OK哥005
人的标准体重，有好几套衡量标准，在国内营养学方面，用的最多的是体质指数BMI，但是仅用BMI还无法完全表明体重标准，最好再加一个参数-体脂率。
我们看到最多的衡量体重是否标准的参数，是BMI，BMI=体重（kg）/身高（m）的平方，BMI值在18.5-23.9之间，不在这个范围，那不是过轻就是超重了。不管男女老幼，都用这个参数来判断体重是否合适。
但是我们要看到，这个参数用来衡量是否肥胖更合适，对于衡量标准体重，最好再加一个体脂率。对于BMI在正常范围内的人，少肌肉而多脂肪的人也比比皆是，这些人还是会给人一点“微胖”的感觉。
体脂率衡量的是身上脂肪的比重，体脂率就要分男女了，男性的体脂率比女性要低一些，而且年龄越大，理想的体脂率也会越高。一般来说，男性理想的体脂率不超过20%，体脂率越低，肌肉就越显形，所以练健身的人才更关注体脂率这个指标。
一般男性都想有个美观的“脱衣见肉”，那20%的体脂率可满足不了这个愿望，得将体脂率控制在14%左右才行。
营养师赵伟
一般，标准体重值上下浮动10%均为正常范围。男性标准体重的衡量因人而异与年龄身高有关，通常需要根据个体情况计算得出。
下面，“问上医”下面将介绍一下标准体重的不同计算方法以及如何保持体重。
标准体重的计算方法：
一、世界卫生组织推荐的计算方法：男性的标准体重=（身高cm-80）×70%。
例如，170cm的男子，他的标准体重应该是：（170cm-80）×70%=63（公斤）。
二、简单实用计算方法
计算方法一：标准体重=身高（米）×身高（米）×标准系数（女性20，男性22）
例如，170cm的男子，他的标准体重应该是：1.70（米）×1.70（米）×22=63.58（公斤）。
计算方法二： 标准体重（kg）=身高（cm）-105
例如，170cm的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。
以上三种计算的标准体重衡量正常体重、体重过重或过轻、肥胖都可以参照下述范围。
- 标准体重正负10%为正常体重
- 标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻。标准体重正负2%以上为肥胖或体重不足
三、BMI指数
BMI指数，也叫体质指数，是衡量体重是否健康的重要指标。具体算法是以体重除以身高的平方（kg/㎡）。
例如65kg，170cm的人，其体重指数为65/1.70²=22.49。在我国，BMI指数评判标准如下：
BMI＜18.5，体重过低；
18.5＜BMI＜23.9，体重正常；
24.0＜BMI＜27.9，超重；
28≤BMI，肥胖。
温馨提示：上述方法只适用于成年人。对于儿童，老年人，或者侏儒症患者并不能适用。
计算方法的不同，对应的数值也不同，“问上医”结合身高年龄制成了适合我们中国人的标准体重对照表，大家可以进行参考。标准体重值上下浮动10%均为正常。
如何保持体重
一、营养均衡
饮食应当食物多样化，谷类为主，粗细搭配。
多吃蔬菜和水果和薯类。
每天吃奶类、大豆或者豆制品。
常吃适量的鱼、蛋和肉类。
尽量少吃或者不吃垃圾食品。
喝充足的水。
二、少食多餐
少食多餐能有效缓解肠胃压力，不仅不会长胖还有利于减少饥饿感。
三、适度锻炼
锻炼能够促进身体新陈代谢，还有利于全身血液循环。可以通过慢跑、快走、游泳等有氧运动来保持健康的体重。
四、保持充足的睡眠
睡眠对能量补给有重要作用，睡眠不足会导致内分泌失调，很容易造成肥胖。
五、保持积极乐观的心态
性格也会影响体重。冲动任性或者情绪容易波动的人更难控制食量，常常容易暴饮暴食。
小贴士：保持健康体重和调整生活方式需要循序渐进，请从一点一滴开始调整自己的生活习惯。
体重控制在多少斤才属于标准体重呢？
回答：这需要根据个人的身高来决定。目前国际通用的标准体重的计算方法是体质指数法（BMI），就是BMI=体重（公斤）÷〔身高（米）〕²。得出的结果在18.5—23.9之间，可以判断为标准体重。
