進入冬季之後，人體接觸寒冷的空氣，血管會發生收縮反應，而血管收縮最大的弊端就是血壓升高。對於年輕人來說，血管彈性比較好，即使血管收縮、血壓升高也不會出現什麼大問題。
但是對於中老年人來說，尤其是過了40歲以後，身體各個系統和機能大不如前，血管也會變得又硬又脆。這個時候血壓大幅度波動，對他們來說極其危險。這也是為什麼冬季心腦血管疾病高發的主要原因之一。
如果本身罹患高血壓，那麼冬季我們應該怎樣避免病情的發作呢？今天我們來說說，除了吃藥，我們還能做什麼：
首先，保暖很重要：
冬季保暖是很重要的，尤其是對於高血壓患者，更要小心。如果穿的衣服過少，寒冷就會接觸到皮膚，會使得全身小血管收縮，血管的容量就會減小，這個時候血液的量是不改變的，所以血液對血管造成的壓力就會自然增大，血壓同時也會上升。
我們會看到很多中老年人比年輕人抗凍能力差，其實也是因為他們的年齡增長、新陳代謝減慢，身體已經不能產生足夠的熱量來抵禦寒冷。所以爸爸媽媽經常說，讓你也多穿一點，不要嫌他們煩，要多理解他們。
其次，飲食要少鹽：
高血壓患者一定要控制鹽的攝入量，食鹽中含有鈉元素，過量的鈉離子進入血液就會造成細胞的內外壓增大，使得血管助力增強，進而導致高血壓的升高。
日常生活中，一定要注意鈉鹽的攝入量。國際衛生組織有對攝入鹽的標準量，成年人每日鹽的推薦攝入量是6克，也就一個去了皮墊的啤酒瓶蓋那麼多。如果你家是三口人，那麼一家人一天的食鹽攝入量不要超過18g。
高血壓患者更要少於這個量，同時，這6g鈉鹽不僅僅是我們平時吃的食鹽，還有醬油、味精、雞精等，都是含有鈉鹽的。另外，醃鹹菜、醃鹹魚也屬於高鹽食物，更要少吃。
最後，少喝濃茶、咖啡：
高血壓患者還要少喝濃茶、咖啡等飲用品，會造成短暫劇烈的血壓波動。濃茶和咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因會加速心臟的跳動，血流增快，還會促進體內分泌更多的腎上腺素，導致高血壓的發生。
每個人對咖啡因的反應也不太一樣，若攝取過多咖啡因總是不好的，所以說，儘量選擇喝淡茶或者少量喝咖啡。
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