二狗故事匯
健身和不健身最大本質區別就是真個人的精神狀態。經常健身保持身材的人們，他們首先都有一顆強大的內心，因為健身是一件特別枯燥的事情。只有反覆經歷無數次單一的卷腹、擼鐵才能達到理想的效果。而那些不經常健身或者不健身的朋友，時間長了與健身的朋友還是有很大差別的。這不僅僅是身材上直觀的差別，更多的是整個人的精神狀態。經常健身的朋友還有個最大的特點就是，他們都有超強的自制力和對外面慾望的控制力。所以說健身不單單是帶給我們健康的軀體，時間長了變化最大的應該是內在的東西。經常運動還會使一些慢性病得以緩解，比如高血壓、高血糖、高血脂等，還會使容顏煥發，保持年輕活力。因為經常運動，會排出很多汗液，隨之來進行排毒，時間久了皮膚變得細膩光滑。運動到一定量的時候身體還會產生一種多巴胺的東西，這種東西能使人興奮快樂。所以適當的健身是有很多好處的。希望大家參與健身當中，保持快樂健康的生活。
遇見點滴生活
@卜凡
我來說說，本來呢我是個瘦子，但是自從和女友在一起後，我就瘋狂的胖了！然後就成左邊這樣了！
有一天女友說：我要去巴厘島！我說，哦！ 她說，這麼胖能在沙灘上帥氣的行走嗎？ 我說，不能！她說，那你減肥好不好？我說，好！ 她說，二十斤怎樣？ 我說，嗯！
於是開始減肥！那時我194斤，但是知道痛風的同學們都知道，只要激烈運動就會誘發痛風！我就只練上半身，這種沒有有氧運動的減肥過程是非常痛苦的！我只想告訴你們結果，還有對一個人的樣貌有多大改變！
減下來後我158斤！三個月，現在還在繼續！最後我和女友瘦瘦的去了巴厘島！真的非常感謝她在我胖的飛起來的時候沒有離我而去！在我痛風病發的時候細心照料！在我成豬之前成功找到方式拉了我一把！
@小牛
故事的開始很俗套，我現在研一算起，四年多前從大一下學期開學的時候跟女生表白失敗，10個男生9個半減肥都是這吧。大體就是上圖的狀態去表的白，回想下要是人家答應了也是瘋了。
減肥的時候也不是很懂，就是純粹的跑步加節食用了倆月230減到150。大四上學期開始接觸無氧健身，好在學校健身房氛圍比較愉快，也有些大神學長學弟，互相請教交流。
大四下學期，健身有幾個月，稍微有點形狀，主要是飲食上糾結，吃少了不長，吃多了還怕長胖。然後，然後，就是現在！
@燦妞兒
下面回答一下健身到底給我帶來了身材上的改變。以下是同一個鏡子，我。
瘦下來之後，不看臉，給大家感受一下不一樣的感覺。
最後一個收尾回答，從胖子變成瘦子是怎樣一個體驗？整個臉變的程度起碼像是一次微整，臉小了一大圈，眼睛變大了，雙眼皮都明顯了，笑起來居然有蘋果肌了。連腳都變痩了！以前的衣服穿起來和睡衣一樣，全部衣服都要重買！
@汪獻策
強行裝逼怒答一發，是可以的！
高三時剃了鬍子剪了一個自以為清爽的卡尺，徹底進化成了一個勞改犯，連樸素的勞動人民都算不上了。狗都不願意看我！
大二下學期，那時候我是這樣的。我的人生已經整整胖了十年，於是在那天之後我突然覺得這樣挺無聊的。減肥吧。
每天黃瓜西紅柿最極端的辟穀減肥法一個月後，好像有了那麼一丟丟效果。人看起來挺拔精神了不少。但脫了衣服就被打回原形了，依舊是五花三層。
一拍大腿！健身吧！半年之後，再來看看照片。作為一個即將大四的大三狗，看著比高一的時候還年輕。
作為一個普通的學生狗，在許多客觀條件的限制下，這些努力的確為我帶來了明顯的改變。不僅僅是外貌上，更是精神層面上的，這一年的時間我對自己交出的答卷是滿意的。
@梁咩咩
健身，對我而言，把脂肪下美麗的靈魂挖出來復活！
大二下學期和男神一起參加了跑步協會然後一年下來跑大學城內環5k就25分鐘左右。在學校的時候每天都跑8-10公里，一個晚上都是去跑步，哈哈哈～突然某天刷微博關注了某健身大v，從此走上了跳in，tabata，舉啞鈴，蹲蹲…（你懂的）
上個月拍的，高160，100+體重，絕壁不是瘦子，也不在意體重。有肌肉有點小肚子，活得開心就好。樣子變好了，身邊的人不自覺會對你更好。還是那句，樣子好看點都是為了自己開心，開心足以。
@紅莓婆婆
長期健身能改變容貌我給出的答案那是肯定的，那是一種從內散發出來的自信。一個人只有內心真正強大了，才能體現出一種自信帶來的美。
健身兩年後身材的改變。
愛上運動之前，和愛上運動之後我的的改變。從眼神中能看出那一份自信嗎！？
這是我，是同一個我。真真實實的我。是保持健身習慣後一個嶄新我的。所以對於這個問題，我給予的答案是肯定的！
@唐明
左邊是7年前的我，右邊是去年的我，認識我的人都說我越活越年輕，越活越精彩....這就是減肥可以帶來的巨大變化。
大學的時候，比較迷茫，睡覺，打遊戲，和朋友們胡吃海喝。4年多下來，體重飆升到190斤。 再後來，去美國後被朋友們帶著開始去健身房健身，游泳，基本上再忙，一週三次是必須的。又瘦了不少，壯了不少。
最後一張最近加班的時候照的，最近非常忙，然後還是堅持健身，所以又瘦了...
