俗話說“春困秋乏”，進入秋季，雖然告別了夏日連續的酷暑溼熱，但許多人卻備受“秋乏”的困擾。
為什麼會秋乏
秋乏的發生是由於夏天，尤其是與“秋”交接的“伏天”，氣溫炎熱、溼度大，溼熱交蒸使人身體大量出汗，造成了水鹽代謝失調，氣隨汗洩，機體消耗了過多的氣血和津液。同時，夏季白晝長、天氣熱，睡眠質量下降，心神失養，臟腑功能下降；腸胃功能減弱，飲食補充未能達到生理需要，“總之經過炎熱的夏季，人的身體處於過度消耗階段”。
而進入秋天后，隨著氣候的轉涼，夏季給人體帶來的消耗因素雖然逐漸減弱，但是氣血、津液的補充需要時間，臟腑功能的恢復是一個逐漸的過程。同時，又由於秋天燥氣當令，易傷津液，機體對津液的需求更為突出，機體需要大量做功以滿足自身生理需求，同時也消耗了大量的能量，機體出於“邪雖去，正未復”的狀態，就自然而然就會出現疲憊、乏力感。
秋乏的症狀
“秋乏”常常表現為周身疲憊，昏昏欲睡，即使夜間睡眠很好，白天仍覺精力不足，稍微活動和工作一會兒，就覺得疲乏勞累，精神萎靡。在生理體徵上則表現為四肢無力、身體疲勞、嗜睡、神情淡漠、口乾舌燥、咽乾及鼻子乾等症狀。
秋乏症狀經一段時間調整和適應，就會自然而然地消除，但最好還是採取適當的防治措施。解“秋乏”重在養陰生津、補氣收汗。
如何解秋乏
勤眨眼
眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼，就會使眼睛又幹又澀，甚至變得模糊。尤其是整天對著電腦的白領們，一定要保護好自己的眼睛，讓眼睛得到適當的休息。在電腦前呆半小時左右，就要遠眺一下窗外的風景。
熱水泡腳
腳底是全身經絡起止的匯聚處，常用熱水泡腳有舒經活絡、改善血液循環的作用。秋季如果感到疲乏，可在醫生指導下用一些中藥材煎水，然後加些熱水來泡腳，入睡前泡一下，能消除疲勞，舒筋活血，有助睡眠。
常梳理頭髮
頭部有多個穴位，經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，並且消除疲勞。用牛角梳子或木質梳子多梳頭，或者用手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，都可以促進頭部血液的循環，在一定程度上減輕秋乏現象。
嗅覺刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水的味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。
緩解秋乏的食物
富含維生素的食材
多吃含維生素的食物，如西紅柿、彩椒、茄子、馬鈴薯、梨等蔬果，這些食物可以讓人精神愉悅，從而減輕睏倦的情況。
富含鎂的食物
在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕鬆達到提神的效果。把鎂稱為生命活動的激活劑是當之無愧的。天然食材中，豆及豆製品、堅果等食物都含有豐富的鎂，不妨均衡搭配送上餐桌吧。
富含鐵的食物
很多女性為了保持苗條或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類或很少攝取蛋白質，經常以蔬菜、瓜果充飢，這樣無法供應足夠的鐵，身體很容易疲乏。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。
鹼性食物
很多女性經常出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠等症狀，首先要多運動。其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、大豆、蘋果等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實它們是典型的鹼性食物。
全穀類食品
我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因為碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩定情緒，同時還有利於睡眠。
西洋參、羅漢果解秋乏
解秋乏重在養陰潤燥。養生專家建議，要想在辦公室裡不分心走神，可以用西洋參片或羅漢果泡水喝。每次拿西洋參切片5～10g用開水沖泡來喝。此外，秋天應少吃肥膩辛辣的食物，多吃些清淡食物。
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