短半衰期苯二氮䓬类药物容易导致成瘾，建议连续服用不超过一个星期。另外配合服用一些抗焦虑、抗抑郁药物。如丁诺环酮、坦度螺酮或戴力新，用药后2-4周一般即见效。
4.日常也应补充一些谷维素、维生素B1、B6，以及少量补充、维B12、维C、维E，这可以帮助改善睡眠质量。
5.非药物治疗方面，除了日常的适度运动、睡前泡脚等，方法主要是认知行为治疗（CBT-I），以及我曾提过的重复经颅磁刺激。
经颅磁刺激是一种在人体头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响，可以迅速阻断失眠的发生，适合任何人群，对精神因素引起的失眠尤为见效。现在这种治疗仪还算挺常见的，网上查一下应该可以查到。当然，家用的未必那么灵，可以去正规医院问问。
6.按压穴位。
安眠穴，位于翳风穴与风池穴连线的中点，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。用双手中指指端按揉，每日3-4次，每次2分钟。
神门穴，位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指点按，双手交替按摩，有酸胀的感觉为止，每日3-4次。
内关穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。常揉。
注意，一定要三穴俱按，配合才能产生效果。
7.安神饮。天麻15克、五味子15克、麦冬30克，水煎煮30分钟，代茶饮，15天左右可缓解入睡困难症状。
8.“4-7-8”呼吸法。
1.用口呼的一下大呼气；
2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1、2、3、4）；
3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1、2、3、4、5、6、7）；
4.用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1、2、3、4、5、6、7、8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。
注意，吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼”声。而且一定要舌抵上颚。
这个方法的原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能，能帮助加快入睡，稳固睡眠，提高睡眠质量，并且即使再发生中途醒来的情况，也可以迅速再次入睡。
9.另外需要提醒的是，有些人可能因饮酒等情况，一时高血压引起的入睡困难，如果有可能，尽量不要服降压药。两害相权取其轻，降压药只要服用一次，以后就很难离得了。
还有，病史较长的人，先治疗其他症状，后对付失眠。
纯钧LHGR
失眠是常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难，早醒。失眠的主要症状是对白天活动表现的影响，例如感觉精神疲劳，烦躁、头昏眼花丶头痛耳鸣丶心悸气短，情绪失调，注意力不集中和记忆力差等情况，所以失眠者的工作能力和效率往往下降，良好的睡眠才是身心健康的重要标志。中医对失眠病归纳在＂不寐＂丶＂不得卧＂丶＂不得眠＂等范畴内，亦是以经常不易入寐为特征的一种病证。不寐的证情不一，有初就寝即难入寝，有寐而易醒，醒后不能再寐，亦有时寐时醒，寐而不稳，甚至整夜不能入寐等记载。不寐原因很多，如思虑劳倦，内伤心脾；阴不交阴，心肾不交；阴虚火旺，肝阳扰动；心胆气虚；以及胃中不和等，均可影响心神而导致不寐。导致不寐的原因虽多，总与心脾肝肾诸脏有关。因为血之来源，由于水谷精微所化，上奉于心，则心得所养；受藏于肝，则肝体柔和；统摄于脾，则生化不息；调节有度，化而为精，内藏于肾，肾精上承于心，心气下交于肾，则神安志宁。若思虑丶忧郁丶劳倦等伤及诸脏精血内耗，彼此影响，毎多形成顽固性的不寐。现代医学亦将失眠分成暂时的失眠丶短期性失眠和慢性失眠三类。
