1、充足的休息
保证月经期足够的休息和充足的睡眠，可以有效的缓解痛经。
2、适度的身体锻炼。
平时适度的锻炼，可以增强体质，不仅能有效的抵御疾病，也可以有效的抵御疼痛。
3、月经期间做好足部、腿部、腰部、腹部保暖。
宫寒的女性月经期可以使用暖宝或者热水袋等，但要避免烫伤。
4、睡前用温热水做足浴。
刺激足底穴位，促进血液循环可以缓解淤、寒性痛经。
5、尽量放松心情
消除紧张、顾虑的情绪可以有效的缓解痛经。
在很多情况下紧张、焦虑的情绪可以放大疼痛感。
7、月经期尽量不吃生、冷、硬及刺激性大的食品。
8、月经期饮水要充足。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经，无实质性疾病；而继发性痛经：指由实质性盆腔疾病所引起的痛经。
如果是继发性痛经建议针对盆腔疾病对症治疗。
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