下面我们就根据这个公式，以一个身高为1.75米的人为例，来计算一下他的标准体重应该为多少。因为标准体重是在18.5—23.9之间，所以体重也是一个区间值，通过计算可以得出这个人的标准体重在56.6kg——73.2kg之间。当然，BMI值在21左右比较理想，那么这个人的理想体重应该在64公斤左右。
这个计算方法不适合婴幼儿、孕产妇和运动员等特殊群体。65岁以上的老年人，这个数值也相应有变化，BMI指数最好在20——26.9之间为宜，体重过轻不利于老年人健康。
当然，在实际应用中，这个计算方法还应该与体脂率和腰臀比结合起来更为科学。有些人BMI数值在标准范围内，但是内脏脂肪却较高，属于那种外瘦内肥型，常见一些不爱运动的人。因此，有时单纯看体重，并不能完全断定体脂是否合格。通常男性体脂率不要超过25%，女性不要超过30%为宜。男性腰围不要超过90厘米，女性腰围不要超过85厘米。但是根据身高的差异，这个数值也不是决定不变的。在实际测量中，大家可以灵活掌握。最好是几个方法综合起来应用，数值更为精准一些。
刘东
国家二级公共营养师
辽宁营养师协会常务理事
沈阳市营养学会常务理事
沈阳市科协科普大学特聘讲师
辽宁电视台特聘讲师
辽宁营养师事务所签约讲师
营养百事通
男性的标准体重跟身高、瘦胖有关系。每一个男性的标准体重是不一样的。下面我们来看看测量方法。
成年大众的测量：
男性：身高(cm)-105＝标准体重(kg)
女性：身高(cm)-100＝标准体重(kg)
成年部队测量方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式：
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
上面的测量方法仅针对成年男性成年女性，儿童老人适用
BMI:
BMI指数是英文为Body Mass Index的简称，即身体质量指数，称简体质指数。
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。
BMI计算方法：
体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)
我们计算出来的数值跟下表做比对：
用上面的方法，来测量一下自己的标准体重和BMI吧，看看是否在正常范围，我也测一测，数值放在留言里。
猫视觉
那算算，165的人，体重应该在110到130
非洲去避暑
如果是普通人，请你参考BMI体重与身高的关系式。
如果你是运动员或者长期从事大重量劳作（如坚持健身，力量训练），那么这个公式并不那么科学了。这时候体重和维度（也就是你说的三围）的关系还要参考你的体脂率，也就是说你的体重里面多少是肌肉 多少是脂肪。要知道同重量脂肪结构是相同重量肌肉组织体积的六倍，所以，体重轻的如果脂肪多反而会看着比体重大的脂肪少的人“胖”。所以你明白了吧？
BMI指数公式 是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）当此指数为18.5～24.9时属正常。（参考百度百科）
若溪小妮
我们之所以关注体重，是因为体重可以直观的反应我们的肥胖程度。肥胖与多重疾病有关系，包括常见的慢性病，心脑血管疾病。这些病人在干预的时候往往把减重当成第一要务。目前关于标准体重的算法有很多，大家比较公认或者应用比较广泛的有：
1、标准体重=身高（cm）-105
这种方法直接用身高减去固定数值计算出标准体重，属于一个点的测量。比较容易让人理解，接受，但也容易造成人的困惑，如果我高于标准体重是不是就要减，低于就要增加。这种估计方法没有给出一个波动空间，这是应用的时候需要注意的地方。
2、体重指数
体重指数=体重（kg）/身高（m）的平方，其计算出的也是一个数值，但是其标准则给出了一定的范围，对于中国人群来说，高于24被认为是肥胖，而18.5~23.9都属于正常。这就比较符合我们的认知，也更加准确和科学的反映出了我们现在的体重是否合格。
其实，对于男性来说，达到标准体重只是第一步，尽可能减少体内脂肪也是关键。
高山话健康
这个必须看你身高，一般你的体重除以你身高的平方在24左右就正常