從胖子變成瘦子的感受是： 1. 挺開心的，過年同學聚會的時候，老同學幾乎認不出自己來的表情是讓你值得為自己自豪和喝彩的。2. 減肥藥都是騙人的，千萬別用，我在200斤的時候曾經吃過當時比較風靡的一款減肥茶，天天拉肚子，幾天不到到180斤，但是後面就沒用了，而且反彈超快。
@陶然
我就發圖……反正大家都說了那麼多了……（果然是濃濃的草莓味！）
@王家明美
其實很多回答針對的是：變瘦會改變容貌。這當然啊…把你全身上下剝掉一層肉當然會變。健身的很大作用就是，在同樣的體重下你看起來比之前瘦。我先上一組看不清臉的對比圖。
這裡兩張圖上我的體重是一模一樣的…你們自行揣測是多少斤吧…所以通過健身我事實上是沒有瘦的…不過是拿肌肉替換了肥肉…那麼同理也發生在了臉上。
臉變小了。很淺的雙眼皮變成了深深的三眼皮。鼻子變挺了鼻頭也變小了。出現了蘋果肌臥蠶酒窩等“我原來也有啊！”的東西。還有很重要的一點，胸反而變大了XD。因為我其實沒有變瘦啊…所以不會縮胸哦。
這是一張現在的泳裝全身照…
@張狒狒
從小就不瘦，從高中開始胖的一發不可收拾。最胖的時候有168斤。然後上大學開始走上了開始減肥之路，減到現在132斤，雖然還是個胖子，但是一對比，改變真的很大。
我覺得對我自己而言，通過健身和節食減肥，還是對我的外貌和形體有很大的變化。
最近每天晚上都會去健身房，大概三四十分鐘的力量訓練和三四十分鐘的跑步。
@劉小忙是逗逼
去年的這個時候我是240斤，長的是這個樣子
現在我是146斤，長成這個樣子。所以長時間健身對容貌是會有改變的吧，不說變多帥，但是看上去更精神一點還是有的。
@陳大
小學到初中一直是全班最瘦弱的男生，女生都說我瘦得像難民一樣，扳手腕連好多女生都扳不過，第一次去健身房的時候差點被空槓鈴砸死。
大家去健身房千萬別緊張，不知道就問問練得好的人，真的不用怕，至少我遇見的都會很認真地幫你解說的。
@清水怡瀟
健身和運動真的可以讓人變年輕，而且是最有效的方法。
以上部分內容來自知乎！
原題：長時間堅持健身可以一定程度上改變容貌嗎？
感謝網友們的分享，傳遞正能量！
So，改變容貌的最好的方法是什麼？
答案：健身！
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昨天範兒姐發了【成都私人健身工作室的攻略帖】，裡面贈送一些體驗名額，早上一看微信，後臺收到了上千個報名消息！有很多成都範兒網友曬出了自己的body照！看起來都很贊喃！
嘖嘖嘖，成都範兒的網友尼瑪原來這麼贊！範兒姐還以為你們只在成都範兒找美食，身材原來都保持得這麼好！
還有辣媽大秀身材！
成都範兒
多年後同學聚會，一個踢球的，一個健身的，自己體會。
大概3個月
體育用品ssr112233445
沒健身的大肚子，健身一年後照片
體育競彩足球
之前大一的110斤，到現在健身後的150斤……雖然肥肉多了點，但是穿衣服比之前好看
石家莊資訊通
47歲！堅持運動4年整，習慣了呵呵呵！
獨行者176394059
不bb，直接上圖！
這就是區別
趙欠欠是藝術家
我可以確定這個問題我非常適合回答。
上面的照片是我健身前後的對比圖，前後整整差了6年的時間。這個6年我幾乎沒有間斷過，一直在堅持健身。從初期的健身房到之後的在家訓練。
6年前的我，每天都在家，除了帶孩子就是幹家務，過得很抑鬱。
6年後的我，比20歲小姑娘還要自信，身材絕對比20歲的時候要好N倍！嗯~就是這麼自信！
我以女性健身者的身份簡單說說具體有哪些變化吧。
1、身材變好了！從剛開始的減脂到塑形！什麼蜜桃臀、馬甲線、天鵝頸、仙女臂一個都不羨慕了~
2、自信了！身材的變化給我帶來滿滿的自信感，以前都不敢想象一個人會有脫胎換骨的變化！
3、開朗了！經常有人問我怎麼練的，剛開始雖然有點不適應，但後來逐漸願意跟其他人分享我的健身心得！
現在很多人單純以為健身只能改變一個人的身材，殊不知最大的變化其實是在氣質、心態，每天滿滿的活力，滿滿的正能量、正思維！所以我建議那些還在猶豫要不要健身的人，趕緊加入我們這個大家庭吧！
如果你也是茫茫人海中那個想要健身、減肥的人，可以跟我多多交流！我可以把我的6年健身經驗一一告訴你！
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一起減脂吧
健身五年了。變化有照片為證：左邊是55歲時，右邊是今年65歲時。
左邊53歲時，右邊62歲時。
左邊50歲，左邊65歲。
左邊55歲，右邊64歲。