西医对失眠的治疗多使用镇静催眠药物，这些药物多是一类对中枢神经系统产生抑制作用，引起镇静和催眠的药物。如受体激动剂苯二氮卓类和抗抑郁剂米安色林丶阿米替林丶多塞平丶马普替林等这些药物长期服用，易产生耐药性和依赖性的副作用。中医中药对失眠的治疗有较西药很好的优势。中医治疗失眠是辨证施治，不寐有虚实之分，证候表现也各有不同，当审其邪正虚实而施治。大抵虚证多由于阴血不足，重在心脾肝肾；宜补益气血，壮水制火。实证多因食滞丶痰浊责在胃腑，当消导和中，清降痰火。实证病久，则精神委顿，食欲不振，亦可转成虚证，当应详察。中医将失眠分型治疗：1丶心脾血亏证：症见多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，饮食无味，面色少华，舌淡苔薄，脉象细弱。治则：补养心脾以生气血。方用归脾汤或养心汤同用。2丶阴亏火旺证：症见心烦不寐，头晕耳鳴，口干津少，五心烦热，舌质红，脉细数。治则：壮水制火，滋阴清热。方用黄连阿胶汤丶朱砂安神丸丶天王补心丹等。3丶心胆气虚证：症见心悸多梦，时易惊醒，舌色淡，脉弦细。治则：益气镇惊，安神定志。方用酸枣仁汤或安神定志丸。4丶胃中不和证：症见失眠，脘闷嗳气，腹中不舒，苔腻，脉滑。或大便不爽，脘腹胀痛。治则：消导和胃，佐以化痰清热。方用保和丸与半夏秫米汤加减。针剌疗法：心血亏损者，宜针中脘丶气海丶三阴交丶通里，施补法；阴虚火盛者，宜针通里丶内关丶三阴交，施泻法；胃腑不和者，宜针中脘丶内关丶公孙丶丰隆丶内庭丶神门。
失眠除上述药物治疗外，必须进行心理治疗，进行放松训练，减轻焦虑情志，消除顾虑和紧张情绪，心情应舒畅。适当参加体育锻炼，增强体质，增加全身躯体疲劳感，以便入眠。睡觉前3小时适当活动，不看有剌激性影剧丶书籍丶手机丶电脑等易引起兴奋。睡前勿喝浓茶咖啡等饮料，养成良好的生活习惯，平时饮食多样化，多吃一些养心安神的食物，如百合丶莲子丶黄花菜丶桂圆丶黑芝麻等食品。
黒芝麻
失眠是因为有兴奋点。体力过于兴奋，思维过于兴奋，兴奋过度以后头痛等等，都会产生失眠。
所谓睡眠，就是安眠。安，平安，安静，人安静下来，才能够入眠。
体力过于兴奋的，做点用脑的事情，转移兴奋点。同样，脑力过于兴奋的，转移兴奋点到体力活动上。
到人的情绪适中，体力脑力略有疲倦感，安静下来，就容易入睡了。
所以中医解决失眠问题，有一种方式是“安神”，还有一个说法是脾胃安。但总的来说是先有安静，后有良好的睡眠。
如果自己始终无法做好，看看中医吧！让中医帮助调理身体。身体安宁了，睡眠问题自然解决。
踏雪无痕5141815
简单有效的办法就是，首先要排除心，脑血管等疾病引起的失眠，然后注意:
一，睡前做一些散步等轻微活动，
二，睡前3小时不喝茶，
三，推迟入睡时间，
四，晚饭少食，睡前饮少许牛奶约一百毫升多一些，
五，思想开朗，保持心情舒畅。
能做到这些，大概就可以了。
闲人171567636
快速入睡？想得美！冰冻三尺非一日之寒！失眠是亚健康综合症状，谁也无法让一个患了失眠症的人立刻就睡，但你可以在一点睡意袭来时立刻闭上眼睛不胡思乱想！一点点扭转过来。即使中医针灸有几个穴位，安眠穴加神门穴与三阴交，用艾灸或”艾绒液”每天三四次，也只能改变一点点，每天改变一点点，量变到质变，最后彻底改善，是可能的撒～推荐用艾绒液，是个很好的产品。
风过横塘
这可难得呢，睡眠是个本事，不夸张，是你天生拥有时，满足让你乎劣了它的价值，像空气，当失去时，你才能知道他如此珍重，再想拥有很难。
至与如何方法褚多，必须对路，还得了解到自己的障碍出在那儿，得有大夫水准，有八级修理工的判别，得有钢琴调音师的分辨，福尔莫斯的推理，睡眠是病，但决不是西医数据，是一个中医讲的整体周天轮回受阻，阻碍在那儿，很重要，有时这阻，疏开，由于神弱体微，它有跑那，有时由于情续，全部瘫痪，和整体接近凝固，这种现像就是人们常形容中的气死我了，气得我吃不饭，不合眼。那就得把气的四枝冰凉，用中医针刺手脚脂，放黑了带凝固的死血，挤的红了，稀了，手脚热了。有效，其它吃多了，喝少了，累了，阴雨天了， 心情情绪都影响睡眠，各有各方儿。
洞悉54099737494
失眠的人快速入眠，民间常用的三种方法：1.病理性失眠、遵医嘱服用催眠剂；2.自控法：心平意静、闭目禅定，全身放松、两掌轻轻交叉（右下左上）抚于胸前膻中穴上（心窝），舒息入睡，（孕儿胎息法）；3.伴侍人员按摩入睡：用两手食指端的指肚部、轻揉左右太阳穴；用右手掌按摩后背肺俞穴、肾俞穴（与脐相对应的后腰部），抚其入睡。此外，根据时空，对象等.灵动探究，有针对性地运用。
