霜降，二十四節氣之一，每年公曆10月23日左右，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天即將開始。中醫講，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。飲食調養方面，此時宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，如：蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、白菜、牛肉、雞肉、等。從養生的角度來講，首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當增加，關注天氣變化，按時增減衣物，以免溼寒之邪入體，導致疾病發生。
霜降注意五保暖：
1、暖腳：俗話說，腳是人的第二心臟，人體多條經絡都起源於腳，尤其是腳腕以下部分。人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區，通過刺激或鍛鍊，就能給全身臟器帶來積極有益的影響。每日睡前熱水泡腳10~15分鐘可以有效疏通足部筋脈，而且泡腳結束後可塗抹一些潤膚霜，能對腳部皮膚起到保護及滋潤的作用。
2、暖頸：此時戶外氣溫較低，寒氣易從脖子進入，所以很多人一到這個時候就會出現嗓子發炎，咳嗽不止的情況。脖子受涼，向下容易引起肺部不適，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。所以現在大家就要做好頸部的防護工作，避免寒氣從此處對身體造成損傷。
3、暖膝：這個季節要非常注意膝關節的保養，由於關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，如果受涼以後，會導致周圍的血液循環變差，局部毛細血管和組織發生了變化，出現紅腫、疼痛等症狀，進而引發關節炎。另外做運動的時候也要注意膝蓋部分，一旦用力錯誤，就很容易受傷害。
4、暖肩：肩膀是很容易被忽視受涼的部位。秋冬季節縮在溫暖的被窩裡，如果肩膀露在外面，就容易受風，次日起來肩膀就會變得痠疼難忍，這其實就是肩膀受到寒涼侵入引起的。所以，霜降時節要注意保持肩部保暖。
5、暖腹：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性傷害極大，容易誘發痛經和月經不調等。無論室內溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要將腹部露在外面，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引發腸炎。
李鐵紅：北京陽光萬物中醫研究院院長，北京中仁中醫醫院特需專家，北京首大耳鼻喉醫學研究院特邀專家、國家“一帶一路“孔子學院受邀中醫學講師。如想進一步瞭解，可關注微信，李鐵紅院長，或加微信LTH13011127882
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